4 طرق لعلاج قصور الغدة الدرقية باستثناء الأدوية

يُنصح جميع مرضى الغدة الدرقية تقريبًا بتناول أدوية الغدة الدرقية يوميًا ، حتى مدى الحياة. لسوء الحظ ، لا ينسى عدد قليل من المرضى تناول الأدوية حتى تتكرر الأعراض بشكل متكرر. إذا كنت أحدهم ، فعليك أيضًا موازنة ذلك مع نمط حياة صحي وطبيعي حتى لا تزداد أعراض قصور الغدة الدرقية سوءًا. إذن ، هل هناك طريقة لعلاج قصور الغدة الدرقية بشكل طبيعي بالإضافة إلى تناول الأدوية؟

كيفية التعامل مع قصور الغدة الدرقية الانتكاس بشكل طبيعي

على الرغم من أنها يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض قصور الغدة الدرقية ، إلا أنه لا تزال هناك تغييرات صحية في نمط الحياة لا يمكن أن تحل محل الأدوية قصور الغدة الدرقية كما هو موصوف من قبل طبيبك. نعم ، لا يزال يُنصح بتناول أدوية قصور الغدة الدرقية بانتظام ، ثم موازنة ذلك بأسلوب حياة صحي حتى يتم الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم.

حسنًا ، إليك كيفية التعامل مع قصور الغدة الدرقية والتي يمكنك القيام بها بسهولة وبشكل طبيعي.

1. ضبط نظامك الغذائي

أخبرت أخصائية التغذية من نيويورك ، ناتالي ريزو ، آر دي Everyday Health أن أعراض قصور الغدة الدرقية يمكن أن تتكرر بشكل متكرر وتزداد سوءًا بسبب النظام الغذائي الخاطئ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي عادات الأكل غير المنتظمة إلى زيادة وزنك وتفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية.

حسنًا ، أحد أهم الطرق الطبيعية للتعامل مع قصور الغدة الدرقية هو اختيار النوع المناسب من الطعام. هذه قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها لعلاج قصور الغدة الدرقية.

الطعام الموصى به

في الواقع ، لا توجد أطعمة خاصة يمكن أن تزيد من مستوى هرمون الغدة الدرقية في الجسم أو تعالج قصور الغدة الدرقية تمامًا. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية تناولها بشكل متكرر لتسهيل السيطرة على أعراضهم.

للمساعدة في علاج انتكاسة الغدة الدرقية ، تناول الكثير من الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون وأوميغا 3 والألياف. كل هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك حتى تتجنب الأمراض المختلفة.

الأطعمة الغنية بالألياف ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد في زيادة امتصاص الجسم لأدوية الغدة الدرقية. في حين أن بعض أنواع الخضار والفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تعتبر فعالة ضد الإجهاد التأكسدي لدى الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية.

الاطعمة لتجنب

لا تركز فقط على الأطعمة التي يجب تناولها ، بل يجب أيضًا تجنب أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية ، وهي:

• الخضروات الصليبية على سبيل المثال باك كوي والبروكلي والملفوف. تحتوي هذه الخضروات على مركبات الجويترين التي يمكن أن تتداخل مع تخليق هرمون الغدة الدرقية.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، على سبيل المثال البطاطس المقلية والوجبات السريعة. يتعرض الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويجب أن يحدوا من تناول الملح من الطعام.
• أغذية مصنوعة من فول الصويا مثل فول الصويا ودقيق الصويا وحليب الصويا والادامامي. يمكن أن يقلل فول الصويا من فعالية أدوية الغدة الدرقية بحيث لا يمكن امتصاصها بالكامل.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين المنتظم مهم أيضًا. والسبب هو أن التمارين الرياضية تعمل مثل دواء الإجهاد الطبيعي الذي يمكن أن يزيد أيضًا من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الغدة الدرقية.

يمكنك اختيار أي نوع من الرياضة التي تحبها. سواء كان الأمر يتعلق بالمشي والركض والسباحة وكرة السلة واليوجا وما إلى ذلك. ومع ذلك ، قم بتعديلها وفقًا لقدراتك وظروفك الصحية ، نعم.

ابدأ بممارسة الرياضة المعتدلة أولاً مثل الركض أو اليوجا ، على الأقل 150 دقيقة أسبوعيًا (نصف ساعة يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع). إذا كان جسمك قادرًا على التكيف مع إيقاعه ، فيمكنك تدريجيًا تجربة تمارين شدة معتدلة أو شديدة.

والأهم من ذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل البدء في ممارسة الرياضة. سيقوم الطبيب أولاً بتقييم حالتك الصحية ويقترح نوع التمرين الذي يناسب صحتك.

3. تجنب التدخين

لا يخفى على أحد وجوب الابتعاد عن التدخين حفاظا على الصحة. كيف لا ، من الواضح أن التدخين يحتوي على العديد من المواد الضارة التي يمكن أن تلحق الضرر بكل عضو من أعضاء الجسم ببطء ، حتى مع خطر التسبب في الوفاة.

في حالة قصور الغدة الدرقية نفسها ، يمكن أن تتداخل المواد الكيميائية الموجودة في السجائر مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى المواد الضارة في السجائر يمكن أن يمنع أيضًا امتصاص عقاقير الغدة الدرقية ، مما يجعلها أقل فعالية.

4. إدارة التوتر

الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية معرضون للإجهاد والاكتئاب. حتى القليل من الإجهاد يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يتسبب في خروج أعراض قصور الغدة الدرقية عن السيطرة وتزداد سوءًا.

حاول أن تأخذ وقتك لتهدأ من التوتر لفترة طويلة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التوتر. على سبيل المثال ، من خلال التنزه والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام والتأمل واليوجا والقيام بأشياء أخرى مفضلة لديك.

كلما كان من الأسهل بالنسبة لك التحكم في الإجهاد البدني والعقلي ، سيكون تدفق هرمونات الغدة الدرقية في الجسم أكثر سلاسة. نتيجة لذلك ، سيصبح جسمك أكثر صحة وقوة على الرغم من إصابتك بقصور الغدة الدرقية.