جدول المحتويات:
- ما هو الكوليسترول؟
- ما هو الفرق بين الكولسترول الجيد والكوليسترول السيئ؟
- ما هو المستوى الطبيعي للكوليسترول في الجسم؟
- خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
- أعراض وعلامات ارتفاع الكوليسترول
- ما هي مسببات ارتفاع الكوليسترول؟
- 1. النظام الغذائي
- 2. الوزن
- 3. النشاط البدني
- 4. العمر والجنس
- 5. الوراثة
- 6. التدخين
- ما الأدوية التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول؟
عادة ما تكون فترة العشرينيات هي الوقت الذي يتمتع فيه الشباب بأسلوب حياة مجاني. يبدو أن الحفاظ على الطعام الذي تتناوله وأنماط النوم وممارسة الرياضة أقل أهمية بسبب الانشغال والضغط في متناول اليد. في الواقع ، أولئك الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة نتيجة لزيادة مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي. لذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تفهم ماهية الكوليسترول وأشياءه منذ سن مبكرة. ثم ما هو الكوليسترول؟
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول مركب له خصائص شبيهة بالدهون يعيش بشكل طبيعي في كل جزء من أجزاء الجسم تقريبًا مثل الدماغ والأعصاب والعضلات والأمعاء والكبد والقلب. يأتي الكوليسترول من مصدرين ، ينتجه الكبد أو من خلال الأطعمة التي تتناولها.
ما هو الفرق بين الكولسترول الجيد والكوليسترول السيئ؟
هناك نوعان من الكوليسترول في الجسم. يعرف الكوليسترول الذي يحتاجه الجسم باسم الكوليسترول الجيد أو بروتين دهنى عالى الكثافة (HDL). وظيفة HDL في الجسم هي تبديد ومنع تراكم الكوليسترول السيئ في الشرايين. وفي الوقت نفسه ، الكولسترول السيئ أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) يصل إلى 60 إلى 70 في المائة من مستويات الكوليسترول الكلية في الجسم. يمكن أن يتراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة في الشرايين ويسبب أمراض القلب المختلفة.
ما هو المستوى الطبيعي للكوليسترول في الجسم؟
عدد الكوليسترول الطبيعي الموصى به من قبل الأطباء أقل من 200 بشكل عام. إذا أجريت اختبارًا لمستوى الكوليسترول ، فتأكد من حصولك على تحليل لنتائج HDL و LDL أيضًا. مستوى HDL الجيد هو 60 ، ولكن كلما ارتفع الرقم كان ذلك أفضل بالنسبة لك. وفي الوقت نفسه ، يكون مستوى LDL الآمن أقل من 100. يجب عليك استشارة طبيبك مباشرة لمعرفة مستويات الكوليسترول الطبيعية لجسمك. بالنسبة الى جمعية القلب الأمريكية ، تحتاج إلى فحص مستوى الكوليسترول لديك مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات. يمكنك أيضًا إجراء فحص مستقل في المنزل بمساعدة الأجهزة الطبية.
خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
مستويات الكوليسترول الضار LDL المرتفعة للغاية ضارة بالصحة. سيتراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة في الشرايين مكونًا طبقة البلاك التي تمنع الدورة الدموية في الجسم. إذا انسد الشريان الذي يضخ الدم إلى الدماغ ، فأنت في خطر الإصابة بسكتة دماغية. إذا كان الشريان المسدود هو الشريان الذي يمد القلب بالدم ، فأنت معرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية.
أعراض وعلامات ارتفاع الكوليسترول
لا تظهر مستويات الكوليسترول المرتفعة بشكل عام أي أعراض أو علامات مسبقًا. لا يمكن الكشف عن ارتفاع نسبة الكوليسترول إلا من خلال إجراء فحص دم يمكنه قياس مستويات الكوليسترول في الجسم. الدوخة أو الصداع الذي يشكو منه العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم هو عرض من أعراض السكتة الدماغية ، وليس من أعراض ارتفاع الكوليسترول نفسه.
ما هي مسببات ارتفاع الكوليسترول؟
هناك أنواع مختلفة من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، لحسن الحظ ، يمكنك منع هذه الأشياء والسيطرة عليها من أجل الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية.
1. النظام الغذائي
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المتحولة والدهون المشبعة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ، قدر الإمكان ، قم بتوازنه عن طريق تناول الخضار والفواكه والقمح والمكسرات والأطعمة المسلوقة أو المخبوزة وغير المقلية.
2. الوزن
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب الناتجة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. وفي الوقت نفسه ، فإن الحفاظ على وزن مثالي للجسم يمكن أن يساعد في استقرار مستويات الكوليسترول الجيدة والسيئة في الجسم.
3. النشاط البدني
تؤدي قلة التمارين والنشاط البدني إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. حاول ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.
4. العمر والجنس
في سن العشرين ، تبدأ مستويات الكوليسترول في الجسم في الزيادة بشكل طبيعي. مع تقدمك في العمر ، تزداد مستويات الكوليسترول بسهولة أكبر. عادةً ما تزداد مستويات الكوليسترول لدى الرجال بشكل أسرع في سن مبكرة ، ولكن بعد انقطاع الطمث ، ستكون النساء أيضًا أكثر عرضة للإصابة. يتأثر ذلك بمستويات هرمون الاستروجين لدى النساء اللواتي لا يعانين من انقطاع الطمث ، بحيث تكون مستويات الكوليسترول في أجسام النساء أكثر توازناً من الرجال.
5. الوراثة
إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع نسبة الكوليسترول في عائلتك ، فمن المحتمل أنك سترثه. وذلك لأن مستويات الكوليسترول في الجسم يمكن أن تنخفض وراثيًا.
6. التدخين
يمكن للدخان والمواد الضارة الموجودة في السجائر أن تخفض مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التدخين والتدخين السلبي أيضًا إلى زيادة خطر انسداد الشرايين ، مما قد يؤدي إلى مشاكل القلب المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
ما الأدوية التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول؟
إذا قام الطبيب بتشخيص مستوى الكوليسترول لديك على أنه مرتفع للغاية ، فعادة ما يتم وصف الأدوية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول مستقرة وطبيعية. تشمل هذه الأدوية الستاتين وحمض الفيبريك والراتنجات المرتبطة بحمض الصفراء ومثبطات امتصاص الكوليسترول. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأدوية الموصوفة ليست بديلاً عن أسلوب حياة صحي. لا تزال بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتغيير نمط الحياة حتى لا ترتفع مستويات الكوليسترول.
