4 طرق لتحويل القلق إلى طاقة إيجابية

تواجه كل يوم أشياء تجعلك تشعر بالقلق. على سبيل المثال ، مواجهة الرئيس أو إجراء مقابلة عمل أو التنافس. من أجل تجاوزها بسلاسة ، عليك التخلص من هذا القلق. كيف؟ تحقق من النصائح التالية للتخلص من القلق وتحويله إلى طاقة إيجابية.

نصائح لتحويل القلق إلى طاقة إيجابية

قال د. نُقل عن جين بيريزين ، مؤسس مركز كلاي للعقول الشابة الصحية في مستشفى ماساتشوستس ، قوله على موقع إلكتروني تديره كلية الطب بجامعة هارفارد.

القلق هو نظام إنذار الجسم لجعلك أكثر يقظة. على الرغم من أن القلق طبيعي ، إلا أنه يمكن أن يكون موجودًا في الوقت الخطأ ويسبب رد فعل مبالغ فيه.

سيجد الأشخاص المصابون بهذه الحالة صعوبة بالتأكيد في عيش حياة طبيعية إذا لم يتم السيطرة على القلق.

ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق العيش بشكل جيد. حسب دراسة نشرت في المجلة بحوث السلوك والعلاج ، تحويل القلق إلى طاقة والأفكار الإيجابية يمكن أن يقلل من القلق.

إليك بعض النصائح التي يمكنك خداعها للتخلص من القلق وتحويله إلى طاقة إيجابية.

1. افهم عواطفك

تعرق راحة اليد والتشنجات وسرعة ضربات القلب والتنفس السريع كلها علامات على القلق. تشبه هذه الأعراض عندما تكون متحمسًا ومتحمسًا لشيء ما.

الفرق هو ، عندما تكون متحمسًا ومتحمسًا لشيء ما ، هناك شعور بالسعادة يلف.

نظرًا لأن القلق والإثارة يبدأان بنفس الطريقة ، فالأمر متروك لك فقط لتقرر توجيه المشاعر على أنها إيجابية أو سلبية.

2. لا تهدئ نفسك ، يجب أن تفعل هذا

عندما ينشأ القلق ، فإن غريزتك الأولى هي تهدئة نفسك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا تكون هذه هي الطريقة الأفضل ، لأن الموقف قد يكون في الواقع مرهقًا. لماذا؟

أنت تجبر جسمك على الهدوء عندما يضخ قلبك والأدرينالين بقوة. إنه عمل شاق ويجعل الشخص يهرب من المشاعر غير المريحة.

إذن ، ما هي أفضل طريقة للتعامل مع القلق؟

بدلاً من تهدئة نفسك - محاولة مواجهة استجابة جسمك للقلق - من الأفضل التنفيس عن هذه المشاعر جسديًا من خلال الانخراط في أنشطة أخرى تبعث على الارتياح.

هذا يعني أنك تغير قلقك عن طريق تحويل هذه المشاعر إلى طاقة إيجابية.

يمكنك توجيه قلقك عن طريق الغناء أو العد أو التحدث. الحيلة ، أقنع نفسك أنك متحمس لفعل شيء ما.

3. مواجهة القلق كتحد

كلما كنت قلقًا ، يكون جسمك في وضع "جاهز" لإنقاذ نفسه. هذه استجابة طبيعية.

بدلاً من الهروب من غريزة القلق ، سيكون من الأفضل إذا غيرت طريقة تفكيرك بجعلها فرصتك لإظهار الطاقة الإيجابية.

القلق يجعل نظرتك إلى شيء مخيف ومحفوف بالمخاطر ومشبوهة. الآن ، هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه لتغيير وجهة نظرك إلى العكس ، وهي أنها مليئة بالفرص والرغبات والراحة.

تسمى عملية تغيير وجهة النظر هذه بالتحدي الذي يجب مواجهته وليس تجنبه. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في نفسك والتحكم في قلقك بشكل أفضل.

4. تخيل النجاح

عند القلق ، يميل الدماغ إلى التفكير في مختلف الاحتمالات السيئة التي ستحدث. بدلًا من تهدئتك ، سيجعل ذلك قلقك أسوأ.

من أجل نظرة أكثر إيجابية ، يحتاج عقلك بالتأكيد إلى زيادة الأفكار الإيجابية المختلفة. تخيل أحدهم النجاح الذي ستحققه في النهاية.

يمكنك أن تتخيل هذا النجاح من خلال تخيله في عقلك. هذه طريقة قوية للغاية لتحويل القلق إلى طاقة إيجابية.

عندما تتخيل النجاح ، ستزيد من ثقتك في مواجهة القلق كتحدي يجب عليك التغلب عليه.