وجبات خفيفة لذيذة وصحية ومغذية للأطفال من سن 6 أشهر فما فوق

عندما يبلغ الطفل 6 أشهر من العمر ، يمكنه البدء في تجربة طعامه الصلب الأول كمكمل لحليب الثدي أو الأطعمة الصلبة للأطفال. بالإضافة إلى الأطعمة التكميلية ، قدم وجبات خفيفة صحية ووجبات خفيفة اصبع الطعام للصغار.

لا داعي للارتباك بشأن ما تعطيه وجبات خفيفة لتلبية احتياجات الطفل الغذائية. يرجى الغش في العديد من الوجبات الخفيفة الملهمة للأطفال والتي تضمن أن تكون صحية لطفلك.

متى يمكن للأطفال البدء في تناول الوجبات الخفيفة؟

وجبات خفيفة ويعرف أيضًا باسم الوجبات الخفيفة (وجبة خفيفة) هو طعام للأطفال يتم إعطاؤه بين الوجبات الرئيسية. معدل الأكل ثلاث مرات في اليوم مع جدول MPASI للطفل في الصباح وبعد الظهر والمساء.

كما يوحي الاسم ، ستكون الوجبة الخفيفة بين جداول الوجبات الثلاث ، أي من الصباح حتى الظهر وحوالي فترة بعد الظهر.

من ناحية أخرى ، أنت أيضًا طفل لا يريد تناول الوجبات الخفيفة مرة واحدة في اليوم أو في بعض الأحيان لا يرغب في تناولها على الإطلاق.

لا يمكن معادلة تواتر وجزء الوجبات الخفيفة لكل طفل. هناك أطفال سعداء للغاية وجبة خفيفة ، ولكن هناك أيضًا من يأكل وجبة خفيفة مرة واحدة يوميًا أو نادرًا.

في هذه الأثناء ، بالنسبة للعمر المثالي لتعريف طفلك بالوجبات الخفيفة ، يمكنك فعل ذلك من أول مرة يتعلم فيها تناول الطعام الصلب.

كما أوضحت منظمة الصحة العالمية باعتبارها وكالة الصحة العالمية ، هناك جدولين لتناول الطعام يمكن تعديلهما بدءًا من سن ستة أشهر أو عند تعلم تناول الأطعمة التكميلية مع حليب الثدي.

الأول هو الغذاء الرئيسي والثاني وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة صحية للأطفال. خلال فترة MPASI هذه ، يمكن أن تكون التغذية المتقطعة للأطفال في شكل طعام صلب أو حليب الأم.

نعم ، هذا هو السبب في أن التغذية في هذا الوقت يشار إليها باسم التغذية التكميلية (MPASI).

على الرغم من أنهم لم يعودوا يتلقون الرضاعة الطبيعية الحصرية لأنهم تلقوا المساعدة من أطعمة ومشروبات أخرى ، فإن الأطفال في هذا العمر سيظلون يرضعون من الثدي.

إذا لم تعد الرضاعة الطبيعية ممكنة للطفل ، يمكن للطفل الاستمرار في الرضاعة الطبيعية ولكن مع حليب الأطفال.

باختصار ، لا بأس في تعريف الأطفال بالوجبات الخفيفة أو الحلويات (وجبة خفيفة) منذ بداية مقدمته للطعام الصلب.

هل الوجبات الخفيفة و اصبع الطعام الطفل هو نفسه؟

كما أوضحنا سابقًا ، وجبات خفيفة أو وجبة خفيفة هي الوجبة التي يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية للطفل.

بينما اصبع الطعام للأطفال هو طعام الإصبع. كما يوحي الاسم ، الحجم اصبع الطعام أو أن طعام الإصبع هذا كبير مثل إصبع الطفل لذلك يسهل الإمساك به.

وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة و اصبع الطعام للأطفال ليست هي نفسها. يمكن أن تكون وجبات الأطفال الخفيفة أو الأطعمة اللذيذة أي وجبة وبأي شكل طالما يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية.

وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة يمكن أن يكون هذا لبًا ، هريس الفاكهة إلى قطع الفاكهة في الشكل اصبع الطعام . مثل اصبع الطعام بالنسبة للأطفال ، لا يمكن تصنيف هذه الأطعمة بالكامل إلى وجبات خفيفة.

هذا بسبب اصبع الطعام يمكن تناولها في الوجبة الرئيسية وكأ وجبة خفيفة طفل. اصبع الطعام أو يمكن أن يساعد الطعام بالأصابع في تدريب الطفل على الرضاعة من تلقاء نفسه لأنه من السهل الإمساك به.

اصبع الطعام ليس كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة والتي يمكن إعطاؤها منذ أن يتعلم الطفل تناول الأطعمة الصلبة أو في سن 6 أشهر.

مستخدم، اصبع الطعام للأطفال الجدد الذين يتم إعطاؤهم عندما يكون عمر الطفل 9-12 شهرًا أو عندما تبدأ الأسنان في النمو.

