نصائح رياضية أثناء الإجازة مع العائلة للحفاظ على لياقتك

لا يزال من الممكن ممارسة الرياضة بانتظام خلال الإجازات. حتى لو كنت في رحلة لمشاهدة معالم المدينة مع عائلتك. على الرغم من أنك مقيد بجدول أعمال مزدحم ، إلا أن العطلات ليست عذراً لتفويت الرياضة.

لا يزال يتعين عليك ترتيب وقت لممارسة الرياضة معًا ، خاصة مع الأطفال. وذلك لأن عادة ماجر خلال الإجازات الطويلة يمكن أن تكون أحد العوامل التي تزيد من خطر السمنة عند الأطفال. تعال ، شاهد مجموعة متنوعة من النصائح الرياضية سهلة التطبيق حتى تتمكن أنت وعائلتك من البقاء نشيطين أثناء الإجازة.

ما هي أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها أثناء الإجازة؟

هناك العديد من الخيارات الرياضية التي لا يزال من الممكن القيام بها أثناء الإجازة مع العائلة. قد لا يبدو بعضًا منها وكأنه تمرين ، لذلك قد يكون طفلك متحمسًا للمشاركة.. تتضمن المراجعة أدناه نصائح حول كيفية القيام بذلك.

سيرا على الاقدام

يمكنك اصطحاب العائلة في نزهة بعد العشاء. يساعد المشي على مهل على حرق السعرات الحرارية ويمنع معدتك من الشعور بالانتعاش بعد الأكل.

لا يلزم أن تكون طويلة جدًا أو بعيدة جدًا عن المنزل أو السكن. ومع ذلك ، تأكد من ارتداءك أنت وعائلتك للأحذية الرياضية المناسبة. يمكنك أيضًا دفع عربة الأطفال لحمل طفلك الرضيع أو الصغير.

العب اللعبة

ليس عليك عناء محاولة إقناع طفلك بممارسة الرياضة. إذا كان طفلك يستمتع بلعب ألعاب وحدة التحكم ، يمكنك اغتنام هذه الفرصة للانضمام إليه.

ستكون أجواء العطلة أكثر متعة إذا لعبت أنت وعائلتك معًا ، خاصة الألعاب التي تتطلب حركة جسدية. فكر في الأمر على أنه رياضة أثناء الإجازة.

اختر لعبة رياضية ، مثل "Bowling" أو "Just Dance".

تنزه

إذا لم تؤد حرارة الشمس إلى جرح بشرتك كثيرًا ، اصطحب أفراد عائلتك في نزهة معًا كخيار رياضي أثناء قضاء إجازة خارج المدينة. هذا النشاط دائمًا ممتع ويضخ الأدرينالين ، خاصة عند القيام به معًا.

إذا كنت تسافر مع رضيع أو طفل صغير ، فقد تحتاج إلى حقيبة ظهر للأطفال مزودة بحماية من أشعة الشمس وحقيبة زجاجة ماء. يمكنك حمل طفلك الصغير في حقيبة الظهر أثناء الاستمتاع برحلة المشي لمسافات طويلة بسعادة.

يوجا

إذا كنت أنت وعائلتك لا يحبون الأنشطة الخارجية حقًا ، فإن اليوغا هي الخيار الصحيح. تسمح لك العديد من الاستوديوهات الرياضية بالتمرن مع عائلتك أو شريكك. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا باتباع الحركات على DVD أو YouTube.

تصفح

اللعب على الشاطئ ممتع بالتأكيد إذا تم ذلك مع العائلة والأحباء. يبدو أن الأنشطة الرياضية أثناء الإجازة على الشاطئ من أنواع غير محدودة ، بما في ذلك تصفح (ركوب الأمواج).

ليس من السهل القيام بركوب الأمواج ، ولكن هذا النشاط سيثير روح المغامرة لديك ولعائلتك.

تخيل أنك وشريكك تتزلجان معًا ، بينما يضحك أطفالك أثناء اللعب في الماء. متعة أليس كذلك؟

نصائح للبقاء مجتهدًا في ممارسة الرياضة أثناء الإجازة

بصرف النظر عن الأشياء التي تم ذكرها ، إليك بعض النصائح العامة لممارسة الرياضة أثناء الإجازة:

إحضار المعدات الرياضية

تقول Mayo Clinic أنه يجب عليك إحضار المعدات الرياضية إلى الوجهات السياحية التي ستزورها. انتبه أيضًا إلى السلع الرياضية لزوجك وأطفالك. تشمل هذه العناصر:

• حذاء رياضي
• رياضية
• ملابس السباحة
• حبل القفز
• سجادة اليوغا

تحضير

عندما تصل أنت وعائلتك إلى موقع الإجازة ، ابدأ بممارسة تمارين خفيفة ، مثل المشي للتحقق من الموقف. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بجدولته ليوم آخر واجعله نشاطًا إلزاميًا في الإجازة.

لا تضغط على الأشياء

إذا شعرت أنت وعائلتك بالإرهاق أو حتى إرهاق السفر بعد رحلة طويلة إلى مكان عطلة ، فلا تجبر نفسك على ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي السفر إلى تعطيل مواعيد نومك وتناول الطعام. لذلك ، حدد أفضل وقت لممارسة الرياضة من أجل اللياقة لك ولعائلتك.

x