جدول المحتويات:
- ادرس وقت الطفل ليلاً ونهاراً
- اجعل طفلك يعتاد على القيلولة
- دون ملاحظات خاصة
- ابتكر روتينًا خاصًا لطفلك
- لا تدعي طفلك ينام أثناء الرضاعة
- التزم دائمًا بالقواعد التي تضعها
- التزم دائمًا بروتينك
إن إنجاب طفل جديد هو بالتأكيد متعة وتحدي في حد ذاته. إحدى المشاكل التي يواجهها الآباء غالبًا هي التعامل مع أنماط نوم الأطفال التي لا تزال مختلفة تمامًا عن تلك الخاصة بالبالغين. يستيقظ معظم الأطفال في الليل أو في الصباح الباكر ، مما يترك الوالدين منهكين أو حتى متوترين. ومع ذلك ، لا تقلقي ، فقد اتضح أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل طفلك ينام بسرعة ، وينام بشكل أفضل في الليل. بالطبع ، سيوفر هذا وقت راحة أفضل لوالديك.
ادرس وقت الطفل ليلاً ونهاراً
لدى المواليد الجدد فهم محدود للغاية لوقت النهار والليل. يأكل الأطفال وينامون ويبللون السرير ويكررون كل هذه الأنشطة بغض النظر عما إذا كان الوقت ليلًا أو نهارًا. ومع ذلك ، يمكنك تعليم طفلك فهم الدورة الزمنية ليلا ونهارا.
ينام الأطفال حديثو الولادة بمعدل 16 ساعة أو أكثر يوميًا. تنقسم هذه المدة إلى ست أو سبع غفوات قصيرة ، مثل القيلولة والقيلولات الطويلة. لمساعدة طفلك الصغير على فهم النهار والليل ، حاولي توفير التعرض المناسب للضوء والصوت أثناء النهار. يمكنك اصطحاب طفلك إلى الخارج ، لأن ضوء الشمس الطبيعي يجعل الساعة البيولوجية لطفلك تعمل وتضبط نفسها تلقائيًا.
اقرأ أيضًا: تجفيف الطفل في الشمس ، ما الغرض منه؟
إذا كان طفلك يأخذ قيلولة ، دع الطفل يسمع الأصوات في منزلك ولا تغطي جميع الستائر في الغرفة التي ينام فيها طفلك. على العكس من ذلك ، عندما يحين وقت النوم ليلاً ، حافظي على طفلك في بيئة هادئة مع إطفاء الأنوار.
اجعل طفلك يعتاد على القيلولة
قد يكون هذا مخالفًا للفهم الشائع ، لكن الأطفال المتعبين لن يناموا بسهولة أكبر في الليل. أو أنه لا ينام بشكل سليم في الليل. من سن 4 أشهر إلى عام واحد ، يأخذ معظم الأطفال قيلولة مرتين في اليوم ، أو ربما أكثر ، أي من 3 إلى 4 مرات في اليوم.
تأكد من أن طفلك يأخذ قيلولة منتظمة. ومع ذلك ، ضعي في اعتبارك أن عادات طفلك يمكن أن تتغير عندما يمرض ، أو عند التسنين ، أو عند إخراجها. يجب ألا تزيد قيلولة الأطفال عن 3 أو 4 ساعات ، خاصةً القيلولة الأخيرة من اليوم. قيلولة أطول يمكن أن تتعارض مع نوم الطفل ليلا.
دون ملاحظات خاصة
يمكنك تدوين ملاحظات في كتاب خاص حول وقت نوم طفلك. احتفظي بسجل جيد بالمدة والوقت اللذين ينام فيه طفلك وينام ليلاً. وبالتالي ، يمكنك رؤية التغييرات في أنماط عادات طفلك ، ويمكنك استشارة الطبيب إذا كنت بحاجة.
اقرأ أيضًا: أسباب مختلفة للموت المفاجئ للأطفال
ابتكر روتينًا خاصًا لطفلك
الروتين قبل النوم مهم جدًا كمقدمة لطفلك حتى يتمكن طفلك من النوم بشكل أفضل. يمكنك إنشاء إجراءات روتينية مثل:
- تحميم طفلك ثم تدليكه به زيت اطفال .
