جدول المحتويات:
- طرق طبيعية للتعامل مع أعراض الانتباذ البطاني الرحمي
- 1. ضغط المعدة بالماء الدافئ
- 2. اشرب الكركم العشبي
- 3. تدليك عضلات الحوض
- 4. تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
بطانة الرحم هي حالة ينمو فيها نسيج بطانة الرحم (بطانة الرحم) خارج الرحم. تجعلك هذه الحالة تشعر بألم مبرح أثناء الحيض ، وتشنجات في المعدة ، ونزيف أكثر غزارة من معظم الناس. لذلك تحتاجين إلى معرفة طرق مختلفة للتعامل مع أعراض الانتباذ البطاني الرحمي خاصة أثناء فترة الحيض.
طرق طبيعية للتعامل مع أعراض الانتباذ البطاني الرحمي
حتى لا تكون أيام الدورة الشهرية شديدة التعذيب ، فلنقم بما يلي:
1. ضغط المعدة بالماء الدافئ
المصدر: Everyday Health
يساعد وضع منشفة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على معدتك خلال فترة الدورة الشهرية على إرخاء العضلات المتضخمة بسبب الانتباذ البطاني الرحمي. بهذه الطريقة يختفي الألم من تلقاء نفسه بعد فترة طويلة. بمجرد أن يخف الألم إلى حد كبير ، ستتمكن من الراحة والنوم بشكل أفضل.
2. اشرب الكركم العشبي
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات قوية بما يكفي للمساعدة في علاج أعراض بطانة الرحم. في الواقع ، نقلاً عن Healthline ، ذكرت العديد من الدراسات أيضًا أن الكركم يمكن أن يمنع نمو بطانة الرحم.
يمكنك صنع مشروب بهذا المكون بغليانه بكوب من الماء. لإضافة نكهة ، يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل أو العسل أو الجير أو الجير. اشرب هذا ثلاث مرات في اليوم للمساعدة في تخفيف الأعراض.
3. تدليك عضلات الحوض
تدليك عضلات الحوض بما في ذلك البطن ككل فترة متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تساعد هجمات (PMS) في تقليل آلام الدورة الشهرية التي تسببها بطانة الرحم. بصرف النظر عن ذلك ، فإن تدليك عضلات الحوض يساعد أيضًا في تقليل التشنجات وتقليل الالتهاب.
لتشعر بمزيد من الراحة ، استخدم بضع قطرات من زيت عطري مثل اللافندر للمساعدة على استرخاء العضلات. قم بتدليك المنطقة التي تؤلمك عادة حتى تشعر بتحسن. لا تضغط بشدة لأن هذا قد يجعل الأمر أكثر إيلامًا.
تذكر أنه يجب عليك فقط تدليك عضلات الحوض قبل الدورة الشهرية. إذا تم القيام به أثناء الحيض ، فبدلاً من الاسترخاء ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأمور.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
نقلاً عن Verywell Health ، وجد بحث في جامعة Western Ontario أن زيت السمك يحتوي على مركبات يمكنها القضاء على المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أيضًا دليلًا على أن زيت السمك يمكن أن يبطئ نمو أنسجة بطانة الرحم. بصرف النظر عن زيت السمك ، توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في السردين والسلمون والأنشوجة وسمك السلور.
تحتاج أيضًا إلى الحد من بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهابات مثل منتجات الألبان والغلوتين والأطعمة الغنية بالسكر والكافيين والكحول.
إذا لم تتحسن الأعراض مع الرعاية المنزلية ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
x
