حب بلا مقابل؟ تقدم سريعًا بهذه الطرق الخمس

من الطبيعي أن يحب البشر وأن يُحبوا. لكن في بعض الأحيان لا شك في أننا يجب أن نبتلع مرارة الحب من طرف واحد. أنت الآن تعيش في عزلة ، يقوضها البؤس. حزين وخائب الأمل لأن القلب المكسور بخير ، لكن لا يجب أن تبقى في هذا الوادي المظلم. هناك عدد من النصائح التي يمكنك القيام بها لتكون أقوى من خلال ألم الحب من جانب واحد.

لا تحزن بمرور الوقت بسبب قلب مكسور ، فالتأثير يضر بالصحة

التفكك لا يؤذي القلب فقط. أظهرت دراسات مختلفة أن القلب المكسور يمكن أن يسبب ألمًا حقيقيًا في جميع أنحاء الجسم. في الواقع ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الألم الجسدي لقلب مكسور خطيرًا للغاية.

يمكن إثبات صداع الإمساك ، وانعدام الشهية ، والأرق ، وضيق التنفس ، و "عين الباندا" النموذجية التي تعاني منها بعد قلب مكسور علميًا. هذه السلسلة من أعراض حسرة القلب هي في الواقع رد فعل عاطفي ناتج عن انخفاض إنتاج الدوبامين والأوكسيتوسين ، وهما هرمونان سعيدان ، يتم استبدالهما بمستويات متزايدة من الكورتيزول (هرمون التوتر). وجد الباحثون أن هذه الحالة تشبه أعراض الانسحاب من الأدوية.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت عندما تكون تحت ضغط شديد. إذا حدث هذا بشكل مستمر ، فإن الإجهاد الناجم عن الحب غير المتبادل يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مشاكل في القلب ، وهي أعراض تشبه النوبة القلبية تقريبًا. لورنس وينشتاين ، طبيب القلب ورئيس مركز آلام الصدر / قصور القلب في مستشفى بيثيسدا التذكاري ، نقلاً عن Healthline. تسمى ظاهرة أمراض القلب الناتجة عن القلب المكسور بمتلازمة القلب المكسور. يمكن أن تسبب هذه الحالة قصور القلب على المدى القصير.

بصرف النظر عن الألم الجسدي ، يمكن للاكتئاب أيضًا أن يبتعد عن عقلك إذا كنت تتباطأ في عواطفك وتتحسر على حزن الحب من جانب واحد. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يؤدي الاكتئاب الناتج عن حسرة القلب إلى محاولات الانتحار عند الأطفال الصغار.

لا بأس أن تمنح نفسك وقتًا للحزن بعد قبول حقيقة أن حبك قد تم رفضه. ومع ذلك ، لتتمكن من تجنب كل العواقب السلبية التي قد تنجم عن قلب مكسور ، يجب أن تكون مصممًا على المضي قدمًا ونسيان أمر الشخص.

إذن ، كيف يمكنك الانتقال بسرعة من الحب من جانب واحد؟

الانتقال من الحب بلا مقابل ليس بالأمر السهل دائمًا. ومع ذلك ، لا يزال هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة احتضان حياتك الجديدة مع نسيان ذلك الشخص. كيف؟

1. تقبل الواقع

اقبل الحقيقة القاسية بأن فرصك معه قد ولت. هذا لا يعني أن الحب مرفوض لأنك أقل سحراً أو غير مناسبة له. يمكن أن يكون هذا الحب من جانب واحد إشارة مرسلة من الكون لإخبارك أنه ليس الشخص المناسب لك لتحبك وتحبك. حاول أن تتذكر الأشياء المزعجة التي يحب القيام بها ، مثل الكذب أو تناول الطعام بصوت عالٍ. سيساعدك هذا على إدراك أنه ليس مثاليًا ، لذلك سيكون من الأسهل عليك تركه يذهب.

