جدول المحتويات:
- نصائح لحماية نفسك خارج المنزل
- فقط ابق في المنزل عندما تكون مريضًا
- اغسل يديك كثيرًا في الخارج
- معقم اليدين متاح
- ممارسة بروتوكولات الصحة الجيدة
- استحم بانتظام
- لا حاجة للمصافحة أولا
- تجنب الازدحام في الأماكن العامة
- عملية
- احمِ نفسك بالتأمين الصحي في التكيف مع العادات الجديدة
بدأت لوائح القيود الاجتماعية واسعة النطاق (PSBB) في التخفيف. بدأت عدة مناطق في جعل PSBB الانتقالي نحو التكيف مع العادات الجديدة أو ما كان يعرف سابقًا طبيعي جديد . لم يبدأ عدد قليل من الشباب بالعودة إلى أنشطتهم أو ممارسة الهوايات خارج المنزل. ازدحمت الشوارع مرة أخرى ، وبدأ الناس يزورون المرافق العامة ، وبدأت أماكن تناول الطعام في تقديم وجبات الطعام على الفور. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الوباء لم ينته بعد. يجب ألا تكون مهملاً وما زلت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك. تعال ، انظر إلى الطرق العملية المختلفة لحماية نفسك في خضم التكيف مع العادات الجديدة.
نصائح لحماية نفسك خارج المنزل
ممارسة الهوايات أو الأشياء التي تحبها هي طريقة لتحافظ على ذهنك "منتعشًا". لعب العقل الهادئ دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العقلية والبدنية في خضم الوباء. أطلق عليه اسم الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل النوم. مشاكل النوم تجعل الجسم يفتقر إلى الراحة الجيدة. قلة الراحة لها تأثير سلبي على جهاز المناعة لمحاربة المرض ، كما نقلت من مايو كلينك.
ومع ذلك ، في خضم الوباء ، يجب عليك اتباع الأساليب التالية عند ممارسة هوايات خارج المنزل:
فقط ابق في المنزل عندما تكون مريضًا
من الأفضل البقاء في المنزل إذا كان جسمك ليس بصحة جيدة أو تظهر عليه علامات المرض حتى لو كان خفيفًا. دع الجسم يرتاح لحماية نفسه وحماية البيئة إذا كان المرض ناتجًا عن أسباب معدية.
اغسل يديك كثيرًا في الخارج
غسل اليدين بانتظام عندما تكون في الهواء الطلق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية. اغسل يديك بالصابون والماء الجاري النظيف حتى تكون يديك نظيفة من البكتيريا المسببة للأمراض. ممارسة تنظيف اليدين كوسيلة لحماية نفسه في خضم التكيف مع العادات الجديدة عن طريق شطف اليدين وفركهما بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
معقم اليدين متاح
ليست كل المناطق خارج المنزل أو الغرفة بها مكان لغسل يديك. لذلك ، من المهم أن يقدمها المجتمع معقم اليدين ويعرف أيضًا باسم مطهر اليد عند مغادرة المنزل. تجنب لمس منطقة الوجه دون تنظيف يديك أولاً. لا تنس تنظيف يديك بعد لمس أي سطح عندما تكون بالخارج.
ممارسة بروتوكولات الصحة الجيدة
وفقًا لتوجيهات وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا (Kemenkes) ، يمكن أن يساعد تنفيذ البروتوكولات الصحية الموصى بها في تسريع التعامل مع COVID-19 في إندونيسيا. البروتوكولات الصحية التي يجب عدم نسيانها عند ممارسة هواية خارج المنزل هي استخدام قناع والحفاظ على مسافة بينكما.
للتكيف مع عادة جديدة ، لا تنس حماية نفسك ومحيطك من خلال ارتداء قناع مصنوع من القماش. تأكد أيضًا من البقاء على بعد مترين على الأقل من الأشخاص الآخرين عندما تكون بالخارج. كلاهما مفيد لتقليل خطر الإصابة بـ COVID-19 الذي يمكن أن ينتشر عبر قطرات الجهاز التنفسي.
لا تنس تغيير ملابسك المتسخة وغسل يديك عندما تصل إلى المنزل بعد القيام بأنشطة بالخارج.
استحم بانتظام
يجب الاستحمام قبل وبعد ممارسة هواية خارج المنزل. يمكن الوقاية من العديد من الأمراض والحالات من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية. تتمثل إحدى الطرق في الاستحمام بانتظام لتنظيف أجزاء مختلفة من الجسم بالماء والصابون.
لا حاجة للمصافحة أولا
تعد ممارسة هواية خارج المنزل مع الأصدقاء نشاطًا ممتعًا. ومع ذلك ، احمِ نفسك من التكيف مع العادات الجديدة من خلال عدم مصافحة الأيدي أو التواصل الجسدي مع الأقارب. الهدف هو خير الذات والآخرين في تقليل مخاطر الانتشار أو التعرض لأشياء يمكن أن تتداخل مع صحة الجسم.
تجنب الازدحام في الأماكن العامة
بدأ عدد من الأماكن في السماح للأشخاص بممارسة الهوايات في المرافق العامة ، مثل الجري أو ركوب الدراجات في بيئة الاستاد. ومع ذلك ، تجنب المكان إذا كان مزدحمًا جدًا بحيث لا يتم تنفيذ ممارسة الحفاظ على المسافة بشكل صحيح.
وبالمثل ، إذا كنت تستخدم وسائل النقل العام للقيام بأنشطة خارج المنزل. حاول تجنب الازدحام في وسائل النقل العام عن طريق اختيار انتظار الحافلة التالية بدلاً من ركوب حافلة ممتلئة بالفعل.
عملية
كما نصحت وزارة الصحة بإعطاء الأولوية للمعاملات بالنقود الإلكترونية في خضم الوباء. تسمح المعاملات التي تستخدم النقود الإلكترونية للبائع والمشتري بعدم استبدال الأوراق النقدية التي لا تضمن نظافة.
لذلك ، عند ممارسة هواية خارج المنزل ، ربما يمكنك التفكير في ذلك.
احمِ نفسك بالتأمين الصحي في التكيف مع العادات الجديدة
واجه حالة عدم اليقين في خضم الوباء من خلال الحصول على تأمين صحي. تساعدك فوائد التأمين الصحي على الاستعداد بشكل أفضل للأشياء التي لا تريدها بسبب المرض. نقلا عن دراسة لمنظمة الصحة العالمية بعنوان التأمين الصحي الخاص: الآثار المترتبة على البلدان النامية ، يمكن أن يلعب التأمين الصحي الصحيح دورًا إيجابيًا في مساعدة الأسرة مالياً.
يمكن أن يساعد التأمين الصحي الأسر على تجنب التزامات الإنفاق الهائلة عند تعرضها لمشاكل صحية. نتيجة لذلك ، لا تزال القدرة المالية لأصحاب الأقساط محمية حتى لو تعرضوا لكارثة في شكل مرض.
باختصار ، الأشياء المذكورة أعلاه يمكن أن يقوم بها الشباب أو أي فئة عمرية عندما يريدون القيام بأنشطة خارج المنزل عند التكيف مع العادات الجديدة. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن ، تقترح وزارة الصحة أنه من الأفضل البقاء في المنزل أثناء الوباء.
