جدول المحتويات:
وفقًا لوزارة الصحة ، يمكن تسمية كبار السن بالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أو أكثر. يحتاج كبار السن إلى عناية خاصة ، لأن قدراتهم لم تعد كما كانت من قبل. لا يمكن أن تكون رعاية المسنين صعبة ولا سهلة.
من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى بعض الأشياء التالية في رعاية كبار السن.
1. انتبه إلى المدخول الغذائي
تختلف الاحتياجات الغذائية في كل مرحلة من مراحل الحياة بالطبع ، بما في ذلك كبار السن. بناءً على Nutrition.org.uk ، يُنصح الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا باستهلاك 2342 سعرة حرارية في اليوم وأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا يحتاجون إلى 2294 سعرة حرارية. بينما تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 65-74 سنة إلى 1912 سعرة حرارية وأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 75 سنة يحتاجون إلى 1840 سعرة حرارية.
تمامًا مثل معظم الناس ، يحتاج كبار السن أيضًا إلى تناول غذائي متوازن ومتنوع. يمكن أن يساعد تطبيق مفهوم التغذية المتوازنة على كبار السن في الوقاية من الأمراض وهو جزء من كيفية رعاية كبار السن الذين يحتاجون إلى الاهتمام.
للتغلب على انخفاض الشهية ، يمكنك تجربة النصائح التالية المقتبسة من NHS.uk:
- قم بالتبديل إلى تناول حصص أصغر مع تقديمها بشكل متكرر.
- زيادة السعرات الحرارية عن طريق تناول منتجات الألبان مثل الجبن.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر مثل المشروبات الغازية والكعك والبسكويت.
يمكن أيضًا رعاية كيفية رعاية كبار السن لتلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال توفير المكملات الغذائية على شكل حليب للمساعدة في زيادة المدخول الغذائي وكذلك الطاقة. يمكنك استشارة الطبيب قبل تحديد المنتجات المناسبة لكبار السن.
ينطبق هذا أيضًا على كبار السن الذين يتعافون أو عند رعاية كبار السن المرضى. وفقًا لمجلة نشرت عام 2019 في مجلة رعاية وأبحاث الشيخوخة ، فإن كبار السن المرضى معرضون لخطر الإصابة بسوء التغذية. يمكن أن تساعد التغذية الكافية في عملية التعافي بشكل أسرع وتمنع المضاعفات.
حاول تضمين خضروات الفاكهة في قائمتك اليومية لتلبية الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن لكبار السن. إذا كان كبار السن يواجهون صعوبة في المضغ ، فيمكن عصر العصائر.
اجمع بين الطرق المختلفة لتجهيز الطعام حتى لا تصبح صعوبات المضغ عقبة أمام تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية لكبار السن.
لا تنسَ أنه يجب أيضًا استيفاء مدخول الماء. إذا كان كبار السن لا يستطيعون شرب الكثير من الماء ، فتغلب عليهم بتقديم الطعام مع الحساء أو الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء.
2. مشاكل صحة الجلد
صحة الجلد مشكلة مهمة في رعاية المسنين. مع تقدمنا في السن ، يخضع الجلد أيضًا لتغييرات. تعتمد هذه التغييرات على عدة جوانب مثل نمط الحياة والنظام الغذائي والوراثة وعادات أخرى.
يعد التعرض لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسية لتلف الجلد. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية تلف الأنسجة المرنة في الجلد ، مما قد يؤدي إلى ترهل الجلد والتجاعيد وحتى سرطان الجلد.
العوامل الأخرى المساهمة هي فقدان الأنسجة الدهنية بين الجلد وعضلات الوجه ، الإجهاد ، الجاذبية ، عادة تحريك الوجه (سواء بالابتسام أو العبوس) ، إلى السمنة.
من المشاكل الصحية الجلدية التي تحدث بشكل شائع عند كبار السن ظهور التجاعيد وخطوط الوجه الواضحة وجفاف وحكة الجلد بسبب قلة الغدد الدهنية في الجلد والبقع الداكنة وسرطان الجلد.
3. انخفاض كتلة العضلات
النقطة التالية التي يجب أن تعرفها والتي تتضمن كيفية رعاية المسنين هي الكتلة العضلية. يعد فقدان كتلة العضلات المرتبط بالعمر ، والمعروف أيضًا باسم ساركوبينيا ، جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة.
وفقًا لـ Health.Harvard.edu ، بمجرد بلوغك سن الثلاثين ، ستبدأ في فقدان كتلة العضلات بنسبة 3-5٪ كل عقد.
سيؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى ضعف القوة والحركة. كلاهما يمكن أن يسهل على كبار السن السقوط ويزيد من خطر الإصابة بالكسور.
ومع ذلك ، يمكن منع هذا ولن تفقد كتلة العضلات إلى الأبد. تتمثل إحدى الطرق في الحفاظ على نشاطك في ممارسة تمارين المقاومة ، مثل تمارين رفع الأثقال.
يجب أيضًا مراعاة المدخول الغذائي ، خاصة تناول البروتين. على سبيل المثال ، يحتاج كبار السن الذين يبلغ وزنهم 80 كجم من 79 إلى 103 جرامًا من البروتين يوميًا. لتحقيق ذلك ، يحتاج كبار السن إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا إعطاء حليب خاص للآباء والذي يحتوي عادةً على البروتين للمساعدة في تلبية هذه المتطلبات اليومية.
للاعتناء بصحة كبار السن أو كبار السن المرضى الذين لا يرغبون في الأكل أو يجدون صعوبة في الأكل ويعانون من أمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية ، هناك حاجة إلى عناية خاصة خاصة في تناول الطعام. بدءًا من مشاكل صحة الجلد ، مع تناول الغذاء الكافي والحفاظ على النشاط البدني ، يمكن تقليل مخاطر حدوث مضاعفات ويمكن الحفاظ على صحة كبار السن.
x
