مركب فيتامين ب يمكن أن يحمي الجسم من التلوث السام

بالنسبة لمعظم الناس ، اقرأ أيضًا: أهمية ارتداء قناع عندما تكون الأنفلونزا عنصرًا إلزاميًا لا يجب تركه عند مغادرة المنزل حتى لو لم تكن مصابًا بالأنفلونزا أو السعال. والسبب ليس إلا بسبب تلوث الهواء. ليس من المستغرب أن يكون مستوى التلوث في بعض المناطق شديدًا لدرجة أنه يصنف على أنه خطير على صحة السكان. تم تصنيف جاكرتا (خاصة المناطق الشمالية والغربية) وباتام وميدان على أنها المدن الثلاث الكبرى في إندونيسيا مع أسوأ مستويات تلوث الهواء وفقًا لدراسة حديثة من وزارة البيئة والغابات.

الأقنعة وسيلة ممتازة للحماية الذاتية من تلوث الهواء. ولكن هناك إجراء وقائي آخر لا يقل أهمية عن الأقنعة ، وهو تناول مكملات فيتامين ب المعقدة. ما هو الفصل؟

لماذا تلوث الهواء ضار بالصحة؟

لطالما كانت الآثار الصحية لتلوث الهواء مصدر قلق لكثير من الناس حول العالم. من المعروف أن التعرض المستمر لتلوث الهواء يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة والاضطرابات العقلية والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر. ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن الآلية الفعلية للهواء الملوث بحيث يمكن أن يجعل الناس عرضة للمرض.

شيء واحد يعرفه العلماء على وجه اليقين هو أن جزيئات PM2.5 هي أخطر أنواع التلوث على الصحة. PM (المادة الخاصة) نفسها هي نوع من تلوث الهواء يتكون من العديد من الجزيئات ذات الأحجام المختلفة - من فائقة الصغر غير مرئية إلى حبوب اللقاح التي يمكن رؤيتها بالعين المجردة. PM2.5 عبارة عن مجموعة من جزيئات تلوث الهواء أصغر من 2.5 ملم. بل إنه أصغر بمقدار 30 مرة من قطر شعرة الإنسان.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعيش حوالي 92 في المائة من سكان العالم في مناطق تتجاوز فيها مستويات PM2.5 في الهواء الحد الموصى به - 10 ميكروغرام لكل متر مكعب (ميكروغرام / متر مكعب) في السنة. بناءً على أحدث البيانات من موقع البنك الدولي ، وصل مستوى PM2.5 في الهواء الإندونيسي في عام 2015 إلى 15.4 ميكروغرام / م 3.

ينتج PM2.5 عن الانبعاثات الصادرة عن احتراق المركبات الآلية ومواقد حرق الأخشاب ، وكذلك المنتجات الثانوية من المواد الكيميائية التي تتفاعل مع الغازات الأخرى. هذه الجسيمات صغيرة جدًا لدرجة أنها تكاد تكون غير مرئية للعين ، مما يجعل من السهل جدًا استنشاقها والالتصاق بأعمق أركان الرئتين. يؤدي هذا بعد ذلك إلى حدوث طفرات في الحمض النووي على المستوى الجزيئي ، والتي تظهر على شكل التهاب وإجهاد مؤكسد. تم ربط كلاهما بمشاكل صحية في الرئة والقلب على المدى الطويل. من كان يظن أن خطر هذه المشكلة الصحية يمكن التغلب عليه بالفعل عن طريق تناول فيتامين ب المركب؟

تعمل مكملات فيتامين ب المعقدة على إصلاح الأضرار الناجمة عن تلوث الهواء

أفاد فريق من الباحثين من جامعة كاليفورنيا أن مكملات الفيتامينات المعقدة قد تكون مفيدة كدرع وقائي ضد مخاطر الأضرار طويلة المدى من تلوث الهواء. من المعروف منذ فترة طويلة أن مكملات فيتامين ب المعقدة تساعد في علاج أو منع بعض المشاكل الصحية ، بما في ذلك الاكتئاب والتعب وأمراض القلب وتقليل التوتر وتحفيز جهاز المناعة.

