تناول وجبة خفيفة أثناء الحمل لعلاج الغثيان والقيء

عند دخول الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عادةً ما تعاني النساء الحوامل من الغثيان والقيء أو ما يُعرف عمومًا باسم غثيان صباحي . من الطبيعي جدًا أن تعاني النساء الحوامل من زيادة في هرمون البروجسترون وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (قوات حرس السواحل الهايتية) هو سبب حدوث النساء الحوامل غثيان صباحي . ثم كيف تتعاملين مع الغثيان والقيء أثناء الحمل؟ قد ترغبين في تجربة هذه الوجبات الخفيفة أثناء الحمل لعلاج الغثيان.

وجبات خفيفة صحية أثناء الحمل لعلاج الغثيان

1. الزبادي

هل تناولت الزبادي أثناء الحمل؟ وإلا عليك أن تعتاد على تناول الزبادي. لماذا؟ لأن الزبادي يمكن أن يساعد النساء الحوامل على التعامل مع الغثيان. تعمل البروبيوتيك الموجودة في الزبادي على التغلب على مشكلة اختلال التوازن البكتيري في الأمعاء.

يساعد الزبادي في التغلب على مشكلة الغثيان لأن البكتيريا الجيدة في الزبادي يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة التي تشعر بالغثيان والقيء. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل تناول أنواع طبيعية وعضوية من الزبادي. لا تستهلك الزبادي الذي يحتوي بالفعل على السكر أو المحليات ، وذلك للاستفادة الكاملة من الزبادي للحامل.

2. اللوز

يمكن أن يكون اللوز وجبة خفيفة صحية للغاية أثناء الحمل وطعام لمنع الغثيان أثناء الحمل ، وخاصة في الصباح. يحتوي اللوز على بروتين نباتي مرتفع جدًا بحيث يمكن أن يمنع المرأة الحامل من الضعف.

محتوى الريبوفلافين في اللوز مفيد جدًا للمساعدة في الغثيان عند النساء الحوامل ويساعد أيضًا النساء الحوامل على عدم التعرض للإجهاد المفرط أثناء الحمل.

يحتوي اللوز أيضًا على فيتامين E الذي يساعد في تكوين خلايا الجلد والشعر عند الأطفال. سيزيد محتوى الكالسيوم من تكوين أنسجة العظام والأسنان عند الأطفال.

3. التفاح الأخضر

يحتوي التفاح الأخضر على الكثير من الألياف وفيتامين C الذي يساعد على صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ويعزز مناعة الجسم أو جهاز المناعة. هذه الفوائد تجعل التفاح الأخضر يتغلب على الغثيان أثناء الحمل. يمكن أن يساعد محتوى الماء في التفاح في منع الجفاف والخمول بسبب الغثيان والقيء الذي تعاني منه النساء الحوامل. يمكنك تناول وجبة خفيفة من التفاح الأخضر عن طريق تقطيعه إلى مكعبات صغيرة.

4. البسكويت

يمكنك اختيار البسكويت الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات للتعامل مع غثيان الصباح. بالإضافة إلى استعادة طاقتك بعد الشعور بالغثيان والقيء. يمكن أن يساعد تناول وجبات البسكويت الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات على امتصاص الأحماض في المعدة وتخفيف الغثيان في المعدة.

5. اليقطين

قد لا تحب النساء الحوامل اليقطين كثيرًا بسبب طعمه الذي لا طعم له. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من الغثيان الشديد ، يمكنك تجربة اليقطين كبديل للكربوهيدرات للنساء الحوامل.

يحتوي اليقطين على نسبة عالية من المغنيسيوم وهذا جيد جدا للتعامل مع الغثيان عند النساء الحوامل لأن المغنيسيوم سيحسن الدورة الدموية لمواجهة التغيرات الهرمونية. يعزز اليقطين أيضًا جهاز المناعة لدى النساء الحوامل. يمكنك محاولة صنع وجبة خفيفة من اليقطين عن طريق غليها وخلطها مع الهلام.

يجب عليك اختيار وجبات خفيفة أثناء الحمل تكون صحية ليس فقط لصحتك أثناء الحمل. ولكن أيضًا للصغير في الرحم.

x