4 تقنيات الاسترخاء للأطفال المصابين بأمراض مزمنة

بالطبع ليس الأمر سهلاً إذا كنت مصابًا بأمراض مزمنة وخاصة الأطفال. بالنسبة للأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة ، فإن الإجهاد يكون أكثر عرضة للتوتر. هذا يجعل أعراضهم أسوأ ، ويصبحون قلقين ويصبحون قلقين. تتمثل إحدى طرق تقليل التوتر لدى الطفل المصاب بمرض مزمن في تطبيق تقنيات الاسترخاء. ما هي تمارين الاسترخاء الموصى بها؟ تعال ، اكتشف الإجابة أدناه.

تقنيات الاسترخاء للأطفال المصابين بأمراض مزمنة

لا يؤثر الإجهاد على العقل فقط ، بل تتأثر به جميع أجزاء الجسم. استجابة للتوتر ، ينتج الجسم هرمونات معينة يمكن أن تجعل القلب ينبض بسرعة ، ويزيد من ضغط الدم ، ويبطئ الهضم ، ويأخذ التركيز.

كل هذه الآثار ضارة جدًا للأطفال المصابين بأمراض مزمنة. لكن ، لا داعي للقلق. لحسن الحظ ، يمكن تقليل التوتر لدى الأطفال من خلال تقنيات الاسترخاء مثل ما يلي.

1. تمارين التنفس

المصدر: The Indian Express

يمكن للألم والتوتر أن يجعل طفلك يتنفس بشكل أسرع وأكثر سطحية. للتغلب على هذا ، تحتاج إلى تعليم الأطفال القيام بتمارين التنفس. يساعد هذا التمرين الطفل على الهدوء بحيث يكون تنفسه أفضل.

كيفية ممارسة تقنيات الاسترخاء للأطفال سهلة للغاية. اتبع الخطوات التالية:

• ضع جسم الطفل ليجلس مستقيماً أو يستلقي بشكل مريح. ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك.
• أغمض عينيك وحاول إرخاء كل عضلات جسمك. خاصة العضلات التي تشعر بالتوتر بسهولة مثل الوجه والرقبة ومنطقة الفك.
• ثم خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا وازفر. تأكد من أن هذا التنفس يجعل معدة طفلك ترتفع وتنخفض.
• مع كل نفس ، حاول التفكير في شيء مثير للاهتمام لإلهاء نفسك عن التوتر.

في البداية ، قد يكون من الصعب تعليم تقنية الاسترخاء هذه للأطفال الصغار. ومع ذلك ، يمكن لهذا التمرين أن يصرف انتباه الأطفال عن القلق والقلق والتوتر أيضًا. افعلها بانتظام حتى يعتاد عليها الأطفال.

2. علاج التخيل

المصدر: Sott

بصرف النظر عن تمارين التنفس ، فإن أسلوب الاسترخاء الأكثر استخدامًا هو العلاج بالتخيل. يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء للأطفال المصابين بأمراض مزمنة في تقليل الألم والقلق عن طريق زيادة المشاعر الإيجابية.

يتم الجمع بين هذا العلاج وتمارين التنفس. الحيلة ، اجعل جسم الطفل مسترخيًا ومريحًا قدر الإمكان. ثم أغمض عينيك واطلب من الطفل أن يأخذ نفسًا عميقًا وأن يأخذ زفيرًا.

في الخطوة التالية ، اطلب من الطفل تخيل المكان الذي يحبه أكثر من غيره. المكان واسع جدًا ومظلل ويمكن للأطفال اللعب بحرية دون تشتيت الانتباه. بعد ذلك ، افتح محادثة خفيفة حول ما رآه ، حتى يتمكن الطفل من استكشاف التصور الموجود في ذهنه بشكل أكبر.

في بعض الأحيان ليس من السهل تدريب الأطفال على القيام بتقنية الاسترخاء هذه. قد تحتاج إلى إغرائه بالصور ومقاطع الفيديو الصوتية لجعله أكثر واقعية. إذا وجدت صعوبة في ذلك ، فلا تتردد في طلب المساعدة من الطبيب أو الطبيب النفسي.

3. العلاج بالموسيقى

مثل العلاج بالتخيل ، يمكن للعلاج بالموسيقى أيضًا تهدئة العقل وتجعلك تشعر بالسعادة بحيث تشعر بألم وقلق أقل. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بتقنية الاسترخاء هذه ، بما في ذلك:

• ادعُ الأطفال للاستماع إلى الموسيقى من آلات موسيقية معينة والغناء
• انضم إلى الرقص أو قم بحركاتك الخاصة على الموسيقى
• شجع الأطفال على العزف على آلة موسيقية على الفور

في هذا العلاج ، لا يُطلب من الأطفال امتلاك مواهب خاصة ، مثل أن يكون لديهم صوت جيد. يجيد الرقص أو ماهرًا في العزف على آلة موسيقية. ما عليك سوى إشراك الطفل في أنشطة مثل الاستماع والغناء وتعلم العزف على آلة موسيقية.

4. العلاج بالتدليك

المصدر: الوجهة تايلاند نيوز

تقنيات الاسترخاء للأطفال التي يمكنك تجربتها بعد ذلك هي العلاج بالتدليك. نعم ، يمكن لهذا العلاج بالفعل إرخاء العضلات المتوترة وتحسين الدورة الدموية بحيث يجعل الأطفال أكثر استرخاءً ويقلل من الألم.

خاصة بالنسبة لهذا العلاج ، فأنت بحاجة إلى مساعدة ممارس أو طبيب. والسبب هو أنه ليست كل أنواع التدليك آمنة للتطبيق على الأطفال المصابين بأمراض مزمنة. تتضمن بعض تقنيات التدليك التي تُستخدم عادةً للعلاج ما يلي:

• التدليك السويدية.تدليك اليدين بالزيت لإرخاء المفاصل والعضلات. حركات التدليك التي تعتبر دعامة أساسية ، بما في ذلك التدليك وحركات الضغط بسرعة.
• تدليك الأنسجة العميقة.يشبه الأسلوب السابق تقريبًا ، ولكنه يستخدم حركات أكثر إلحاحًا في المنطقة المحيطة بالعضلات والنسيج الضام.
• تدليك نقطة الزناد. تركز تقنية التدليك هذه فقط على مناطق معينة من الجسم تسبب الألم والتصلب.

على الرغم من كونها مفيدة ، ضع في اعتبارك بعض هذه الأشياء

على الرغم من أن تقنيات الاسترخاء تقدم فوائد للأطفال المصابين بأمراض مزمنة ، إلا أن استشارة الطبيب لا تزال ضرورية. تحتاج الأمراض المزمنة حقًا إلى رعاية الطبيب ، سواء كان ذلك في تحديد الأدوية أو النظام الغذائي أو نمط الحياة أو الفحوصات الصحية الروتينية ككل.

لا تجعل هذه الطريقة هي العلاج الرئيسي. ومع ذلك ، قم بتطبيقه كعلاج مساعد يدعم العلاج الرئيسي الذي أوصى به الطبيب.

x