يمكن أن يجعلك الإرهاق الشديد شجاعًا تمامًا ، فكن على دراية بالأعراض

التعب هو شيء طبيعي يعاني منه أي شخص بسبب العمل الروتيني أو العوامل الرياضية. ولكن إذا شعرت فجأة بالتعب أكثر من المعتاد أثناء ممارسة روتينك اليومي المعتاد ، فقد تكون تعاني من عدم تحمل النشاط. على الرغم من أن التعب الشديد يحدث فقط في بعض الأحيان أو عندما تقوم بنشاط بدني شاق ، فلا ينبغي الاستهانة بهذا. يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على مشكلة صحية أكثر خطورة.

ما هو عدم تحمل النشاط بسبب التعب الشديد؟

التعصب النشاط (ممارسة التعصب) هي حالة يكون فيها الشخص غير قادر على القيام بنشاط بدني يُعتبر عمومًا أن تقوم به مجموعة من الأفراد من نفس الجنس والعمر.

يحدث عدم تحمل النشاط بسبب الإرهاق الشديد بسبب نقص استهلاك الطاقة الناتج عن سوء استخدام التغذية الغذائية والأكسجين. يمكن أن يختلف مستوى عدم تحمل النشاط ، مما يعني أن التعب أو انخفاض القدرة على النشاط يمكن أن يحدث عندما يقوم الشخص بعمل معتدل أو شاق - حتى عند القيام بعمل خفيف.

يمكن أن تسبب بعض الأمراض المزمنة عدم تحمل النشاط

يمكن أن يعاني شخص يعاني من أمراض القلب أو اضطرابات الميتوكوندريا من عدم تحمل النشاط كمنتج للطاقة على المستوى الخلوي. يمكن أيضًا أن يعاني شخص مصاب بمتلازمات التمثيل الغذائي ، مثل السمنة ومرض السكري ، متلازمة الميجر الكلية هذه. ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي لعدم تحمل النشاط هو فشل القلب الانبساطي.

فشل القلب الانبساطي هو حالة لا يحصل فيها القلب على ما يكفي من تدفق الدم خلال مرحلة الاسترخاء لمعدل ضربات القلب. يؤدي هذا إلى انخفاض ضخ الدم من القلب إلى جميع أنحاء الجسم وفي النهاية تكون كمية الأكسجين والمواد الغذائية الموزعة غير كافية ، خاصة عند القيام بالأنشطة البدنية أو الرياضة.

ببساطة ، تؤدي حالة قصور القلب الانبساطي إلى عدم حصول العضلات على الدم الكافي الذي تحتاجه أثناء القيام بنشاط ما ، مما يتسبب في عدم تحمل النشاط. يتميز هذا بانخفاض في الأداء والقدرة على حد سواء في ممارسة وتنفيذ الأنشطة اليومية.

علامات وأعراض التعب الشديد (عدم تحمل النشاط)

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب الاشتباه بها كعلامة على عدم تحمل النشاط ، بما في ذلك:

1. تعبت بسرعة كبيرة

يمكن لأي شخص أن يعاني من التعب الشديد عند القيام بعمل بدني ، حتى لو كان الشخص لائقًا بدنيًا ، لأن العضلات يجب أن تعالج الأكسجين والمواد المغذية في وقت واحد.

ومع ذلك ، في الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل النشاط ، يمكن أن يظهر التعب الشديد في غضون دقائق من بدء نشاط يتميز بضيق التنفس وضعف العضلات. والأسوأ من ذلك ، يمكن أن يحدث عند القيام بأنشطة لا تستهلك الكثير من العضلات ، مثل الأكل أو الكتابة.

2. تقلصات العضلات بسهولة

تعتبر أنشطة الإحماء وسيلة لتجنب تقلصات العضلات وزيادة معدل ضربات القلب قبل التمرين مباشرة. ولكن إذا كنت تعاني من عدم تحمل النشاط ، فإن أنشطة الإحماء والتمارين الخفيفة يمكن أن تسبب تقلصات. حتى الألم الناجم يمكن أن يستمر لعدة أيام.

