7 طرق لتطهير الرئتين بشكل فعال

على الرغم من أنه يستنشق الدخان فقط ، إلا أن التدخين السلبي ينطوي على خطورة مثل المدخنين النشطين. لذا إذا كنت أحد المدخنين السلبيين ، فلنجد طريقة لتنظيف رئتيك من دخان السجائر! لا تدع صحتك تتدهور بتجاهل ذلك والاستخفاف به.

كيفية تنظيف الرئتين من الدخان غير المباشر

تنظيف الرئتين مهم إذا كنت تعتقد أنك دخان سلبي. والسبب هو أن دخان السجائر يمكن أن يتلف الرئتين ببطء ولكن بثبات.

إن التدخين السلبي معرض لخطر كبير للإصابة بمجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز التنفسي المزمنة ، من الربو إلى مرض الانسداد الرئوي المزمن. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يؤدي التعرض لتلوث الهواء بما في ذلك دخان السجائر إلى 4.2 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام.

لهذا السبب ، بصفتك مدخنًا سلبيًا ، لا تتأخر في تنظيف رئتيك بالطرق التالية:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد التمارين المنتظمة في تحسين الصحة الجسدية والعقلية للفرد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.

ممارسة الرياضة تجبر عضلاتك على العمل بجدية أكبر ، مما قد يزيد من معدل تنفس جسمك. بهذه الطريقة ، سيكون إمداد العضلات بالأكسجين أكبر أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين أيضًا في تحسين الدورة الدموية. هذا يجعل الجسم يحصل على ما يكفي من الأكسجين بما في ذلك القلب والرئتين والعضلات. إذا تم القيام بهذه الطريقة بانتظام ، يمكن أن تساعد في تنظيف رئتي المدخنين السلبيين.

إذن ، هل يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية مزمنة إلى ممارسة الرياضة؟ بالتاكيد! في الواقع ، تساعد التمارين المنتظمة في تحسين صحة الجهاز التنفسي. ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً حول أنواع الرياضة التي يمكنك القيام بها والتي لا يمكنك ممارستها.

2. حافظ على نظافة الهواء في المنزل

المنزل مكان للراحة وقضاء أطول وقت. لذلك ، فإن الحفاظ على نظافة الهواء في الغرفة أمر مهم يجب القيام به.

قم بتنظيف الغرفة بالمكنسة الكهربائية أو كنسها بشكل روتيني. لا تنس أن تكون مجتهدًا في مسح الغرفة مرة يوميًا للتأكد من عدم تراكم الغبار.

قم أيضًا بتنظيف جميع الفتحات الموجودة في المنزل مثل تلك الموجودة في الغرفة والحمام. لا تنس تنظيف مكيف الهواء والمروحة بانتظام حتى يكون الهواء الخارج نظيفًا.

حاول ألا تستخدم معطر الجو أو معطر الجو. السبب هو أن هذا العطر مليء بالمواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تهيج رئتيك. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم بنفس القدر التأكد من منع أي شخص ، سواء من العائلة أو الضيوف ، من التدخين في المنزل.

3. كثيرا ما تتنفس الهواء النقي

الهواء النقي هو الهواء الذي يحتوي على مستوى منخفض من التلوث وعادة ما يوجد في المناطق الخضراء. المناطق أو الأراضي التي تحتوي على أشجار فيها بشكل عام لديها مستويات أقل من التلوث وتكون أكثر صحة للتنفس.

يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الهواء النقي في توسيع أنسجة رئتيك لتعمل بشكل صحيح. لكن لسوء الحظ ، غالبًا ما تحتوي الأراضي الخضراء المفتوحة حاليًا في المناطق الحضرية على مستويات عالية من التلوث.

للحصول على الهواء النقي ، يمكنك أحيانًا قضاء بعض الوقت في الذهاب إلى المرتفعات أو الجبال. عادة ما تكون جودة الهواء في الجبال طبيعية ونقية ، لذا فهي صحية للرئتين. ستساعد هذه الطريقة على تطهير رئتيك من الدخان غير المباشر.

4. تناول مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مركبات مقاومة للجذور الحرة ، يأتي أحدها من دخان السجائر. بصرف النظر عن درء الجذور الحرة ، تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في تقليل الالتهاب في الجسم.

بصفتك مدخنًا سلبيًا ، قد تعاني من مشاكل مختلفة في الرئة دون أن تدرك ذلك. يتميز إحداها بصعوبة التنفس بحيث يشعر الصدر بثقله وضيقه. للمساعدة في تخفيف الالتهاب في الجسم ، استهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل:

• شاي أخضر
• خضروات خضراء
• كركم
• عين الجمل
• زيت الزيتون
• كرز
• الفراولة
• تفاحة، مدينة، قط

تساعد إعادة ضبط نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الصحية على تطهير الرئتين من الدخان غير المباشر. تساعد هذه الطريقة أيضًا في منع الالتهاب الموجود من التفاقم.

5. اشرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من السموم والمواد الكيميائية في الخلايا بما في ذلك الرئتين. بصرف النظر عن ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يساعدك أيضًا على أن تكون أكثر نشاطًا.

لذلك ، اشرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. يمكنك إضافة عصير الليمون أو الحامض إلى الماء للحصول على المزيد من اللذة والفوائد.

6. كثرة تمارين التنفس العميق

لزيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى رئتيك ، حاول القيام بتمارين التنفس العميق. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Chest دليلاً على أن التنفس العميق بعد جراحة القلب يساعد في تغذية الرئتين.

تقنية التنفس هذه تحمل المزيد من الأكسجين وتسرع الشفاء. يساعد التنفس العميق والبطيء والعميق على تغذية رئتيك. ليس ذلك فحسب ، فهذه التقنية تساعد أيضًا في توزيع الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

7. ضع النباتات في المنزل

يمكن أن يكون الاحتفاظ بالنباتات بالداخل طريقة لمحاولة تنظيف رئتيك إذا كنت تدخن بالسلب. تنتج النباتات الأكسجين ، وهو مادة حيوية يحتاجها الإنسان للتنفس. ليس ذلك فحسب ، فالنباتات تساعد أيضًا في تصفية السموم من الهواء في المنزل.

ومع ذلك ، عند وضع النبات في الداخل ، تأكد من حصوله على ما يكفي من ضوء الشمس. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف تتنفس النباتات الأكسجين بدلاً من إنتاجه. نتيجة لذلك ، سينخفض ​​الأكسجين الذي من المفترض أن تستهلكه لأن النباتات تتنفسه أيضًا.

وفقًا للرابطة الدولية لمفتشي المنازل المعتمدين ، وجدت دراسة في الهند دليلًا ملموسًا على أن إبقاء النباتات بالداخل يمكن أن يساعد في تقليل تهيج العين ومشاكل التنفس والصداع.