كما هو موضح أعلاه ، فإن التعرض المزمن لـ PM2.5 بسبب تلوث الهواء على المدى الطويل يمكن أن يسبب تغيرات جينية في خلايا الجسم يمكن أن تضر بالصحة. لا تغير هذه التعديلات تسلسل الحمض النووي ، لكنها تؤثر على كيفية قراءة الخلية للجينات. تظهر الدراسة أن التعديل الجيني بسبب تلوث الهواء يبدو أنه يغير طريقة عمل الجهاز المناعي ، وبالتالي يعيق دفاعات الجسم.

في هذه الدراسة ، نظر الباحثون إلى 10 متطوعين تم تكييفهم عمدًا في البداية لتنظيف الهواء وإعطائهم فيتامين وهمي للتحقق من ردود الفعل الأولية لأجسامهم ثم طُلب من المشاركين تناول دواء وهمي آخر لمدة أربعة أسابيع قبل أن يتعرضوا للهواء الملوث من أكثر مناطق تورنتو تلوثًا ، حيث تمر آلاف المركبات كل ساعة. ثم تم استنشاق الهواء الملوث مباشرة من قبل المتطوعين من خلال أقنعة الأكسجين. تم تكرار التجربة بعد ذلك بنفس النمط ، ولكن تم إعطاء كل شخص مكمل فيتامين ب المركب يوميًا لمدة أربعة أسابيع من التجربة.

نتيجة لذلك ، وجد الباحثون أن تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب (2.5 مجم حمض الفوليك / B9 ، 50 مجم فيتامين ب 6 ، 1 مجم فيتامين ب 12) يوميًا لمدة أربعة أسابيع يقلل من الضرر من PM2.5 إلى 28-76 بالمائة.. ووجدوا أيضًا انخفاضًا مشابهًا في التأثير على الحمض النووي للميتوكوندريا ، وهو الجزء المنتج للطاقة في الخلية.

ومع ذلك ، يؤكد الباحثون أنه في حين أن التأثيرات المرصودة حقيقية ، فإن دراستهم لها العديد من القيود. أولاً ، عدد المشاركين صغير جدًا (10 أشخاص فقط). ثانيًا ، هناك القليل من المعلومات حول الجرعة الدقيقة لمكملات فيتامين ب للحصول على استجابة. لم يقم الباحثون بقياس الجرعات بجرعات مختلفة ، ولكن بدلاً من ذلك ذهبوا مباشرة إلى جرعة قياسية عالية جدًا - أعلى من جرعة الحمل الموصى بها. لا تزال هناك حاجة لدراسات المتابعة لتكون قادرة على ضمان جرعة دقيقة من مكملات فيتامين ب المعقدة لمنع أضرار التلوث والسلامة.

تناول فيتامين ب المركب من الطعام الطازج أفضل من المكملات

لا حرج في البدء في تناول مكملات الفيتامينات كإحدى الطرق العديدة للحفاظ على الصحة. تفيد التقارير أن فوائد فيتامين ب عند تناوله على المدى الطويل في شكل مكمل تحميك من الآثار السيئة للتلوث.

ولكن ثبت مرارًا وتكرارًا أن تناول عنصر غذائي واحد فقط في شكل مكمل لن يوفر نفس الفوائد الصحية مثل استهلاك العناصر الغذائية من النظام الغذائي ككل. لذلك ، فإن تركيزك الأول هو أن تحاول دائمًا الحصول على احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن من الطعام. عندها فقط ، إذا كنت قد اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ولكنك ما زلت تشعر بعدم كفاية ، فلن يؤلمك تناول الفيتامينات أيضًا.

من ناحية أخرى ، يتفق الخبراء على أنه بينما يجب أن نبذل قصارى جهدنا لحماية أنفسنا من مخاطر التلوث ، يظل تدخل الحكومة المركزية في البيئة هو الأكثر أهمية. تقع على عاتق الحكومة مسؤولية حماية صحة شعبها من خلال الحفاظ على جودة الهواء.

x