5 مشاكل وكيفية الحفاظ على الصحة كعامل مستقل & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

بعض الناس يفضلون أن يكونوا لحسابهم الخاص ويعرف أيضًا باسم العامل المستقل بدلاً من العمل في المكتب. العمل الحر هو متعة لبعض الناس. يمكن أن تعمل ساعات العمل المرنة في أي مكان ، وفي بعض الأحيان لا يتعين عليك حضور اجتماعات غير منتجة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن تكون لحسابهم الخاص لا توجد مشكلة في حد ذاتها. لا تزال هناك مشاكل ، إحداها تتعلق بالصحة. تعال ، اكتشف المشاكل وكيفية حماية الجسم من المشاكل الصحية التي غالبا ما يعاني منها لحسابهم الخاص .

المشاكل وكيفية الحفاظ على الصحة كعامل مستقل

العمل الحر له أفراحه. ومع ذلك ، إذا لم تكن حريصًا ، فهناك مشاكل صحية يمكن أن تشغل بالك. تحقق من المشاكل وطرق الحفاظ على الصحة كشخص لحسابهم الخاص .

اعمل بمفردك

بعض الناس يستمتعون بقضاء الوقت بمفردهم. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يستمتعون بالتواصل الاجتماعي ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالوحدة. الشعور المستمر بالوحدة يضغط على الناس. حتى الضغط المطول يمكن أن يتعارض مع الصحة العقلية للشخص لحسابهم الخاص .

لذلك ، خذ الوقت الكافي للتفاعل مع العائلة والأصدقاء ، سواء كنت تستمتع بقضاء الوقت بمفردك أم لا. يمكن أيضًا أن تكون اللحظات الممتعة مع الأصدقاء والعائلة وسيلة للحفاظ على صحتك العقلية لحسابهم الخاص .

تشوش ساعات النوم وقلة الراحة

من الممتع العمل في مكان مريح ، مثل المنزل. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحفيز العادات ، مثل تأجيل العمل أو عدم الاهتمام بالمدة التي قضيتها في العمل. نتيجة لذلك ، ينام عدد من العاملين لحسابهم الخاص في بعض الأحيان بشكل سيء.

يضطر البعض إلى النوم في وقت متأخر من الليل والاستيقاظ في الصباح لحضور الاجتماعات التي يطلبها العملاء. تصبح ساعات النوم فوضوية ، ولا يتم تلبية الحاجة إلى الراحة الكافية. غالبًا ما كانت قلة الراحة سببًا لمشاكل جسدية ونفسية.

مثل لحسابهم الخاص ، يمكنك الحفاظ على صحتك من خلال تتبع الوقت ومدة العمل. ثم ، إذا كنت تعرف بالفعل مقدار النوم الذي يحتاجه جسمك ، فاستمر في الانضباط في اتباع الجدول الزمني حتى لا يتم إزعاج ساعات النوم.

وضع سيء

من مزايا العمل في المكتب أن بعض الشركات لديها بيئة عمل صحية قياسية. على سبيل المثال ، توفير طاولات وكراسي مريحة. مريح من حيث المعدات المصممة للحفاظ على الصحة البدنية للمستخدم ، مثل كرسي بارتفاع قابل للتعديل أو دعم للخصر.

لا ينطبق هذا بالضرورة على مساحة منزلك حيث تعمل أو المقهى المفضل لديك. يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة على كرسي غير مريح إلى ضعف الموقف. يمكن أن يكون خلق بيئة عمل مريحة وسيلة للحفاظ على الصحة لحسابهم الخاص . يمكنك القيام بذلك عن طريق:

• قم بتغيير وضع الجلوس بانتظام
• اختر كرسيًا بمسند للكتف والخصر يسمح لقدميك بالراحة على الأرض
• تأكد من أن ارتفاع الطاولة والكرسي يدعمان المعصم ليظل مستقيماً
• عند استخدام شاشة الكمبيوتر ، أبقِ الشاشة عن عينك بطول ذراعك على الأقل
• يجب أن يكون ارتفاع الشاشة أيضًا مكافئًا للرؤية

الخمول البدني

يقضي معظم العاملين لحسابهم الخاص وقتًا في العمل من المنزل ولا يتعين عليهم المشي بخفة للوصول إلى محطات الحافلات أو البحث عن وسيلة نقل. هذا يجعل الشخص غير نشط جسديا. يمكن أن يؤدي الخمول البدني إلى حدوث ألم في الأطراف ، بل وقد يصبح عامل خطر لمشاكل القلب.

من أجل الحفاظ على صحة الجسم ، اقضِ 5 دقائق على الأقل كل ساعة عمل للابتعاد عن العمل. في تلك الدقائق الخمس ، يمكنك أن تشرب للحفاظ على رطوبة جسمك. يمكن أيضا أن تمتد أو تمتد.

إذا كنت تقضي وقتًا أطول في العمل باستخدام جهاز كمبيوتر محمول ، فافعل ذلك تمتد الذي يركز على الخصر والظهر لتخفيف الارهاق في تلك المنطقة. أثناء الاستراحة ، يعد المشي برفق حول منطقة المنزل مفيدًا أيضًا للحفاظ على الصحة كشخص لحسابهم الخاص .

قلق بسبب عدم اليقين

ليس لدى العامل المستقل دائمًا عدد العملاء الذي يستمر في الزيادة كل شهر. هناك أوقات تكون فيها مشغولًا بالكثير من العمل الذي يتعين عليك القيام به ، وهناك أيضًا أوقات تكون فيها هادئًا في العمل. أصبح الدخل غير مؤكد.

بالنظر إلى مقدار الدخل الذي يختلف كل شهر ، فإن أفضل طريقة هي إدارة الشؤون المالية بشكل جيد ، مثل التأكد من تلبية الاحتياجات الأساسية. من الاحتياجات الأساسية وفقًا لأبراهام ماسلو الحاجة إلى الأمن الذي يشمل الصحة.

لذلك ، من أجل البقاء محميًا ماليًا عند حدوث المرض ، يمكن للعاملين لحسابهم الخاص أن يتطلعوا إلى التأمين الصحي. بهذه الطريقة ، تظل الذات محمية عندما تحدث أشياء غير مرغوب فيها.

يمكن أن يكون التأمين الصحي مع عملية شراء سهلة هو الخيار الصحيح بالنظر إلى طريقة عمل الأشخاص لحسابهم الخاص متحرك. تأكد من أن الاختيار يقع على تأمين مفيد بالكامل وبأسعار معقولة. بهذه الطريقة ، أنت محمي من المخاطر المالية دون الحاجة إلى الإنفاق بعمق.