ما هي خيارات الوجبات الخفيفة للأطفال؟

هناك أنواع مختلفة من خيارات الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن استخدامها كوجبات بين الوجبة الرئيسية للطفل. فيما يلي مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الصحية والمشبعة للأطفال:

1. وجبات خفيفة من الفاكهة للأطفال

الفاكهة للأطفال هي أحد خيارات الوجبات الخفيفة الصحية والعملية بالتأكيد. للاختيار الأول من الفاكهة ، حاول إعطاء فاكهة التنين ، أو البابايا ، أو الموز ، أو الأفوكادو ، أو المانجو.

هذا لأن هذه الفاكهة لها ملمس ناعم ولين ، ومن السهل قضمها ومضغها على أسنان الطفل التي لا تزال في طور النمو.

إذا كان طفلك لا يزال عمره 6-8 أشهر ، يجب عليك أولاً خلط الفاكهة في لب ناعم (هريس). ومع ذلك ، إذا كان طفلك يبلغ من العمر 9 أشهر وما فوق ، فلا مانع من إعطائه فاكهة طازجة مقطعة إلى قطع صغيرة حتى يتعلم كيفية حملها بمفرده.

في الواقع ، يمكنك أيضًا معالجة الفاكهة بالإضافة إلى تقديمها مباشرة. يمكنك أن تكون مبدعًا ، على سبيل المثال ، عن طريق تحميص موزة وإضافة الجبن المبشور في الأعلى.

2. البسكويت

المصدر: سوبر هيلثي كيدز

يُعد بسكويت الأطفال الذي يُباع في السوق أيضًا مناسبًا لك لمنح طفلك وجبة خفيفة أثناء انتظار وجبته التالية.

اختر البسكويت الطري الذي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والمعادن والفيتامينات للأطفال. تأكد أيضًا من أن البسكويت صغير بما يكفي ليتمكن الطفل من حمله.

بين الحين والآخر ، لا يضر تجربة صنع البسكويت الخاص بك في المنزل. يمكنك تحضير الشوفان الجاف والفواكه والدقيق والقليل من الزيت النباتي.

بعد ذلك ، قم بمعالجة جميع المكونات معًا عن طريق جعلها عجينة ناعمة وشكلها حسب الذوق. أخيرًا ، كل ما عليك فعله هو خبز أشكال البسكويت شبه النهائية في مقلاة غير لاصقة.

إذا لم يكن طفلك قادرًا على تناول البسكويت الكامل ، اخلطي البسكويت مع القليل من الماء أو الحليب حتى يتم هرسها مثل الهريسة.

على العكس من ذلك ، بالنسبة لطفلك الذي يكون بارعًا بالفعل في القضم والمضغ ، لا بأس في تقديم البسكويت الكامل. مع ملاحظة ، البسكويت له حجم صغير وملمس ناعم قليلاً.

3. بيض مسلوق

إذا كنت ترغب في تقديم وجبات خفيفة سريعة وسهلة ، فإن أحد الخيارات التي يمكن تقديمها هو البيض للأطفال.

يمكن سلق البيض كوجبة خفيفة منتظمة لتناولها عندما تكون أنت وعائلتك خارج المنزل.

لكن تذكري ، لا تنسي تقشير القشرة وتقطيع البيض إلى قطع صغيرة يسهل على الأطفال تناولها.

4. الزبادي

خيار آخر للوجبات الخفيفة الصحية هو الزبادي للأطفال. بصرف النظر عن محتواه العالي من البروتين ، فإن الزبادي غني أيضًا بالكالسيوم وهو أمر جيد لدعم نمو عظام طفلك الصغير.

في الواقع ، الزبادي مجهز أيضًا بالبكتيريا الحية المفيدة لدعم عمل الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يُنصح بتوخي الحذر عند اختيار الزبادي للأطفال.

من الأفضل اختيار الزبادي العادي أو غير المنكه الذي لا يحتوي على الكثير من السكر. يمكنك إضافة شرائح الفاكهة وبضع ملاعق كبيرة من العسل لإضافة نكهة إلى الزبادي.

5. البطاطس

تعد البطاطس من الأطعمة الأساسية الغنية بالكربوهيدرات. عادة ، يتم تصنيع البطاطس في عملية الغذاء الرئيسية من أجل المساهمة بالطاقة في الجسم.

ومع ذلك ، لا بأس من معالجة البطاطس في مجموعة مختارة من الوجبات الخفيفة أو وجبات الأطفال الخفيفة. الطريقة ليست صعبة يمكنك عمل بطاطس مهروسة (البطاطا المهروسة) للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-8 أشهر والذين لا يزالون مضطرين لتناول الطعام المطحون.

في هذه الأثناء ، عندما يكبر الطفل ، على سبيل المثال ، في عمر 9 أشهر وما فوق ، يمكنك معالجة وجبات البطاطس الخفيفة مع مواد أخرى.

يمكنك صنع البطاطس المقلية في المنزل بحجم يد طفلك لسهولة الإمساك به. خيار آخر هو عمل وجبات خفيفة على شكل كعك مع مزيج من الجزر ولحم الدجاج.