- خففي الأضواء وأعطي طفلك شيئًا ليشربه ، لكن لا تستلقي على السرير ، لأن هذا سيجعل طفلك ينام.
- استلقِ مع طفلك مع كتاب قصة ستقرئينه. اختر كتابًا يحتوي على الكثير من الصور وقليلًا من الكتابة ، وهذا مثير للاهتمام للطفل لأنك ستقرأه مرارًا وتكرارًا.
- قم بغناء تهويدة يمكن أن تجعل طفلك يشعر بالنعاس بدرجة كافية ولكن لا تغفو عندما تضعه على السرير. من المفترض أن يكون الأطفال على دراية بالانتقال عندما يحتاجون إلى النوم ولكنهم ليسوا واعين بما يكفي لجعلهم يبكون أو يستيقظون مرة أخرى.
اجعل روتينك قصيرًا ومتسقًا وهادفًا للطفل. لكل طفل شخصيته الخاصة ، قد يكون من السهل مغادرة بعض الأطفال بمجرد وضعهم في السرير ، لكن قد يشعر البعض بعدم الراحة عندما تريد المغادرة. قد تضطر إلى التربيت عليه على ظهره أو غناء أغنية حتى يشعر طفلك بالهدوء والنعاس.
اقرأ أيضًا: النوم مع الوسائد يشكل خطورة على الأطفال
لا تدعي طفلك ينام أثناء الرضاعة
إن عادة ترك طفلك ينام أثناء الرضاعة الطبيعية سيكون لها تأثير سلبي في المستقبل. لا يمكن لجميع الأطفال الابتعاد عن هذه العادة مع تقدمهم في السن ، ويصبح بعض الأطفال معتمدين بشكل كبير على الأطفال ويجعلون الرضاعة الطبيعية عادة تجعلهم ينامون.
لتجنب هذه العادة السيئة ، يمكنك تحرير شفط طفلك من ثديه أو زجاجة الحليب مباشرة قبل أن ينام. ابدأ هذه العادة في أقرب وقت ممكن ، لأن عادات نوم الطفل ستتشكل بشكل صحيح في سن 4 إلى 6 أشهر.
التزم دائمًا بالقواعد التي تضعها
ربما يكون حمل الطفل للنوم هو الطريقة الأكثر فعالية لتهدئة الطفل للنوم في أي وقت. يمكن أن يساعد احتضان طفلك على الهدوء والشعور بالأمان. ستتعزز العلاقة مع الأم بإفراز هرمون الأوكسيتوسين عندما تعتني بطفلك.
تذكر دائمًا أنه عندما تأخذ طفلك للنوم ، تأكد من أنه لا ينام. سيبكي طفلك عندما يدرك أنه بمفرده. قم دائمًا بتطبيق هذا حتى في ساعات الصباح الباكر - عندما تستيقظ في خضم نومك الثقيل. قد يكون هذا صعبًا ، لكنه سيؤتي ثماره لأن طفلك سينام لفترة أطول. خمس ساعات هي فترة نوم طويلة بما يكفي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر وما دون.
اقرأ أيضًا: قواعد الفراش الآمنة مع الأطفال
التزم دائمًا بروتينك
الألم ، التسنين ، السفر ، أشياء يمكن أن تتداخل مع نمط نوم طفلك. ومع ذلك ، ابذل قصارى جهدك للالتزام بجدول نوم طفلك وروتين وقت النوم. سيكون لجميع الأطفال تقلبات في أنماط وقت نومهم. يكمن أحد مفاتيح تهدئة الأطفال في الروتين الذي تقوم بتطبيقه ، فهذا الروتين سيجعل طفلك يشعر بالراحة والأمان ، مما يجعله ينام بشكل سليم.
تذكر ، بغض النظر عن مقدار التحدي الذي تواجهه الآن لتنام طفلك ، ستفتقد هذه المرة في المستقبل.
x
