جدول المحتويات:
- هل صحيح أن أكل السمك يجعلك خصبة؟
- ما هي الأسماك التي يمكن أن تجعلك قادرة على الإنجاب؟
- كن حذرا مع محتوى الزئبق في الأسماك
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها إذا كنت تحب أكل السمك. تعتبر الأسماك مصدرًا عاليًا للبروتين وأوميغا 3 وهو بالتأكيد مفيد للصحة. حسنًا ، يُعتقد أيضًا أن تناول الأسماك بانتظام يزيد من خصوبة الأزواج الذين يخططون لإنجاب الأطفال. لماذا هذا؟
هل صحيح أن أكل السمك يجعلك خصبة؟
تم تسمية الأسماك كواحدة من المصادر الغذائية التي يمكن أن تزيد من الخصوبة بسبب محتواها من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وخاصة DHA و EPA التي يصعب العثور عليها في الأطعمة الأخرى. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون غير المشبعة التي لها فوائد عديدة للجسم.
يمكن أن يؤدي تناول كميات كافية من أوميغا 3 إلى السيطرة على الالتهاب وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ومنع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية وتقليل تراكم الدهون تحت الجلد والدهون المخزنة في الكبد.
سيساعد عدد من هذه الأشياء في النهاية على زيادة تدفق الدم إلى نظام الأعضاء الجنسية للمساعدة في الإفراج المنتظم عن الهرمونات التناسلية. أفاد عدد من الدراسات أن تناول أوميغا 3 يمكن أن يحسن جودة السائل المنوي والحيوانات المنوية لدى الرجال ويعزز عملية التبويض لدى النساء. أثبتت خلايا البويضات المأخوذة من النساء اللواتي يحصلن على كمية كافية من أوميغا 3 من الأسماك أنها ذات جودة أعلى ويسهل تخصيب الحيوانات المنوية.
أجريت دراسة شملت 500 من الأزواج في تكساس وميتشيغان لمعرفة آثار تناول المأكولات البحرية ، بما في ذلك الأسماك لمدة 12 شهرًا. بعد 12 شهرًا ، وجد أن الأزواج الذين تناولوا المأكولات البحرية أكثر من مرتين في الأسبوع تمكنوا من الحمل بمعدل نجاح 92 بالمائة. وفي الوقت نفسه ، فإن فرص نجاح الحمل لدى الأزواج الذين يأكلون السمك أقل في كثير من الأحيان تبلغ حوالي 79 في المائة فقط
من ناحية أخرى ، تعد الأسماك مصدرًا غذائيًا غنيًا بالبروتين وفيتامين د وهو أمر مهم أيضًا للنمو المبكر للجنين.
ما هي الأسماك التي يمكن أن تجعلك قادرة على الإنجاب؟
هناك العديد من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 حتى تتمكن من المساعدة في زيادة الخصوبة ، مثل:
- سمك التونة
- سمك السالمون
- تونة الماكاريل
- سمك الأسقمري البحري
- سمك الأسقمري البحري
- النهاش الكبير
- سمك السيلار
يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأسماك بالتناوب خلال الأسبوع. لتلبية احتياجات أوميغا 3 ، يتطلب الأمر 170-230 جرامًا من الأسماك أسبوعيًا أو ما يصل إلى 2-3 حصص من الأسماك أسبوعيًا.
كن حذرا مع محتوى الزئبق في الأسماك
على الرغم من أن تناول الأسماك بانتظام يساعدك على تسريع الحمل ، إلا أنه لا يجب عليك الإفراط في تناوله. كن حذرا مع محتوى الزئبق في الأسماك الدهنية.
تمتص أجسامنا الزئبق بسهولة شديدة وتخزنه لفترة طويلة ، حتى لأشهر. كلما زاد الزئبق المتراكم في الجسم ، سيكون التأثير ضارًا بالخصوبة. يمكن للزئبق أن يخترق المشيمة ، مما يؤثر أيضًا على نمو المخ والأعصاب للجنين الذي تحملينه.
لكن لا داعي للقلق بشأن تناول السمك. طالما أن الحصة لا تزال معقولة وكيفية طهيها بشكل صحيح (ليس نصف مطبوخ) ، فإن فوائد تناول السمك تفوق المخاطر.
x
