من أجل الحمل بسرعة ، هذه هي القيود الغذائية التي يجب عليك تجنبها

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنجاب طفل قريبًا ، عادةً ما يتم القيام بطرق مختلفة للحمل بسرعة. يعتبر الطعام عاملاً مهمًا يجب مراعاته إذا كنت ترغبين في الحمل بسرعة. يمكن لبعض الأطعمة أن تسهل برنامج الحمل ، وبعضها يمكن أن يعيقك بالفعل. إذن ، ما هي القيود الغذائية للحمل بسرعة؟

الامتناع عن تناول الطعام للحمل بسرعة

1. الأسماك عالية الزئبق

تعتبر الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق من المحرمات إذا كنت ترغب في الحمل بسرعة. إن تناول السمك مرتين في الأسبوع أمر جيد ، حتى أنه موصى به بشدة للصحة. ومع ذلك ، ليست كل أنواع الأسماك صالحة للاستهلاك. تحتوي بعض أنواع الأسماك على مستويات أعلى من الزئبق مقارنة بالأسماك الأخرى. وتشمل هذه أسماك المارلين والروفي البرتقالي وسمك القرميد وسمك أبو سيف وسمك القرش وسمك الماكريل وسمك التونة الكبيرة العين (تونة العين الكبيرة).

الزئبق عنصر موجود بشكل طبيعي في مياه البحر. لذلك ، تحتوي أنواع معينة من الأسماك على نسبة عالية جدًا من الزئبق ولا يُنصح باستهلاكها. نقلاً عن بي بي سي ، تظهر الأبحاث أن المستويات العالية من الزئبق في الدم تؤدي إلى انخفاض الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.

ليس ذلك فحسب ، بل سيبقى الزئبق أيضًا في الجسم لأكثر من عام مما قد يضر بالدماغ والجهاز العصبي للجنين. لذلك ، يمكنك تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق للحمل بسرعة.

2. تغليف المواد الغذائية

المصدر: اختصاصي التغذية اليومية

عادة ما يتم تغليف الأطعمة والمشروبات المعبأة في حاويات مصنوعة من علب أو بلاستيكية. BPA (bisphenol A) هي مادة كيميائية توجد في بعض الحاويات البلاستيكية مثل زجاجات المياه وحاويات الطعام وبطانات علب الألمنيوم.

نقلاً عن The Bump ، وجدت الأبحاث أن التعرض العالي لـ BPA من عبوات الأطعمة والمشروبات المعبأة يمكن أن يتداخل مع خصوبة الذكور والإناث. تتداخل هذه المواد الكيميائية مع الخصوبة عن طريق تقليل عدد الحيوانات المنوية وخلايا البويضات السليمة. لذلك ، حاول تجنب التعرض لـ BPA عن طريق عدم شراء الأطعمة والمشروبات المعبأة.

3. الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة

أظهر عدد من الدراسات أن الدهون المتحولة هي نوع من الدهون ضار جدًا بالصحة. السبب هو أن هذا النوع من الدهون يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بسرعة. يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل ، تزيد الدهون المتحولة من خطر الإصابة باضطرابات التبويض (إطلاق بويضة من المبيض) ، مما يسبب مشاكل في الخصوبة. يمكن أن تقلل الدهون المتحولة أيضًا من حساسية الأنسولين.

عادة ، توجد الدهون المتحولة في الزيت النباتي المهدرج ، وهو نوع الزيت الذي يشيع استخدامه في القلي. الأطعمة المقلية بالطبع غنية بالدهون غير المشبعة. تحتاجين أيضًا إلى تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي بالطبع على الدهون المتحولة من أجل نجاح برنامج الحمل.

بصرف النظر عن الطعام ، فهذه أنواع من المشروبات يجب تجنبها من أجل الحمل على الفور

1. الكافيين

إذا كنت أنت وشريكك معتادًا على تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فمن الآن فصاعدًا ، قللي الحصص. السبب هو أن الكافيين له تأثير سلبي على خصوبة المرأة ويمكن أن يزيد من خطر الإجهاض.

نقلاً عن Healthline ، تظهر الأبحاث أن النساء اللواتي يستهلكن أكثر من 500 ملغ من الكافيين يوميًا يستغرقن 9.5 شهرًا أطول للحمل. ومع ذلك ، فإن مجرد شرب فنجان من القهوة كل يوم لا يزال آمنًا للأزواج الذين يعملون على طفل.

2. المشروبات الكحولية

إحدى الدراسات التي شملت 430 من الأزواج الذين شربوا خمسة أكواب من المشروبات الكحولية في الأسبوع عانوا من مشاكل في الخصوبة. وجدت دراسة أخرى شملت 7393 امرأة أيضًا أن الاستهلاك المفرط للكحول يزيد من خطر إصابتك بصعوبة إنجاب الأطفال.

ومع ذلك ، لم تجد الدراسات جرعة كمية الكحول المستهلكة التي يمكن أن تسبب العقم. لذلك ، من الأفضل "صيام" الكحول ما دمت أنت وشريكك تعملان على الحمل حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث التي يمكن أن تؤكد ذلك.

x