7 خرافات خاطئة حول السجائر & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

من الصعب الإقلاع عن التدخين ، ليس فقط في إندونيسيا ولكن في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، كما ورد ويبمد ، في المتوسط ​​يموت المدخنون قبل غير المدخنين بـ 14 عامًا ، ونصف المدخنين الذين لا يقلعون عن التدخين يموتون في النهاية بسبب التدخين.

تتنوع أسباب التدخين. الإقلاع عن التدخين صعب للغاية أيضًا ، خاصة بسبب الأساطير الكاذبة التي تجعل المدخنين في النهاية يختارون الاستمرار في التدخين بدلاً من الإقلاع عنه. هذه الخرافات المضللة تجعل الناس في بعض الأحيان كسالى أو خائفين من الإقلاع عن التدخين ، أو حتى يعتقدون أن الإقلاع عن التدخين هو نشاط لا طائل من ورائه لأنه بعد أن تتلف الرئتين.

هل هذا صحيح؟ تحقق من الأساطير السبعة الأكثر شيوعًا حول التدخين والإقلاع عن التدخين ، ولماذا كلها من نسج لا يمكن الوثوق بها.

1. لا مانع من التدخين ما دمت مجتهدًا في ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية

يعتقد بعض المدخنين أن عاداتهم الصحية ، مثل تناول التغذية الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن توازن وتحافظ على صحتهم على الرغم من أنهم مدخنون. ومع ذلك ، وفقًا لـ Ann M. Malarcher PhD ، وهي عالمة استشارية كبيرة في مكتب CDC في مجال التدخين والصحة ، تظهر النتائج أن تناول التغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام لا يقلل من المخاطر الصحية التي يسببها التدخين.

"السجائر تؤثر على كل جهاز عضو في الجسم. من غير الواقعي أن يعتقد شخص ما أن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يمنع الآثار السيئة للتدخين ".

يضيف مايكل سي فيوري ، أستاذ الطب ومدير مركز أبحاث التبغ والتدخل في جامعة ويسكونسن ، ماديسون ، "يمكنك تناول الكثير من الفيتامينات يوميًا وهذا لن يتخلص من الفيتامينات المميتة. الآثار الجانبية للتبغ ".

2. السجائر المعتدلة مخاطر أقل

المدخنون الذين يدركون مخاطر التدخين ، لكنهم لا يزالون يدخنون عن طريق تغيير المنتجات إلى " خفيف أو أخف ، غالبًا ما تعتقد أن الخطر سيكون أقل. على الرغم من أنه لا يزال ، لا يزال التدخين خطيرًا لأن المحتوى فيه خطير جدًا. مهما كان القليل سيظل سيئًا لجسمنا.

قال مايكل فيوري أن العديد من الأشخاص الذين يدخنون سيحصلون على نفس القدر من المحتوى القاتل في كل تبغ. "هناك الكثير من الأشخاص الذين يموتون من سرطان الرئة والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وانتفاخ الرئة كل يوم ، وكثير منهم من مدخني السجائر. خفيف، "سعيد فيوري.

السجائر الطبيعية أو العضوية ، وفقًا لـ Fiore ، هي نفسها وليست أكثر أمانًا من السجائر العادية.

3. يمكن أن تساعد السجائر الإلكترونية في الإقلاع عن التدخين

بدأ العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين عن طريق استبدال سجائرهم بالسجائر الإلكترونية أو ما يُعرف غالبًا باسم vaping . للأسف ، كما نقلت بوصلة ، دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، الولايات المتحدة ، وجدت أن السجائر الإلكترونية ليست فعالة في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين.

أظهرت نتائج تحليل بحثي لـ 82 دراسة أنه من بين جميع الأشخاص الذين استخدموا السجائر الإلكترونية ، أقلع عدد قليل جدًا عن التدخين.

4. الإقلاع عن التدخين يجعلك بدينة

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يميلون إلى أن يصبحوا أكثر بدانة. ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن هذه لا تنتج عن الإقلاع عن التدخين ، ولكن لأن الأشخاص الذين يدخنون يميلون إلى اتباع أسلوب حياة غير صحي ، مثل تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية ونادرًا ما يمارسون الرياضة.

5. لقد مضى وقت طويل على التدخين ، والأضرار جسيمة بالفعل. توقف عديم الفائدة

هذا الافتراض خاطئ بالتأكيد. وفقًا لـ Fiore ، ستكون الفوائد التي ستحصل عليها بعد الإقلاع عن التدخين هائلة ، ويمكن رؤيتها بالفعل في اليوم الأول للإقلاع عن التدخين.

"في غضون شهر ، ستشعر وكأنك تستطيع استنشاق المزيد من الهواء في رئتيك. في غضون عام ، سينخفض ​​خطر إصابتك بنوبة قلبية بنسبة 50٪ ".

وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يمكن للمدخنين الذين يقلعون عن التدخين قبل سن 35 أن يمنعوا 90٪ من خطر الإصابة بمشاكل صحية بسبب التدخين. المدخنون الذين أقلعوا عن التدخين قبل سن الخمسين يقللون من فرصهم في الوفاة في السنوات الـ 15 التالية مقارنة بمن استمروا في التدخين.

6. الإقلاع عن التدخين يجعلك مرهقة

هناك نقطة ، إذا كنت بالفعل في مرحلة الإدمان ، فإن الإقلاع عن التبغ سيضغط عليك لأنه يبدو وكأن شيئًا ما "مفقود". لكن لا يوجد دليل على أن التوتر يمكن أن يكون له أي آثار سلبية دائمة.

في الواقع ، أظهر عدد من الدراسات أن المدخنين الذين يقلعون عن التدخين يبدأون في تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، والشعور بالتحسن. "لديهم عقلية أفضل. يقول فيوري: "هناك الكثير من المدخنين اليوم يكرهون حقيقة أنهم مدمنون ، وأنهم ينفقون نسبة من أموالهم على تلك السجائر القاتلة".

7. إذا أقلعت عن التدخين من قبل ثم فشلت ، فهذا يعني أنني لا أستطيع الإقلاع عن التدخين حقًا

يحاول العديد من المدخنين الإقلاع عن التدخين عدة مرات حتى ينجحوا أخيرًا في الإقلاع عن التدخين إلى ما بعد ذلك. ومع ذلك ، لا تستسلم حتى لو فشلت ، استمر في محاولة الإقلاع عن التدخين. يقول إيدلمان إذا حاولت عدة مرات وبدأت تشعر بالإحباط ، "دعنا نقول فقط أن المرة الأولى التي تحاول فيها الإقلاع عن التدخين هي الممارسة ، والمرة الثانية هي أيضًا الممارسة ، والمرة الثالثة أو الرابعة تبدأ في فهم هو - هي. كلما تحسنت في الإقلاع عن التدخين لفترة أطول حتى تتمكن من الإقلاع تمامًا بمرور الوقت ".