3 مبادئ الحفاظ على صحة القضيب لأولئك منكم الذين يقومون بالدوران بشكل متكرر

ركوب الدراجات ليس مجرد وسيلة مواصلات للذهاب إلى المدرسة أو العمل. يمكن أن يكون ركوب الدراجة أيضًا رياضة صحية للجسم. لكن كن حذرًا ، فركوب الدراجات الذي لا يتم بشكل صحيح يمكن أن يسبب مشاكل في صحة القضيب. إذن ، ما هي المخاطر وكيفية الحفاظ على صحة القضيب أثناء ركوب الدراجات؟ استرخ ، يمكنك الحصول على جميع الإجابات في المراجعة التالية.

كيف يمكن لروتين ركوب الدراجات أن يضر القضيب؟

وفقًا لدراسة نُشرت في Acta Neurologica Scandinavia ، فإن ركوب الدراجات لفترة طويلة يجعل 20٪ من الرجال يعانون من تنميل القضيب (التنميل) ، بينما يعاني 13٪ من الضعف الجنسي الذي يستمر لأكثر من سبعة أيام. وذلك لأن المشاركين عانوا من تلف الأعصاب الفرجية والأنسجة الكهفية بسبب ركوب الدراجات لفترات طويلة.

العصب الفرجي هو العصب الرئيسي الموجود في العجان (المنطقة الواقعة بين الخصيتين والشرج) ، ويشارك في عملية القذف والنشوة عند الرجال. بينما النسيج الكهفي (الجسم الكهفي) هو نسيج إسفنجي يحتوي على العديد من الأوعية الدموية التي هي أيضًا نسيج انتصاب.

عند الجلوس على دراجة ، يتم دعم الوزن الإجمالي بواسطة الأرداف. هذا يسبب التركيز على منطقة العجان ، المنطقة بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية. في العجان يقوم العصب الفرجي بإمداد تدفق الدم إلى القضيب الذكري.

الجلوس لفترة طويلة في مقعد دراجة غير مثالي - عادة ما يكون مقعد الدراجة صغيرًا وضيقًا وله "أنف" طويل في نهايته - يضع الكثير من الضغط على العصب الفرجي. نتيجة لذلك ، انخفض تدفق الدم إلى القضيب بنسبة تصل إلى 66 في المائة ويمكن أن يتسبب في تلفه ببطء. هذا هو السبب في أن القضيب يمكن أن يصاب بالخدر (خدر) ، أو ألم في الحوض ، أو صعوبة في القذف ، أو حتى ضعف الانتصاب (يسمى أيضًا بالعجز الجنسي).

كيف تحافظ على صحة القضيب أثناء ركوب الدراجات؟

بعد معرفة مخاطر ركوب الدراجات على صحة القضيب ، لا يعني ذلك أن تتوقف عن هذه العادة الصحية. لأن هذا يعتمد على المدة التي تقوم فيها بالدورة كل يوم. إذا كان من الممكن تقليل تواتر ركوب الدراجات ، يتم أيضًا تقليل خطر إلحاق الضرر بالقضيب.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القضيب أثناء ركوب الدراجات:

1. تحسين الموقف

أفضل وضع للحفاظ على صحة القضيب أثناء ركوب الدراجات هو موازنة وزنك على عظام الجلوس. تقع عظام الجلوس هذه في منطقة الأرداف التي يدعمها وزن جسمك عند الجلوس.

الميل للأمام يمكن في الواقع أن يسرع الدراجة. لسوء الحظ ، فإن هذا الوضع يضع ضغطًا مفرطًا على أعصابك التناسلية. لذلك للحفاظ على صحة قضيبك ، اجلس بشكل مريح وقم بتوازن جسمك قدر الإمكان. حاول الحفاظ على استقامة ظهرك أثناء ركوب الدراجة لتقليل الضغط على عظام الجلوس والأعضاء المحيطة.

2. قم بتغيير حجم مقعد الدراجة

بالنسبة لأولئك الذين يحبون ركوب الدراجات ، فإن صحة قضيبك تعتمد على حجم مقعد الدراجة الذي لديك. السبب ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الطب الجنسي ، يمكن أن يقلل حجم مقعد الدراجة الأوسع من الضغط على منطقة الأعضاء التناسلية.

يضغط مقعد الدراجة الضيق على قضيبك. يؤدي الضغط المتكرر إلى تخدير (خدر) القضيب ، مما يعرضك لخطر انخفاض الرغبة الجنسية في وقت لاحق في الحياة.

لذلك ، استبدل مقعد دراجتك بسطح أعرض حتى لا يضغط الوزن على الأعضاء الحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام السراويل الخاصة المصممة لحماية الخصر ومنطقة الفخذ عند ركوب الدراجات. هذه السراويل لها حشوة أو رغوة مرنة وسميكة بدرجة كافية ، بحيث يمكن حمايتها عند حدوث صدمة عند ركوب الدراجات ، خاصة على الطرق غير الملساء.

3. الحد من شدة ركوب الدراجات

لا حرج في ركوب الدراجات ، ولكن انتبه أيضًا إلى وتيرة التمرين. توقف لفترة طويلة قبل أن تبدأ ركوب الدراجة مرة أخرى في اليوم التالي.

على الأقل ، امنح مساحة كافية لأعضائك الحيوية من الضغط عند ركوب الدراجات. لا تدع خوفك من المشاكل الجنسية يؤثر على روتينك في ركوب الدراجات. نظرًا لتقرير موقع Livestrong ، فإن ركوب الدراجات في الواقع يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب.

أهم شيء هو ضبط وقت وشدة ركوب الدراجات ، وتحسين وضعية الجلوس ، وتغيير مقعد الدراجة للحفاظ على صحة قضيبك.

x