3. التغيرات في ضغط الدم

عادة ما يتميز عدم تحمل النشاط بالتغير من ضغط الدم الطبيعي عندما لا تقوم بنشاط بدني ولكن يزداد فورًا بشكل كبير إلى ارتفاع ضغط الدم عند الوقوف أو المشي لبضع دقائق.

4. معدل ضربات القلب منخفض جدًا

يُعرَّف معدل ضربات القلب المنخفض جدًا بأنه عدم وجود زيادة ملحوظة في معدل ضربات القلب عندما تكون هناك زيادة في كثافة النشاط البدني. سيزداد معدل ضربات القلب الصحي بشكل أسرع مع كثافة حركة العضلات ، بينما إذا كان معدل ضربات القلب منخفضًا جدًا ، فهذا يشير إلى أن قدرة القلب لا يمكنها تلبية احتياجات التمثيل الغذائي بسبب زيادة كثافة النشاط.

5. أعراض الاكتئاب

يمكن أن يعاني الشخص من الإرهاق العقلي مثل انخفاض التركيز بعد ممارسة الرياضة ، ولكن إذا كان الشخص يعاني من عدم تحمل النشاط ، يمكن أن يؤدي الإرهاق العقلي إلى ظهور أعراض الاكتئاب مثل التهيج ونقص الطاقة والحزن والقلق والارتباك.

6. المعاناة من زرقة

الازرقاق هو حالة تغير لون بشرة الوجه إلى شاحب بسبب ضعف تدفق الدم أو توزيع الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة. يعد الزرقة حالة خطيرة وتتطلب عناية طبية فورية.

من هو المعرض لخطر عدم تحمل النشاط؟

يمكن أن يعاني أي شخص يعاني من مشاكل صحية من المحتمل أن تتداخل مع الدورة الدموية ، من عدم تحمل النشاط. من المرجح أن يعاني المراهقون والبالغون الذين يعانون من مشاكل متلازمة التمثيل الغذائي ومشاكل صحية في القلب من عدم تحمل النشاط.

يمكن أن يحدث عدم تحمل النشاط أيضًا عند الأطفال. ومع ذلك ، فإن الأسباب الجذرية تميل إلى أن تأتي من اضطرابات الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي العضلي وكذلك الاضطرابات الناجمة عن الإجهاد النفسي التي لها تأثير على الظروف الجسدية والسلوكية.

نصائح للتعامل مع التعب الشديد (عدم تحمل النشاط)

فيما يلي بعض الطرق لتقليل ظهور عدم تحمل النشاط ، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر التعرض له:

• لا تتوقف عن ممارسة الرياضة - ربما تعتقد أن الإقلاع عن التمرين هو الطريقة الصحيحة للتعامل مع عدم تحمل النشاط. في الواقع ، لا تزال هناك حاجة إلى ممارسة الرياضة للحفاظ على قدرة تدفق الدم وزيادتها. لا يلزم أن تكون جلسات التمرين طويلة جدًا طالما أنها تزيد من كثافة تناول الأكسجين مثل رفع الأثقال عدة مرات في الأسبوع والبدء ببطء.
• خذ فترات راحة متكررة أثناء ممارسة الرياضة - هذه إحدى الإستراتيجيات لمساعدة الجسم على البقاء لفترة أطول لممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، تميل التمارين مع فترات راحة متكررة إلى أن تكون آمنة ويمكن أن يتحملها الشخص الذي يعاني من مشاكل في القلب والشعور بالتعب الذي يسهل التعرف عليه.
• انتبه لحالتك - درب نفسك على التعرف على الحالة الجسدية عندما تبدأ بالشعور بالتعب والتوقف عن الراحة ، على الأقل عندما يبدأ الجسم في الشعور بعدم الارتياح. تجنب إرهاق نفسك وإعطاء الأولوية للصحة ، وراجع قدرة جسمك على التكيف مع الرياضة.