10 طرق للتعامل مع تورم القدمين بعد الولادة

يمكن أن يؤدي الحمل أحيانًا إلى حدوث تورم في عدة أجزاء من الجسم ، وغالبًا ما يظهر أحدها في الساقين. ولكن بدلاً من أن تنحسر هذه القدمين المتورمة يمكن أن تستمر بعد الولادة. تُعرف هذه الحالة باسم تورم ما بعد الولادة ، ويعرف أيضًا باسم تورم ما بعد الولادة.

ما الذي يسبب تورم القدمين بعد الولادة وهل هناك طرق لعلاج هذه الحالة؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه ، دعنا نذهب!

ما الذي يسبب تورم القدمين بعد الولادة؟

أثناء الحمل ، يخزن الجسم ما يكفي من السوائل لإبقاء الطفل في الرحم.

هذا ما يجعل حجم الدم يزداد ، حتى ما يقرب من 50 بالمائة.

كما هو موضح في جمعية الحمل الأمريكية ، ينتج جسم المرأة الحامل المزيد من الدم والسوائل لدعم نمو الطفل وتطوره.

هذا هو أحد أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل.

عادة بعد الولادة ، ستخرج كمية السوائل الزائدة تدريجياً شيئاً فشيئاً من خلال البول والعرق.

ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يتسرب السائل الموجود داخل الأوعية الدموية إلى أنسجة الجسم ، مما يسبب التورم (الوذمة).

على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي مكان من الجسم ، إلا أن معظم حالات التورم بعد الولادة تظهر بشكل عام على اليدين والقدمين والوجه.

نعم ، بصرف النظر عن القدمين ، يمكن أن تظهر حالات التورم بعد الولادة أيضًا على اليدين ، وفقًا لما نقلته وزارة الصحة في Manatu Hauora.

في الأساس ، يحدث تورم ما بعد الولادة بسبب بقاء السوائل الزائدة في الجسم من وقت الحمل حتى وإن لم تكن حاملًا.

يمكن أن يحدث تورم ما بعد الولادة أو ما بعد الولادة في أي طريقة للولادة ، سواء كانت الولادة المهبلية أو الولادة القيصرية.

عادةً ما يختفي التورم في الجسم بعد الولادة في غضون أسبوع تقريبًا أو أثناء النفاس.

ومع ذلك ، يمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة أطول إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة.

تشمل هذه المشاكل الصحية تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أثناء الحمل.

استشر الطبيب على الفور إذا لم يتحسن التورم في الساق بعد الولادة لفترة طويلة.

بهذه الطريقة ، يمكن للطبيب معرفة السبب واقتراح الطريقة الصحيحة للتعامل مع حالة قدمك المتورمة بعد الولادة.

كيف تتعاملين مع تورم القدمين بعد الولادة؟

حتى تتحسن حالة هذه الساق المتورمة على الفور ولا تزداد سوءًا ، حاول الحفاظ على تدفق الدورة الدموية في الجسم بسلاسة.

لذلك ، بصرف النظر عن إجراء الرعاية الطبيعية بعد الولادة والولادة القيصرية ، فأنت بحاجة أيضًا إلى التعامل مع القدمين المتورمة.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها علاج تورم القدمين بعد الولادة:

1. تجنب الوقوف لفترة طويلة

طالما أن الساق لا تزال منتفخة ، فمن الجيد تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

إذا كنت مطالبًا بالوقوف في مواقف معينة ، فحاول إيجاد وقت للجلوس والراحة بين الحين والآخر.

لا تنس ، لا يجب أن تعقد ساقيك أو تدعم إحدى رجليك فوق الأخرى في هذا الوقت.

وذلك لأن عبور ساقيك أثناء الجلوس يمكن أن يمنع تدفق الدم لذلك لا يحسن تورم الساقين بعد الولادة.

2. ضع قدميك في مكان أعلى

يمكن أن يؤدي الوقوف كثيرًا إلى تدفق السوائل وتراكمها في قدميك.

لذلك ، يمكنك محاولة رفع ساقك ووضعها في مكان أعلى.

يمكن أن يساعد هذا على الأقل في تحسين الدورة الدموية وتحفيز تدفق الماء في القدمين في جميع أنحاء الجسم.

3. اشرب الكثير من الماء

إن تراكم السوائل الذي يسبب تورم القدمين بعد الولادة ليس سببًا حقيقيًا لشرب كمية أقل من الماء.

على العكس من ذلك ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في الواقع في تقليل التورم في الساقين بعد الولادة ، ويعرف أيضًا باسم فترة الرضاعة الطبيعية.

هذا بسبب نقص السوائل أو الجفاف ، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم مما يؤدي في النهاية إلى تورم الساقين بعد الولادة.

4. مارس التمارين الرياضية المعتدلة

يمكن أن يكون أخذ الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الولادة إحدى طرق استعادة القدم المتورمة في هذا الوقت.

تسبب التمارين الرياضية تراكم السوائل في الساقين ، مما يقلل التورم ويزيد من تدفق الدم إلى الجسم.

لكن قبل القيام بذلك ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً للتأكد من استعداد جسمك لممارسة الرياضة.

يمكنك تجربة المشي واليوجا والسباحة والبيلاتس.

من المهم دائمًا التعرف على حالة جسمك أثناء التمرين من أجل التعامل مع القدم المتورمة بعد الولادة.

لا تتعب كثيرًا وحاول التوقف فورًا قبل نفاد طاقة الجسم.

