3 وضعيات يوجا يمكن أن تساعد في تغيير وضع الطفل المقعد والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

يمكن للأطفال المقعدين جعل الولادة صعبة. إذا لم يتم علاج هذه الحالة بشكل صحيح ، فإنها قد تسبب مشاكل خطيرة للطفل عند الولادة. في الواقع ، هناك بعض حركات اليوجا السهلة التي يمكن أن تساعد في تغيير وضعية الطفل المقعد.

حركات اليوجا التي يمكن أن تساعد في تغيير وضع الطفل المقعد

هل أنت قلقة لأن حملك يقترب من الثلث الأخير من الحمل ، لكن نتائج الموجات فوق الصوتية تظهر أن رأس طفلك لم يقترب من الحوض؟ في الواقع ، إذا كان عمر الحمل لا يزال أقل من 30 أسبوعًا ، فمن المرجح أن يكون طفلك قادرًا على الدوران إلى الوضع الصحيح حوالي 32-34 أسبوعًا من الحمل للولادة بشكل طبيعي ، ولا يزال لديك فرصة لمساعدة طفلك على تدويره. الموقف في عدة مواقف سأشرحها. ولكن تأكد من استشارة طبيب أمراض النساء أولاً.

من المتوقع أن تساعد أوضاع اليوجا التي سأصفها أدناه في تدوير وضعية الطفل المقعد ، ولكن بالطبع تعتمد الفرص على حالة الحمل وطفلك. لا يوجد ضمان بنسبة 100٪ ، لكن المحاولة لا تضر ، أليس كذلك؟

1. جرو كلب (أناهاتاسانا)

تهدف وضعية اليوجا إلى رفع منطقة الحوض وإفساح المجال لبطنك بحيث تحفز الطفل على تدوير وضع الرأس المقعد.

من السهل جدًا أن تبدأ بالموقف وضع الطفل ، ثم ارفعي منطقة الحوض وافرد راحتي يديك مع استقامة ذراعيك. يمكنك إراحة جبهتك أو ذقنك على الأرض ، مع الحرص دائمًا على التنفس بعمق أثناء التواجد في هذا الوضع. يمكنك القيام بهذه الوضعية لمدة 10-20 نفسًا. توقف عن هذا الوضع إذا شعرت بالدوار أو الغثيان ، لا تفعل هذا الوضع إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. إذا كانت ركبتك تؤلمك ، فاستخدم بطانية أو وسادة رقيقة لجعل الوضع أكثر راحة.

2. فيباريتا كاراني

هناك أوقات تكونين فيها حاملاً عندما تشعرين بعدم القدرة على الحركة كثيرًا أو رفع حوضك. المواقف التالية جيدة لأنك مستلقي. إذا كنت لا تشعر بالراحة عند الاستلقاء على ظهرك لفترة طويلة ، فضع قاعدة على منطقة الحوض لجعلها أكثر راحة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، تأكد من أن حوضك ليس مرتفعًا جدًا وتوقف عن الوضع إذا شعرت بالدوار. تأكد دائمًا من التنفس بعمق أثناء وجودك في الوضع.

تعديل:

بالإضافة إلى الاستلقاء مع وضع ساقيك مفرودتين ، يمكنك أيضًا القيام بهذا الوضع مع التعديلات ، عن طريق ثني رجليك ووضع راحتي يديك على الحائط ، أو استخدام كرسي لدعم ساقيك.

3. يطرح الجسر / مصاعد الحوض

استلقِ مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك ، واثنِ ركبتيك مع الضغط على قدميك على الأرض ثم ارفع وركيك. انتظر لمدة 3-5 أنفاس ، ولكن إذا وجدت أنها ثقيلة جدًا على الإمساك بها ، فاستخدم أ دعم، سند، تأييد لدعم الوركين بقطعة يوجا أو بطانية سميكة. إذا كنت تشعر بالراحة الكافية ، فيمكن تكراره 3 مرات. تأكد دائمًا من التنفس بعمق أثناء وجودك في الوضع.

يمكنك ممارسة الحركات المذكورة أعلاه بشكل منتظم حتى يصبح طفلك في الوضع المتوقع لعملية الولادة. حاولي أن تكوني في وضعية جيدة عند ممارسة الأوضاع المذكورة أعلاه ، لأن الوضع الجيد سيطيل مساحة البطن حتى يتمكن طفلك من تدوير وضعه. استرخ في كل حركة ووضعية بينما تتخيل أن طفلك يدور إلى الموضع المطلوب ، لأنه عندما تكون أكثر استرخاء ، سيكون بطنك أكثر قدرة على إعطاء طفلك مساحة للتحرك.

حظا طيبا وفقك الله!

مصدر الصورة: theflexiblechef.com