5 أطعمة تخفض مستويات هرمون التستوستيرون عند الذكور

يلعب هرمون التستوستيرون دورًا غير مرعب ، وغالبًا ما يرتبط أحدهما كمحدد للدافع الجنسي للذكور. لذلك لا عجب أن العديد من الرجال يتنافسون للقيام بطرق مختلفة للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. لسوء الحظ ، بدلاً من تحسين الكمية ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بسبب الاختيار الخاطئ للطعام اليومي. في الواقع ، ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون؟

قائمة الأطعمة التي تخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

لا تكون مستويات هرمون التستوستيرون عند الذكور كافية دائمًا. هناك أوقات ينخفض ​​فيها هذا الهرمون المهم بشكل كبير مما يكون له تأثير كبير على صحة جسمك وحياتك الجنسية.

قبل أن تلوم نفسك على ذلك ، حاول أن تتذكر ما إذا كنت تتناول غالبًا عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على كمية هرمون التستوستيرون في الجسم؟

في الواقع ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي دون وعي إلى انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مثل:

1. زيت نباتي

من المتوقع أن يحتوي زيت الكانولا والذرة وزيت النخيل وأنواع أخرى من الزيوت النباتية على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة مدرجة في فئة مصادر الدهون الصحية.

ولكن من ناحية أخرى ، أظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية والسرطان أن استخدام الزيوت النباتية يمكن أن يقلل تدريجيًا من مستويات هرمون التستوستيرون عند الذكور.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد تأثير الزيت النباتي على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري ، بالطبع ، في عدد أكبر من السكان.

2. بذور الكتان

بذور الكتان هي جزء من عائلة الحبوب الكاملة الغنية بالدهون الصحية والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة. قد تكون بذور الكتان طعامًا موصى به للرجال المصابين بسرطان البروستاتا والذين يتعين عليهم خفض مستويات هرمونات الأندروجين ، مثل التستوستيرون ، في أجسامهم.

ومع ذلك ، بالنسبة للرجال الذين لديهم مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية ، فإن تناول كميات كبيرة من بذور الكتان يمكن أن يكون له تأثير على تقليل كمية هرمون التستوستيرون. وذلك لأن بذور الكتان تحتوي على قشور قادرة على ربط هرمون التستوستيرون ثم إزالته من الجسم.

ثبت من خلال دراسة أجريت في عام 2007 من Current Topics in Nutraceutical Research ، أن تناول مكملات بذور الكتان بانتظام يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، اللائي يعانين من مستويات هرمون التستوستيرون الزائدة.

3. شاي الاعشاب بالنعناع

وجدت دراسة نشرتها Phytotherapy Research أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض قد تعرضن لانخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون إذا شربن شاي الأعشاب بالنعناع بانتظام.

تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض عمومًا من مشاكل خطيرة بسبب انخفاض إنتاج هرموني الأستروجين والبروجسترون ، ولكن نسبة عالية من الأندروجين (هرمونات الذكورة الجنسية). أخيرًا ، إنه في الواقع يعطل الجهاز التناسلي للأنثى.

في هذه الأثناء ، بالنسبة للرجال ، من الممكن أن يحدث شيء مشابه إذا كانوا "هوايات" يستمتعون بشاي بنكهة النعناع. النعناع على وجه الخصوص والنعناع ، وهما نوعان من نباتات النعناع التي ثبت أن لها تأثير مباشر على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.

4. الأطعمة المصنعة

تمت معالجة الأطعمة المصنعة بهذه الطريقة مع إضافة الصوديوم والسعرات الحرارية والسكر ، مما يزيد من إثراء الطعم. لهذا السبب ، لا يستطيع معظم الناس مقاومة إغراء هذا الطعام الواحد.

لكن لسوء الحظ ، تعتبر الأطعمة المصنعة مصدرًا عاليًا للدهون غير المشبعة والتي غالبًا ما ترتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.

ليس ذلك فحسب ، فقد وجدت مجموعة من العلماء من الجمعية الأوروبية للتكاثر البشري وعلم الأجنة حقيقة جديدة مفادها أن الاستهلاك المتكرر للدهون غير المشبعة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري.

في الواقع ، سينخفض ​​حجم الخصيتين الذكورية أيضًا ، مصحوبًا بانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض وظيفة الخصية.

5- جذر عرق السوس (عرق السوس)

جذر عرق السوس هو عنصر أساسي يستخدم عادة كمحلي للحلويات والمشروبات. عرق السوس نبات عشبي يتم خلطه غالبًا بجذر استراغالوس في استخدامه ، ويُعتقد أنه فعال في علاج الأمراض المزمنة.

ومع ذلك ، فقد وجدت العديد من الدراسات أن جذر عرق السوس يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. هناك انخفاض بنسبة 26 في المائة في هرمون التستوستيرون في الجسم بعد تناول جذر عرق السوس بشكل روتيني لمدة أسبوع واحد.

x