5. تجنب الإفراط في تناول الملح

يجب الحفاظ على توازن كمية الملح والماء بشكل صحيح في الجسم.

إذا كانت كمية الملح أو الصوديوم التي تستهلكها من الطعام والشراب يوميًا مفرطة ، فقد يعاني الجسم من تراكم السوائل الزائدة.

بدلاً من إصلاح القدم المتورمة بعد الولادة ، يمكن أن يؤدي تناول الملح في الواقع إلى تفاقم الحالة.

لذلك ، لا تتردد في الحد من تناول الملح من الأطعمة والمشروبات اليومية ، على سبيل المثال في نكهات الطعام ، ورقائق البطاطس ، والأطعمة المصنعة ، والأطعمة المعلبة ، والمشروبات الغازية.

6. تجنب تناول الأطعمة المصنعة

تمامًا مثل تناول الكثير من الملح ، يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة المصنعة بعد الولادة إذا كنت تعانين من تورم القدمين بعد الولادة.

والسبب هو أن الأطعمة المصنعة لا تحتوي على كمية صغيرة من الملح بحيث يصعب علاج حالات التورم في القدمين.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول المزيد من مصادر البروتين والألياف الغذائية كطريقة للتعامل مع تورم الساقين بعد الولادة.

يمكن القيام بذلك عن طريق تناول المزيد من البيض ولحوم الدجاج الخالية من الدهون واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والتوفو والتمبيه والخضروات والفواكه وما إلى ذلك.

7. التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين

في السابق ، تم توضيح أن الجسم يحتاج إلى كمية كافية من السوائل كطريقة للتعامل مع تورم القدمين بعد الولادة.

ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق هذا الجهد على النحو الأمثل إذا كنت ترغب في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة.

وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة يمكن أن تحفز الجسم على فقدان المزيد من السوائل بحيث لا يحسن من تورم القدمين.

8. ارتداء أحذية مريحة

قد تكون القدم المتورمة بعد الولادة مزعجة.

لذلك ، حاول علاج قدميك بأفضل ما يمكنك ، على سبيل المثال باستخدام أحذية مريحة عند ارتدائها.

هذا مخصص حتى لا يحد من مساحة الساقين. على العكس من ذلك ، تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

بالإضافة إلى صعوبة الحركة بحرية ، فإن الكعب العالي سيجعل القدم المتورمة غير مريحة.

9. إجراء تدليك ما بعد الولادة

حتى تتمكن العضلات المتيبسة من التمدد والاسترخاء مرة أخرى كما في السابق ، يمكنك القيام بالتدليك بعد الولادة ، خاصة في منطقة الساق المتورمة.

بالإضافة إلى تخفيف التورم في القدمين ، فإن التدليك أيضًا يجعل تدفق الدم والسوائل في الجسم أكثر سلاسة.

في الواقع ، يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في موازنة مستويات الهرمونات وتخفيف التوتر في الجسم.

10. استخدم الكمادات الباردة

المصدر: Health Ambition

طريقة أخرى يمكنك استخدامها أيضًا لاستعادة القدم المتورمة هي استخدام الكمادات الباردة.

لف بعض مكعبات الثلج في منديل أو منشفة صغيرة ، ثم ضع ضمادة على المنطقة المتورمة من الساق.

يمكن أن يساعد استخدام هذا الضغط البارد في تقليص الأوعية الدموية ، مما يجعل قدميك تبدو متورمة ومتضخمة.

متى ترى الطبيب

في الواقع ، يمكن أن تتحسن الساقين المتورمة بعد الولادة تدريجيًا في غضون أسبوع تقريبًا.

والسبب هو أن الجسم يحتاج إلى وقت للتخلص من السوائل التي تراكمت ، بما في ذلك في الساقين ، أثناء الحمل السابق.

لهذا السبب من المهم القيام به بعد الولادة هو التبول بانتظام لأنه يمكن أن يساعد في إزالة السوائل من الجسم.

ومع ذلك ، لا تتأخر في زيارة الطبيب إذا واجهت أيًا مما يلي:

• يحدث التورم فجأة.
• عند الضغط على الجزء المتورم ، تظهر مسافة بادئة في الجلد ، ويعرف أيضًا باسم الجلد لا يعود إلى حالته الأصلية.
• هناك ألم واحمرار وتهيج وحتى تورم متزايد في الساقين مما يؤدي إلى تجلط الدم.
• المعاناة من الصداع المستمر أو المتكرر والقيء والحساسية للضوء وعدم وضوح الرؤية التي تؤدي إلى أعراض تسمم الحمل.
• هناك ألم في الصدر وصعوبة في التنفس ، مما قد يشير إلى حدوث مضاعفات في القلب بعد الولادة أو ما يعرف باعتلال عضلة القلب بعد الولادة.

إذا كنت قد جربت طرقًا مختلفة للتعامل مع القدم المتورمة بعد الولادة ولكن لم تكن هناك نتائج أفضل ، أو تزداد سوءًا ، فاستشر الطبيب على الفور.

لا استثناء عندما يظهر التورم في ساق واحدة فقط ، وتشعر بألم في ربلة الساق وكاحلك عند الضغط عليهما ، استشر الطبيب.

يُخشى أن يكون هذا علامة على وجود جلطة دموية في منطقة الساق. إذا لزم الأمر ، يمكن للطبيب إعطاء دواء لعلاج القدم المتورمة بعد الولادة.

يجب أن يكون إعطاء الدواء حتى يتم شفاء القدمين المتورمة بعد الولادة تحت إشراف ونصيحة الطبيب.

x