جدول المحتويات:
في الحفاظ على صحة جسد المرأة ، بالطبع لا يمكنك تجاهل المهبل. ليس فقط لاستمرارية الحياة الجنسية ، ولكن أيضًا لأن المهبل عضو حيوي غالبًا ما يتم تجاهله لرعايته وصحته.
ما تستهلكه دائمًا له تأثير على صحتك. ستناقش هذه المقالة الأطعمة أو المشروبات الصحية لمهبلك ، وجيدة لصحتك الإنجابية بشكل عام.
1. السمك
إذا كانت معدتك الجانبية تؤلمك أثناء الحيض ، فحاول تناول المزيد من الأسماك. ينتج ألم الدورة الشهرية ، المعروف أيضًا باسم تقلصات الدورة الشهرية ، عن إطلاق مركبات التهابية تسمى البروستاجلاندين التي تساعد على تقلص عضلات الرحم. يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل تلك الموجودة في السلمون والتونة أن تقلل من الاستجابة الالتهابية حتى تتمكن من تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
2. الزبادي
المهبل الصحي هو مكان جيد للبكتيريا الملبنة ، وهي نوع جيد من البكتيريا التي يمكن أن تساعد جسمك في الحفاظ على درجة حموضة صحية. المهبل الصحي هو أيضًا مكان جيد للكانديدا. هذه الأشياء تجعل المهبل عرضة لخطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية.
يمكن أن يساعدك تناول المشروبات / الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي على تجنب هذه المخاطر. لذلك ، فإن تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يجعل المهبل يتجنب العدوى.
3. ادامامي ، توفو ، تمبيه
الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا ، مثل إدامامي والتوفو والتمبيه يمكن أن تحافظ على المهبل في المستوى المناسب من الرطوبة. المستوى الصحيح من الرطوبة المهبلية هو تأثير على مستوى هرمون الاستروجين في جسمك ، مما يساعد على إبقاء المهبل أكثر مرونة وتزييتًا بالكمية المناسبة من السوائل.
تنص DeLucia على أن التوفو ، والتيمبيه ، والإدامامي تحتوي على إيسوفلافينات لها أدوار شبيهة بالإستروجين. كما أنها محبة للماء مما يعني أنها توفر الكثير من الرطوبة لمهبلك ، مما يمنعه من الجفاف.
4. الثوم
الثوم ليس فقط كمذاق للطعام. في إحدى الدراسات ، وجد أن الثوم يمكن أن يحارب نمو فطريات المبيضات. يمكن أن يقيك تناول الثوم من خطر الإفرازات المهبلية والعدوى.
x
