4 نصائح للصيام عند الإصابة بالإسهال

عادة ما تكون متحمسًا جدًا للأيام الأولى للصيام ، لذلك لا تنتبه لنظامك الغذائي بعد الآن. لذلك فإن عسر الهضم من المشاكل التي تحدث غالبًا في الأسبوع الأول من الصيام. اضطرابات الجهاز الهضمي التي يتم الشكوى منها في أغلب الأحيان هي الإسهال. إذا كنت تمر بهذا ، فكيف تصوم بسلاسة؟ لا تقلق ، إليك بعض النصائح حول الصيام أثناء الإسهال لأولئك الذين لا يزالون متحمسين للعبادة.

ما الذي يسبب الإسهال في الصيام؟

الحفاظ على الصحة في شهر رمضان أمر مهم يجب القيام به. تعتبر النظافة الشخصية والطعام من العوامل الرئيسية التي يجب أخذها في الاعتبار من أجل الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. إذا كانت حالة الجسم غير صحية ، فسوف يتعطل صيامك.

المشاكل الصحية التي تحدث غالبًا خلال شهر الصيام هي الإسهال وآلام البطن بسبب النظام الغذائي الخاطئ. بالإضافة إلى ممارسة العادات غير الصحية ، في الأسابيع الأولى من الصيام عادة ما يبدأ الشخص في الشعور بعدم الراحة بسبب التغيرات في درجة الحموضة (pH) في الجسم بسبب التغيرات في النظام الغذائي ولا يزال الجسم يحاول التكيف.

يحدث الإسهال عادة بسبب تناولك وجبة خاطئة عند الفجر أو الإفطار. أثناء الصيام ، عادة ما تميل إلى تناول الأطعمة التي تفطر بسرعة ، مثل الأطعمة شديدة التوابل أو الإفراط في تناولها بحيث تشعر بالإسهال في الليل أو في الصباح.

كيف يكون الصيام آمنًا عند الإصابة بالإسهال؟

إذا كنت تعاني من الإسهال أثناء الصيام ، يمكنك اتباع النصائح التالية ، حتى يسير صيامك بسلاسة.

1. تناول المزيد من السوائل عند الفجر والفطر

يمكن أن يتسبب الإسهال في نقص السوائل ، خاصة بعد أكثر من 12 ساعة ، فلن تحصل على كمية السوائل. سيؤدي ذلك إلى تفاقم حالة جسمك. للتغلب على هذا ، حاول أن تستهلك الكثير من السوائل عند الفجر ، مثل الماء.

يوصى بشدة باستخدام أملاح الإماهة الفموية إذا كان الشخص معرضًا لخطر الجفاف. يتكون أملاح الإماهة الفموية من خليط من الماء مع السكر والملح. يعمل هذا السائل على تعويض الكربوهيدرات والشوارد / الأيونات والمعادن الهامة الأخرى التي يتم فقدها في الجسم بحيث لا يحدث الجفاف. يمكن شراء أملاح الإماهة الفموية من الصيدليات دون وصفة طبية.

من وقت الإفطار إلى وقت الشفط ، حاول دائمًا الحفاظ على رطوبة جيدة. يمكن أن يمنع الماء الشخص من الإصابة بالجفاف أو نقص سوائل الجسم مما قد يسبب الضعف والألم.

2. تناول الزبادي بعد الإفطار

وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يزيد من المناعة ، خاصة تلك المتعلقة بالهضم. أظهرت دراسة أن الزبادي يمكن أن يتغلب على مشكلة التهابات الجهاز الهضمي.

تحارب بكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الزبادي البكتيريا السيئة في الجهاز الهضمي وتساعد الطعام على "الانتقال" عبر الجهاز الهضمي. يجب تناول الزبادي في الليل قبل النوم.

اختر الزبادي الذي لا يحتوي على المحليات الصناعية ، لأن تلك التي تحتوي على المحليات الصناعية ستؤدي في الواقع إلى تفاقم الإسهال. إذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر أو كان الإسهال أسوأ عند شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان ، فقد يكون لديك حساسية من اللاكتوز.

3. تجنب الأطعمة الدهنية والدهنية

يجب أن يجعلك الصيام أثناء الإسهال تختار الأطعمة التي تفطر أو السحور. يمكن للأطعمة الغنية بالدهون أن تجعل الإسهال وآلام المعدة أسوأ ، لذا تجنب هذه الأطعمة كجزء من وجبة الإفطار أو السحور قدر الإمكان. إذا لم يتم علاجك بنسبة 100٪ ، فتجنب اللحوم الحمراء والزبدة والسمن ومنتجات الألبان والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة الجاهزة للأكل والأطعمة المصنعة. قلل من استهلاك الدهون إلى أقل من 15 جرامًا في اليوم.

4. التغلب على الإسهال بالأدوية

هناك عدة أنواع من الأدوية المضادة للإسهال ، ويمكن للأدوية المضادة للإسهال بشكل عام أن تقلل الأعراض وتقصير مدة الإسهال بيوم واحد. الدواء المضاد للإسهال الأكثر شيوعًا هو اللوبيراميد. لقد ثبت أن هذا الدواء فعال وله آثار جانبية قليلة. Loperamide قادر على جعل برازك أكثر كثافة وتقليل تكرار حركات الأمعاء.

يمكن شراء عدد من الأدوية المضادة للإسهال من الصيدليات دون وصفة طبية من الطبيب. يُنصح بقراءة التعليمات الموجودة على العبوة لمعرفة الجرعة الصحيحة ومعرفة ما إذا كان الدواء مناسبًا لك. الأدوية المضادة للإسهال ليست ضرورية حقًا ، إلا إذا تم حثك من خلال نشاط مهم. ينصح مرضى الإسهال بعدم تناول المضادات الحيوية إذا كان السبب غير معروف.

قد يمثل الصيام عند الإسهال تحديًا بالنسبة لك. تأكد من حصولك على قسط وافر من الراحة ، فهذا سيساعدك على محاربة أي عدوى قد تسبب الإسهال وتخفيف الضغط الجسدي الناتج عن المرض. إذا تفاقم الإسهال ، فمن الأفضل استشارة الطبيب على الفور.

x