جدول المحتويات:
يسجل بحث في المجلة الدولية للطب المهني وصحة البيئة أطول مدة لم ينام فيها الشخص ، وهي 264 ساعة. أي أن هذا الرقم يعادل 11 يومًا متتاليًا. على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك عيش حياة طبيعية ، فهناك بالطبع عدد من الآثار التي ستحدث لجسمك إذا لم تنم لأيام.
تأثير عدم النوم على حالة الجسم
على الرغم من نتائج الدراسات الحالية ، لا يوجد حد معين للمدة التي يمكن أن يستمر فيها الإنسان دون نوم.
في غضون 3-4 أيام فقط ، يمكن أن يعاني الجسم من أعراض حادة مثل الهلوسة وصعوبة التركيز.
تغطي هذه الأعراض جوانب السلوك فقط ، ولا تشمل الجانب البيولوجي الذي يحدث في جسمك. بشكل عام ، فيما يلي قائمة بالتأثيرات التي ستشعر بها بعد عدم النوم لأيام:
1. بعد 24 ساعة
قد يكون عدم النوم لمدة 24 ساعة أمرًا شائعًا.
على الرغم من أنه في هذه المرحلة ، بدأت قدرتك على التذكر والتنسيق واتخاذ القرارات في التدهور. قد تواجه أيضًا تأثيرات أخرى ، مثل:
- النعاس الشديد
- من السهل أن تغضب
- صعوبة في التركيز
- تزيد مستويات السكر في الدم وهرمون الكورتيزول المسبب للتوتر
- تصبح عضلات الجسم متوترة
- الجسم يرتجف
- تبدأ الرؤية والسمع في التشوش
يحدث هذا التأثير لأن الدماغ يحاول الحفاظ على الطاقة أثناء عدم نومك. يدخل الدماغ مرحلة تسمى "النوم المحلي".
خلال هذه المرحلة ، يتوقف الجسم عن وظيفة الأعصاب في بعض أجزاء الدماغ ، لكن أجزاء أخرى تستمر في العمل بشكل طبيعي.
قد تبدو واعياً ، لكن قدرتك على القيام ببعض الأشياء تضاءلت. ستختفي التأثيرات التي تختبرها بمجرد عودتك إلى النوم.
2. بعد 36 ساعة
بعد عدم النوم لمدة 36 ساعة ، يبدأ إنتاج هرمون الكورتيزول والأنسولين والعديد من هرمونات النمو الأخرى في الانحراف.
هذه التغييرات تعبث أيضًا بالشهية ، والتمثيل الغذائي ، ودرجة حرارة الجسم ، مزاج ومستويات التوتر ودورة النوم الشاملة.
بصرف النظر عن هذه التأثيرات المختلفة ، فإن التأثيرات الأخرى التي تنشأ عن عدم النوم ليوم كامل ونصف اليوم تشمل:
- التعب الشديد
- هناك قدر أقل من التحفيز والاهتمام ومهارات اتخاذ القرار
- صعوبة التفكير في الحلول عند مواجهة المشاكل اليومية
- اضطرابات الكلام ، سواء في اختيار الكلمات أو نبرة الكلام
3. بعد 48 ساعة
يجد معظم الناس صعوبة في البقاء مستيقظين بعد عدم النوم لمدة يومين متتاليين.
يبدأ الجسم في التوقف عن العمل حتى تشعر microsleep أي ، فترات نوم قصيرة لمدة 30 ثانية أو أقل.
بالنسبة للأشخاص الذين لم يناموا لفترة طويلة ، يمكن أن يحدث هذا التأثير في أي وقت دون التحكم فيه.
بعد الاستيقاظ من microsleep ، قد تشعر بالدوخة والارتباك دون أن تتذكر أنك عانيت من ذلك.
4. بعد 72 ساعة وهكذا
بعد عدم النوم لمدة 3 أيام متتالية ، فإن التأثيرات المختلفة التي عانيت منها سابقًا تزداد سوءًا الآن.
أصبحت الرغبة في النوم لا يمكن إيقافها لدرجة أن معظم الناس سيستسلمون خلال هذه الفترة.
ومع ذلك ، إذا كنت قادرًا على البقاء مستيقظًا ، فمن المحتمل أن تواجه مجموعة متنوعة من وظائف التفكير شديدة الضعف. مزاج وكذلك العواطف.
تصبح المحادثات اليومية أيضًا أمرًا صعبًا للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم النوم لمدة 72 ساعة سيكون له أيضًا التأثيرات التالية:
- التعب الشديد
- من السهل أن تنزعج
- مشاكل شديدة في الذاكرة والتركيز
- صعوبة التواصل مع الآخرين
- المذعور، مزاج الاكتئاب والقلق
- تعاني من الهلوسة
- عدم القدرة على الأداء تعدد المهام والتعرف على مشاعر الآخرين
المعاناة من الحرمان من النوم بين الحين والآخر قد لا تفيد صحتك كثيرًا.
ومع ذلك ، فإن ترك جسمك بلا نوم لعدة أيام يمكن أن يكون له عواقب أكثر خطورة عليك وعلى الآخرين.
لتجنب الآثار الضارة لعدم النوم ، يمكنك تحسين نوعية نومك من خلال اتباع عادات نوم صحية أو عادات نوم صحية.
إذا لم تنجح هذه الطريقة ، يمكنك محاولة استشارة طبيبك لمعرفة السبب والحل.
