إعتمام عدسة العين

اليوجا للمبتدئين: من أين تبدأ ، حسنًا؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

جدول المحتويات:

Anonim

عندما تسمع كلمة "يوغا" ، ما الذي يخطر ببالك أولاً؟ جسم مرن في وضع غريب وسحري بالكاد يكون له معنى على السجادة؟ تعابير الوجه المركبة تتحمل الألم بينما تحاول الجمع بين التنفس ووضعيات اليوجا؟ أو الأشخاص النحيفون الذين يرتدون ملابس رياضية ضيقة للغاية تحمل علامات تجارية تشبه أسماء الفاكهة؟ أو هل تتخيل على الفور شخصًا يجلس القرفصاء مع راحتيه معًا ، وتعبير وجهي هادئ ، ووضعية منتصبة ولكن مريحة للغاية؟

إذا كنت قد تخيلت إحدى الصور أعلاه ، فأنت لست الوحيد. ربما كنت تفكر في تجربة اليوجا لفترة طويلة ، لكنك ما زلت تثبط عزيمتك عن الذهاب إلى استوديو اليوجا لمجرد أنك لا تشعر بالمرونة الكافية أو ليس لديك ما يكفي من المرونة لتجربة اليوجا. إذا كان الأمر كذلك ، فيجب عليك قراءة هذه المقالة بدقة.

ما الذي تحتاج فعله حقًا لبدء تجربة اليوجا كأحد الأنشطة الروتينية التي تختارها؟

كن منفتحًا لتجربة أشياء جديدة

لماذا هذا هو الشيء الرئيسي الذي يجب أن يكون لديك عندما تريد بدء اليوجا؟ لأنه ، عندما تغمرك فكرة أنك لست مرنًا بما فيه الكفاية ، أو لست نحيفًا بما يكفي ، أو كبير بما يكفي ، أو لست متأكدًا من أنه يمكنك حضور فصل بسبب العديد من الأوضاع التي لا تعرفها ، فأنت بحاجة إلى القدوم إلى اليوغا جلسة / فصل دراسي بعقل متفتح ، أن تجرب أشياء جديدة تتطلب التكيف. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف العبء الذي تتحمله عندما ترى مشاركين آخرين قد رأوا بالفعل يتقدم مع وضعيات اليوجا الصعبة.

تذكر أن اليوجا ليست منافسة. الشيء المهم هو أنك قد قضيت وقتًا للممارسة على سجادة اليوجا. ضع في اعتبارك أيضًا أن اليوغا مناسبة للجميع ولكل مناحي الحياة: صغيرًا وكبيرًا ونحيفًا ، وكلما كنت أقل مرونة ، كلما احتجت إلى ممارسة اليوجا أكثر.

جرب أنواعًا مختلفة من اليوجا

من المهم القيام بذلك لأنه في كثير من المرات بعد تجربة اليوجا لأول مرة ، قد تشعر أن اليوجا ليست مناسبة لك. هناك العديد من العوامل التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة ، على سبيل المثال لأن شخصيتك ديناميكية ولكنك تحاول Hatha Yoga التي تشعر بالبطء الشديد سرعة- إنه ، أو العكس ، يشعر الشخص المريح بأن يوجا فينياسا سريعة جدًا تدفق- له. اكتشف بعض الأنواع اليوجا نمط هنا.

تطبيق آداب اليوجا عند دخول الفصل

تعال في الوقت المحدد ، أطفئه المسابقة هاتفك الخلوي ، وإذا أتيت إلى الاستوديو مع صديق ، فخفض صوتك أثناء المحادثة قبل بدء الفصل. إذا كنت تصر على مغادرة الفصل قبل انتهاء الجلسة ، فلا تنس أن تطلب إذن المعلم قبل بدء الفصل. لا تتردد في إخبار المدرب أن هذه هي المرة الأولى التي تمارس فيها اليوجا. يمكنك أيضًا شكر المدرب مباشرةً إذا أعجبتك الجلسة التي شاركت فيها ، أو إذا كانت لديك أسئلة في نهاية جلسة اليوجا.

ارتدِ ملابس مريحة

لا داعي للشعور بالدوار أو عدم الأمان إذا لم يكن لديك مجموعة من ملابس اليوغا ذات العلامات التجارية عند ممارسة اليوجا ، لأن أهم شيء هو راحة الملابس التي ترتديها. لا تنس إحضار منشفة أو زجاجة مشروب للتأكد من أنك لن تصاب بالجفاف في جلسة اليوجا الأولى.

لا تتردد في استخدام الأدوات

بالإضافة إلى حصائر اليوجا التي يوفرها الاستوديو عادةً (مشمولة في رسوم الجلسة / الفصل) ، هناك العديد من الاستوديوهات التي تقدم أيضًا أدوات مساعدة لليوغا مثل الكتل و حزام والتي يمكن أن تساعدك على التكيف مع أوضاع اليوجا التي لم تجيدها بعد. إذا قمت بوضع الأدوات المساعدة على جانب سجادة اليوجا ، فعادة ما يقدم مدرب اليوجا إرشادات حول كيفية استخدام الأدوات المساعدة أثناء الفصل. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر جدية في ممارستك ، فمن المستحسن بشدة الحصول على سجادة يوغا شخصية عالية الجودة. إنه مثل أفضل استثمار لممارسة اليوجا في المستقبل!

قل "شكرا" لنفسك!

نعم ، من المهم أن تقدر جهودك للقدوم إلى الاستوديو للتمرن والتعرق لأكثر من ساعة ، وتذكر أن اليوغا ستحدث تغييرات جسدية وعقلية لك إذا تم القيام بها بانتظام. وبالتالي، لا تنس الحصول على معلومات جدول الحصص من الاستوديو وإضافتها إلى جدول أعمالك. يمكنك أيضًا شراء حزمة يوغا لجعلها أكثر اقتصادية وبالطبع أكثر تحفيزًا للعودة إلى ممارسة اليوجا.

حظا طيبا وفقك الله!

** Dian Sonnerstedt هو مدرب يوغا محترف يقوم بتدريس أنواع مختلفة من اليوغا من Hatha و Vinyasa و Yin و Prenatal Yoga للفصول المكتبية الخاصة ، وكذلك في Ubud Yoga Center ، بالي. ديان مسجلة حاليًا في YogaAlliance.org ويمكن الوصول إليها مباشرة عبر Instagram الخاص بها ،diansonnerstedt.


x

اقرأ أيضا:

اليوجا للمبتدئين: من أين تبدأ ، حسنًا؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة
إعتمام عدسة العين

اختيار المحرر

Back to top button