تذكر أنه لا يزال هناك العديد من الأسماك في المحيط في انتظارك. الحب الذي يموت ، سوف ينمو آخر إذا سمحت بذلك. خذ الوقت الكافي لتذكر ما هي نقاط قوتك وما هو هدف حياتك التالي. اعلم أن العالم لم ينته بعد وأن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين يحبونك لما أنت عليه.

2. شارك كل مشاعرك

من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الغضب أو خيبة الأمل بعد الانفصال. لذلك ، لا بأس في البكاء أو الصراخ أو الغضب. اجلس في مكان هادئ ، في غرفة النوم أو الحمام على سبيل المثال ، وشارك كل مشاعرك الغاضبة. إذا كنت تواجه صعوبة في التعبير عن مشاعرك شفهيًا ، فيمكنك كتابة رسالة موجهة إليه. لكن لا ترسلها. بهذه الطريقة ، ستشعر بالتحرر ، وفي النهاية سترتاح أكثر لقبول الواقع.

3. قطع جميع روابط وسائل التواصل الاجتماعي

سوف تكون أكثر وأكثر صعوبة استمر إذا كنت تحدق باستمرار في أحدث منشورات هذا الشخص على صفحتك على Instagram أو Facebook. أو ما هو أسوأ من ذلك ، قد تميل إلى ذلك المطاردة كل تحركاتها (وربما سحقها الجديد) على وسائل التواصل الاجتماعي. هذه عادة غير صحية تمامًا ، وفي كثير من الحالات ، تنتهك حقوق الخصوصية للآخرين.

إذا كنت عازمًا على نسيانه ، فاتخذ قرارًا على الفور: هل أنت الشخص الذي سوف يفرغ مؤقتًا من الفضاء الإلكتروني أم لا ، unfriend / unollow أو فقط قم بحظر حبيبك السابق من جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. إذا لزم الأمر ، فقم بحظر أو حذف رقم الهاتف أيضًا. أيضًا ، قم بتصفية وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك لإحضار الأخبار أو الصور الإيجابية فقط ، بحيث تكون أكثر حماسًا لقضاء اليوم دون ظل منه.

لا تتبع الحسابات المضطربة التي لن تؤدي إلا إلى إطالة أمد تقدمك في العملية أو إحباطها.

4. ابحث عن شيء جديد

غالبًا ما يلوم الكثير من الناس أنفسهم عندما يكون الحب من جانب واحد. تذكر أنه لا يمكن إرجاع الوقت. إن استعادة ذكريات الماضي تجعل القلب يؤلم أكثر. ركز على الحاضر ولا تنس أن تجعل نفسك سعيدًا.

حاول أن تنشغل بالأشياء التي تحبها ، والتي ربما لم تستطع / كان لديك الوقت لفعلها بينما كان الشخص الآخر لا يزال في حياتك. اعلم أن العالم لم ينته وأن هناك الكثير الذي يمكنك فعله معه أو بدونه. اقرأ الكتب أو شاهد الأفلام لإثراء آفاقك ، والتسجيل للتمرن ، والاستماع إلى الدوافع الإيجابية. افعل ذلك في أسرع وقت ممكن لتجنب الأفكار الاكتئابية التي تصطدم برأسك. بهذه الطريقة سوف تنسى الحزن وخيبة الأمل التي تشعر بها.

5. الوقوع في الحب مرة أخرى!

حتى إذا كان عقلك لا يزال على شريكك السابق ، فحاول أن تبدأ الانفتاح على الآخرين مرة أخرى ، على الرغم من أنك قد لا تكون مستعدًا تمامًا لمحاولة الالتزام مرة أخرى. لا حرج في مغادرة المنزل والانضمام إلى مجتمع جديد والقيام بأنشطة جديدة والتعرف على أشخاص جدد. من يدري ، هناك ، سوف تكون قادرًا على العثور على مرسى أفضل من الذي غادر الآن.