مدرب شخصي في صالة الألعاب الرياضية ، هل تحتاج إلى الاستفادة من خدماته؟

تقدم العديد من الصالات الرياضية جلسات تمرين خاصة بإرشاد من مدرب شخصي. التقارير من مجلة الرجال ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة تحت إشراف دقيق من مدرب شخصي إلى زيادة فرص النجاح في لياقة الجسم بأكثر من 30 بالمائة. لكن انتظر دقيقة. ليس كل شخص يحتاج أو يناسب البرنامج واحد على واحد هذه.

قد تحتاج إلى مساعدة من مدرب شخصي ، إذا…

1. أنت مبتدئ

كمبتدئ ، قد تشعر بالارتباك بشأن من أين تبدأ بمجرد مواجهة صفوف معدات التمرين في صالة الألعاب الرياضية. يمكن للمدرب الشخصي أن يصمم خطة تدريب محددة لك فقط بناءً على ما تريد تحقيقه ، وأن ينظمها وفقًا لجدولك الروتيني اليومي حتى لا يتم إهمال التزامات التمرين. يمكن للمدرب مساعدتك في تحديد كيفية البدء وعدد التمارين التي يمكنك القيام بها في البداية.

يمكنهم مساعدتك في العثور على النشاط المناسب لك - بما في ذلك التكرار والشدة ونوع التمرين - ويوضحون لك كيفية تشغيل كل جهاز لجعل جلسة التمرين الخاصة بك فعالة. ستمنحك هذه البرامج المخصصة عادةً نتائج ملموسة أكثر من خطط التدريب القياسية أو حتى العشوائية. يساعدك مدرب الصالة الرياضية الجيد على زيادة وقتك في صالة الألعاب الرياضية إلى أقصى حد بينما يمنعك من ممارسة الرياضة خارج حدود جسمك.

2. كانت جلساتك الرياضية غير مثمرة

إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار بشكل مستقل لعدة أسابيع أو أشهر ولكنك لا تفقد الوزن أو تصل إلى أهدافك ، فقد يكون طلب مساعدة المدرب خيارًا قابلاً للتطبيق. قد تكون كل جهودك المستقلة تؤتي ثمارها حتى الآن ، لكنها لم تكن كما توقعت. الآن ، يمكن للمدرب الشخصي بصفته شخصًا خارجيًا محايدًا أن يرى ما كان خطأ أو لم يتم القيام به حتى الآن ، ويساعد في تصحيح أو تغيير طريقة التمرين لجعلها أكثر كفاءة لتحقيق أفضل النتائج.

الحفاظ على روح! لا تكن كسولًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

يعلمك المدرب المحترف الطريقة الصحيحة لدمج كل تمرين في روتينك. عادةً ما يُظهر تحركاته أولاً ويطلب منك اتباع إرشاداته حتى يتمكن من تصحيح أي مشاكل في وضعيتك أو أسلوبك. تعلم كيفية العمل بالطريقة الصحيحة لتقليل مخاطر الإصابة وتعزيز حماسك لتدريب نفسك بشكل أفضل. ستتمكن أيضًا من مواصلة التمرين في المنزل بمفردك بعد تلقي التعليمات من المدرب.

يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء متحمسًا ، بل ويدفعك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. كثير من الناس لا يحصلون على نتائج لأنهم لا يعملون بجد قدر المستطاع. يمكن أن يتلاشى الحماس والتحفيز بسهولة عندما تكافح بمفردك ، ولكن إذا كان هناك شخص ما يمثل تحديًا ، فستظل متحفزًا لتحقيق النتائج المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة أنك دفعت مبلغًا غير معقول من المال عدة مرات لعدد من الاجتماعات يمكن أن "يجبرك" على إكمال المهمة حتى النهاية.

3. أنت عالق في نفس روتين التمرين

غالبًا ما يركز معظم الأشخاص على تمارين القلب مثل الجري على جهاز المشي أو ركوب الدراجات الكهربائية وحدها لفترات طويلة جدًا من الوقت. بمرور الوقت ، هذا لا يجعلك تشعر بالملل والإحباط فحسب ، بل يتسبب أيضًا في أن تعلق في هضبة (حالة ركود دون أي تغييرات) ، مما يزيد من خطر الإصابة المتكررة لنفس العضلات ، والإرهاق. لهذا السبب تحتاج إلى مجموعة متنوعة في برنامج الصالة الرياضية الخاص بك.

يمكن للمدرب تقديم وجهات نظر وأفكار جديدة لتحدي جسمك وعقلك. حتى لو كنت ترى بعضكما البعض فقط كل بضعة أسابيع ، ستشعر بالانتعاش والتحدي عند "تقديمك" لمجموعات جديدة من التمارين والألعاب الرياضية لتلعب بها. قد يتدرب المدرب أيضًا معك بدلاً من توجيهك لإضافة عنصر المنافسة إلى خطة التدريب الخاصة بك لتحفيزك على القيام بعمل أفضل.

لا تستخدم جهاز المشي فقط في صالة الألعاب الرياضية

يمكن للمدربين الشخصيين الاستفادة القصوى من وقت تدريبهم ، وبالتالي زيادة كفاءة برنامجك التدريبي. هذا مفيد بشكل خاص عندما يكون لديك وقت محدود لممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، إذا كان عليك قطع جلسة تدريب مدتها ساعة واحدة إلى 30 دقيقة فقط ، يمكن للمدرب أن يمنحك مجموعة مختلفة من التمارين التي تحرق نفس عدد السعرات الحرارية وتوفر نفس الفوائد الجسدية في نصف الوقت.

4. إذا كنت تعاني من حالة صحية أو إصابة أو إعاقة

إذا كانت لديك حالات صحية معينة أو شكاوى طبية ، فقد يرغب طبيبك في ممارسة الرياضة. ولكن كيف يمكنك القيام بذلك إذا كنت مريضًا ، على سبيل المثال ، مصاب بأمراض القلب أو تعافيت للتو من جراحة السرطان؟ يمكن للمدربين الشخصيين الرد على مخاوفك. خضع مدرب رياضي معتمد إلى تدريب مكثف للعمل مع كل نوع من العملاء ، وربما العديد منهم من ذوي الاحتياجات الخاصة.

تأكد من إخبار مدربك عن حدودك أو الظروف التي تمر بها حاليًا ، حتى يتمكن من تصميم برنامج وفقًا لما تحتاجه. سيراقب المدرب الشخصي الجيد دائمًا رد فعل جسمك تجاه كل نوع من التمارين ، سواء كان ذلك يتحسن أو يسوء ، حتى يتمكنوا من تعديل خطة البرنامج إذا لزم الأمر.

x