إذا كنت تريد شيئًا أسهل ، يمكنك أيضًا طهي البطاطس المقطعة بالبخار حتى تحصل على قوام يسهل على الطفل قضمه.

بالإضافة إلى ذلك ، لا بأس من إضافة السكر أو الملح إلى أغذية الأطفال أو ميكروسين للأطفال إلى مستحضرات البطاطس التي تقوم بها.

وفقًا لجمعية طب الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، فإن النكهة المضافة عادةً ما تجعل من السهل على الطفل تناول الطعام وتكون أكثر حماسة لأنها مذاق جيد.

يمكن أن تسبب عادات الطفل الصعبة والتي ترفض الطعام في كثير من الأحيان مشاكل غذائية عند الأطفال.

ما هي الخيارات اصبع الطعام للصغار؟

إذا كنت تريد أن تعطي اصبع الطعام كوجبة رئيسية أو وجبة خفيفة للأطفال ، إليك بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها:

1. الخضار المسلوقة

يمكن أن يكون الخضار اصبع الطعام للأطفال وهو أمر موصى به للغاية. السبب هو أن الخضروات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم نمو وتطور الأطفال.

يمكنك اختيار خضروات للأطفال مثل الجزر أو البطاطس أو البطاطا الحلوة أو البروكلي. قطّعي الخضار إلى أحجام أصغر حتى يسهل على طفلك حملها.

ثم اغلي الخضار حتى تصبح طرية حتى يسهل مضغها.

2. الفاكهة ذات الملمس الناعم

الثمار الناضجة لها لحم ناعم. هذا غذاء مناسب جدًا للأطفال ليأكلوه بأيديهم.

يمكنك تحضير الموز أو البطيخ أو البابايا أو المانجو أو الأفوكادو.

لا تقدم هذه الفاكهة نكهات مختلفة من الطعام للأطفال فحسب ، بل تلبي أيضًا احتياجاتهم الغذائية.

في السابق ، اغسل الفاكهة تحت الماء الجاري النظيف وقشر الجلد. ثم قم بإزالة البذور وقطعها بحجم يسهل على الطفل الإمساك به.

3. البيض المخفوق

يمكن أن يكون البيض مصدرًا جيدًا للبروتين أيضًا اصبع الطعام موصى به للأطفال.

يمكنك قلي البيض في القليل من الزيت ثم تقطيعه إلى قطع صغيرة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تقليب البيض فور طهيه. تقدم في طبق بدون ملح مضاف.

على الرغم من وجود العديد من العناصر الغذائية ، عليك التأكد من خلو الطفل من حساسية البيض. إذا أظهر طفلك رد فعل تحسسي ، مثل ظهور طفح جلدي على الجلد بعد تناول البيض ، فاستشر الطبيب على الفور.

4. المعكرونة

المصدر: أول 1000 يوم

ليس فقط للأطفال الأكبر سنًا ، ولكن المعجون مناسب أيضًا للأطفال الذين ليس لديهم أسنان.

والسبب أن قوام العجينة طري ومضغ لذا فهو مناسب للاستخدام اصبع الطعام للصغار. ومع ذلك ، خاصة بالنسبة للأطفال الذين ليس لديهم أسنان ، يوصى باستخدام معجون فوسيلي أو معكرونة.

يمكنك تقديم المعكرونة المسلوقة بدون أي توابل مضافة. إذا تعرف الطفل على المزيد من النكهات ، يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون وصلصة الطماطم قليلة الملح.

5. تعرف

بصرف النظر عن البيض ، يمكن أن يكون التوفو مصدرًا جيدًا للبروتين للأطفال . اصبع الطعام بالنسبة للأطفال ، يتميز هذا الطفل بقوام ناعم لذا من السهل تناوله.

ومع ذلك ، تأكد من عدم هشاشة التوفو بسهولة لأنها سوف تنهار عندما يمسكها الطفل. هذا يمكن أن يجعل من الصعب على الأطفال تناول الطعام.

يختلف قوام وجبات الأطفال الخفيفة حسب العمر

تمامًا مثل قوام الوجبة الرئيسية ، قوام الوجبة الخفيفة (وجبة خفيفة) يجب أيضًا أن يتكيف الطفل مع عمره الحالي.

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-8 أشهر ، فإن الملمس المناسب للوجبات الخفيفة يكون ناعمًا وطريًا مثل العصيدة. ثم يزداد قوام الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال إلى أن تصبح مفرومة ناعماً ومقطعة إلى حدٍ خشن اصبع الطعام في سن 9-11 شهرًا.

حتى تصل إلى سن 12 شهرًا أو أكثر ، فإن الوجبات الخفيفة التي تقدمها لها بالفعل ملمس مشابه لأطعمة البالغين.

وبعبارة أخرى ، فإن قوام الوجبات الخفيفة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا أو سنة وما فوق لم يعد مطحونًا جدًا أو ناعمًا جدًا أو مفرومًا.

والسبب هو أنه في عمر 12 شهرًا أو سنة واحدة ، يبدأ الأطفال عادةً في تعلم تناول طعام مثل ما يأكله أفراد الأسرة الآخرون.

x