3 قم بإمدادك بالطعام الأساسي أثناء تناول المضادات الحيوية

ربما كنت تعتقد أن مجرد تناول المضادات الحيوية يكفي للتحسن بسرعة. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال. ما تأكله أثناء العلاج يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء. علاوة على ذلك ، فإن المضادات الحيوية تشكل أيضًا خطورة لأنها تسبب آثارًا جانبية مختلفة لمشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والغثيان وانتفاخ البطن مما يجعل الأنشطة غير مريحة.

حسنًا ، فيما يلي أفضل الخيارات الغذائية لتسريع الشفاء مع تقليل الآثار الجانبية للأدوية ، والتي يمكنك تناولها أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية حتى نفادها.

أفضل غذاء لتناوله أثناء تناول المضادات الحيوية

المضادات الحيوية تعمل ضد البكتيريا في الجسم. ومع ذلك ، لا يمكن لمواد العقاقير المضادة للمضادات الحيوية التمييز بين البكتيريا الجيدة والسيئة (المسببة للأمراض). سيتم القضاء على كل شيء عشوائيا.

في الواقع ، هناك الملايين من البكتيريا النافعة في أمعائنا وظيفتها الحفاظ على جهاز المناعة في الجسم لمحاربة العدوى. تعمل البكتيريا الجيدة على حماية بطانة الأمعاء وتساعد على تحسين أداء الأمعاء في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، مما يساعد بدوره على تقوية جهاز المناعة.

لسوء الحظ ، فإن المضادات الحيوية تقتل أيضًا معظم البكتيريا الجيدة في أجسامنا. لهذا السبب يمكن أن تنخفض قدرة الجسم على التحمل بسرعة أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية. حسنًا ، يمكن أن تساعدك بعض هذه الأطعمة على زيادة مستويات البكتيريا الجيدة في أمعائك بشكل طبيعي.

1. مصادر الغذاء البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة توجد عادة في الأطعمة المخمرة. على سبيل المثال ، الزبادي ، التيمبيه ، حليب الكفير ، والكيمتشي.

بصرف النظر عن زيادة القدرة على التحمل ، يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في تقليل بعض الآثار الجانبية للمضادات الحيوية مثل انتفاخ البطن والإسهال. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروبيوتيك فعال جدًا في تقليل خطر الإصابة بالإسهال بسبب الآثار الجانبية للمضادات الحيوية.

لكن تذكر: لأن المضادات الحيوية يمكن أن تقتل البكتيريا الجيدة ، لا تأكل مصادر البروبيوتيك فورًا بعد تناول المضادات الحيوية امنح قسطًا من الراحة لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول المضادات الحيوية لتناول البروبيوتيك.

2. مصادر الغذاء من البريبايوتكس

البريبايوتكس هي نوع من الألياف لا يسهل هضمها ، وهي وفيرة في نظامك الغذائي اليومي. البريبايوتكس هي غذاء للبروبيوتيك بحيث يمكنها الاستمرار في التكاثر في الجسم. كلما زادت البكتيريا الجيدة في أمعائك ، كان من الأسهل على الجسم محاربة المرض.

بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس هي البصل والثوم والموز. كما تم إضافة بعض الأطعمة المصنعة مثل الزبادي وحليب الأطفال والحبوب والخبز (المدعمة) البريبايوتكس في عملية صنعها.

عادةً ما تظهر البريبايوتكس على ملصقات تغليف المواد الغذائية بالأسماء:

• السكريات الجالاكتوليغو
• فركت أوليغوساكاريد (FOS)
• أوليجوفركتوز (OF)
• ألياف الهندباء
• إينولين

لكن تذكر: البريبايوتكس هي ألياف. إذا كنت تأكل كثيرًا ، فقد تشعر بالانتفاخ. لذا ، أضف الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك ببطء وبزيادات صغيرة أثناء تناول المضادات الحيوية.

3. الأطعمة الغنية بفيتامين ك

يمكن أن يكون نقص فيتامين ك من الآثار الجانبية لتناول المضادات الحيوية. والسبب هو أن عدة أنواع من البكتيريا الجيدة تنتج فيتامين K الذي يحتاجه الجسم للمساعدة في عملية تخثر الدم.

لتقليل الآثار الجانبية لهذا المضاد الحيوي ، يمكنك تناول المزيد من الكرنب والسبانخ والفجل الأخضر وخضر الخردل أثناء وبعد العلاج.

استمر في تناول الطعام بشكل جيد بعد نفاد الدواء

على الرغم من نفاد المضادات الحيوية ، فمن الجيد الاستمرار في اتباع روتين الأطعمة المذكورة أعلاه لموازنة مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء كما كان من قبل.

أضف أيضًا الأطعمة الليفية بعد ذلك. يمكن أن تحفز الألياف نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء لإعادة توازنها إلى طبيعتها. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الموز والتوت والبازلاء والبروكلي والمكسرات والحبوب الكاملة.