5 نصائح لتحسين جودة الحيوانات المنوية باتباع أسلوب حياة صحي

تحدث مشاكل الخصوبة عند الذكور بشكل عام عندما لا تكون كمية ونوعية الحيوانات المنوية جيدة بما فيه الكفاية. سواء كان ذلك بسبب أن الكمية صغيرة ، أو الشكل ليس جيدًا ، أو أن الحركة ليست سريعة أو ذكية لتخصيب البويضة ، المعروفة أيضًا باسم البيضة. بصرف النظر عن عامل العمر ، يتأثر هذا أيضًا بنمط حياة صحي ، كما تعلم. إذن ، ما أنماط الحياة الصحية التي يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية؟ تعال ، اقرأ للمراجعات التالية.

تريد تحسين جودة الحيوانات المنوية؟ حسن نمط حياتك الصحي أولاً

إذا كنت أنت وشريكك ترغبان في إنجاب طفل على الفور ، فإنني أنصحك بالعيش بأسلوب حياة صحي قبل وأثناء وبعد انتهاء برنامج الحمل. وذلك لأن الحيوانات المنوية التي يتم إنزالها أو إطلاقها أثناء تحليل الحيوانات المنوية قبل الخضوع للتلقيح الصناعي هي حيوانات منوية تشكلت قبل ثلاثة أشهر.

هذا يعني ، إذا كنت تريد أن ينجح برنامج الحمل الخاص بك وشريكك ، فعليك اتباع أسلوب حياة صحي قبل وقت طويل من التخطيط للحمل.

فيما يلي أسلوب حياة صحي يجب عليك القيام به لتحسين جودة الحيوانات المنوية.

1. تناول نظام غذائي متوازن ومغذي

يمكن أن تتأثر جودة الحيوانات المنوية بعدة عوامل ، داخلية وخارجية. أحد العوامل الخارجية أو العوامل الخارجية التي يمكن أن تؤثر على جودة الحيوانات المنوية هو نوع الطعام المستهلك.

حتى الآن ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يخطئون ويعتقدون أن أنواعًا معينة من الطعام يمكن أن تزيد من خصوبة الذكور والإناث. على سبيل المثال ، يجب أن يأكل الرجال براعم الفاصوليا حتى تكون حيواناتهم المنوية جيدة ويجب على النساء شرب العسل لزيادة الخصوبة. في الواقع ، هذا ليس هو الحال دائمًا.

فعلا، لا توجد أطعمة أو مشروبات معينة يمكنها تحسين جودة الحيوانات المنوية. أهم شيء هو التأكد من أن الغذاء المستهلك يتوافق مع مبادئ التغذية المتوازنة.

لا يؤدي ذلك إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية بشكل مباشر ، ولكنه يجعل جسمك أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة المغذية أيضًا أن تزيد من الرغبة الجنسية ، والتي تعرف أيضًا بالإثارة الجنسية للذكور.

إذا كان الجسم يتمتع بصحة جيدة ويرافقه رغبة جنسية جيدة ، فإن معدل الخصوبة سيزداد أيضًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن يعمل برنامج الحمل الذي تجريه حاليًا مع شريكك بسلاسة وتكون فرصة إنجاب طفل أكبر.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

السمنة هي أحد أسباب انخفاض جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال. والسبب هو أن وزن الجسم الزائد يمكن أن يتعارض مع عدد ونوعية الحيوانات المنوية نفسها ، سواء من حيث الشكل أو الحركة ، وهو أمر غير جيد. نتيجة لذلك ، لا تستطيع الحيوانات المنوية تخصيب البويضة بالشكل الأمثل.

من أفضل الطرق للتحكم في وزنك هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بصرف النظر عن مساعدتك على إنقاص الوزن ، يمكن أن تجعل التمارين جسمك أكثر لياقة واستعدادًا لبرنامج الحمل بشكل أفضل.

اختر نوع التمرين الذي تفضله وبما يتناسب مع حالتك الصحية. على سبيل المثال ، من خلال الركض واليوجا والسباحة وما إلى ذلك.

3. تجنب التدخين

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة ويريدون إنجاب طفل ، يجب عليك التوقف عن التدخين على الفور. في الواقع ، نوعية وكمية الحيوانات المنوية لدى الرجال المدخنين النشطين أسوأ من أولئك الذين لا يدخنون.

خاصة إذا وجدت أنت وشريكك صعوبة في الحمل ، فإن هذه العادة السيئة يمكن أن تزيد الأمور سوءًا. لكن تذكر أن التدخين ليس السبب الوحيد في إصابة الرجال بالعقم ، ولكنه قد يؤدي إلى تفاقم اضطرابات الحيوانات المنوية.

4. استخدام زجاجات بلاستيكية أقل

يمكن أن تتسبب الزجاجات البلاستيكية التي تحتوي على BPA في انخفاض جودة الحيوانات المنوية. BPA نفسه هو مركب شبيه بالإستروجين ومن المعروف أنه يقلل من تركيز الحيوانات المنوية وعددها عند الرجال.

لذا تجنب استخدام زجاجات الشرب البلاستيكية التي تحتوي على الكثير من المواد الضارة. أحضر أوعية الشرب من المنزل وتأكد من احتوائها على BPA مجانا للتأكد من أن هذه الزجاجة آمنة بالنسبة لك.

5. تجنب استخدام الملابس الداخلية الضيقة

يمكن أن تؤثر عادة استخدام الملابس الداخلية الضيقة على انخفاض جودة الحيوانات المنوية. مرة أخرى ، هذا ليس بسبب عامل واحد فقط ، هاه.

على سبيل المثال مثل هذا. إذا كنت مجتهدًا في ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة المغذية ، فإن ارتداء الملابس الداخلية الضيقة لا يمثل مشكلة حقًا. إنه فقط لخطر قمع وزيادة درجة حرارة الخصيتين ، ويعرف أيضًا باسم كيس الصفن ، وهو مخزن الحيوانات المنوية نفسها. علاوة على ذلك ، إذا كنت تعاني من السمنة وأصبحت مدخنًا نشطًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم تدهور جودة الحيوانات المنوية.

بالإضافة إلى استخدام الملابس الداخلية الضيقة ، فإن عادة السونا أو النقع في الماء الساخن يمكن أن يقلل أيضًا من جودة الحيوانات المنوية ، كما تعلم. والسبب هو أن الحرارة التي تصيب الخصيتين يمكن أن تلحق الضرر بتكوين الحيوانات المنوية أو عملية تكوين الحيوانات المنوية لدى الرجال. في النهاية ، ستنخفض الخصوبة وتجعل من الصعب عليك إنجاب الأطفال.

x

اقرأ أيضا: