هل صحيح أن التوتر يمكن أن يؤثر على الخصوبة؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

وجدت دراسة أن المستويات العالية من التوتر لدى الشخص يمكن أن تؤثر فعليًا على الخصوبة وتزيد من خطر الإصابة بالعقم.

هل التوتر مرتبط بالخصوبة؟

في هذه الدراسة ، نظر الباحثون في حوالي 373 زوجًا وركزوا على النساء اللواتي كن يحاولن الحمل ، تتراوح أعمارهن بين 18 و 40 عامًا لمدة 12 شهرًا أو حتى حملن.

لم يكن معروفًا أن المشاركين في الدراسة يعانون من مشاكل في الخصوبة وقد بدأوا للتو جهودهم لإنجاب طفل لمدة تقل عن شهرين. أخذ الباحثون عينات من اللعاب في بداية الدراسة وبعد بدء الحيض مباشرة لقياس مستويات هرمون التوتر والكورتيزول وألفا أميليز.

نتيجة لذلك ، وجد الباحثون أن النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من ألفا أميليز (هرمون التوتر المرتبط بالجهاز العصبي الودي) كن أقل عرضة للحمل (أقل بنسبة 28٪) وكان لديهن خطر أكبر للإصابة بالعقم مرتين. ومع ذلك ، لم يجد الباحثون أي صلة بين مستويات الكورتيزول والحمل.

لم يجد الباحثون أيضًا سببًا لارتباط هرمون التوتر هذا بالخصوبة لدى الشخص ، على الرغم من أنهم تمكنوا من إيجاد آليتين قد تكونا السبب. أولاً ، النساء اللاتي يتعرضن للتوتر عادة ما يكون لديهن قدر أقل من الجنس. ثانيًا ، يمكن أن تتداخل المستويات العالية جدًا من هرمونات التوتر مع عملية التبويض لدى المرأة.

لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة الآلية التي تسبب الإجهاد للتدخل في خصوبة المرء وما إذا كان الحد من التوتر يمكن أن يساعد في تسريع الحمل.

ثم كيف تقلل من التوتر؟

1. استرجع الدفء مع شريك حياتك

وفقًا لعالمة النفس جوليا وودوارد ، يمكن أن يؤدي الدفء في الأسرة إلى تحسين جودة العلاقات الجنسية ، فلا تخجل من العودة إلى المواعدة مثل الزوجين اللذين يتواعدان.

اذهبوا إلى السينما معًا أو تناولوا الطعام بالخارج أو اذهبوا في نزهة معًا. لا تقضِ الكثير من الوقت في الحديث عن مشاكل الخصوبة لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

يقول الباحثون أن النساء يتعاملن مع الإجهاد المرتبط بالخصوبة بشكل مختلف عن الرجال. عندما يعتمد الرجال على حل المشكلات ، تحتاج النساء في الواقع إلى دعم اجتماعي من شركائهم.

2. تحسين نفسك

لا يمكن إنكار أن المتزوجين يعتقدون أن "كل شخص يمكن أن يحمل بسهولة" ، وللأسف فإن هذا الفكر يخلق ضغوطًا في حد ذاته. تدعو جوليا وودوارد النساء إلى محاربة هذه الأفكار السلبية من خلال التفكير "إذا كان الحمل أمرًا سهلاً ، فلماذا يوجد الكثير من عيادات الخصوبة؟" قدر الإمكان تجنب الأفكار المتشائمة التي تظهر في داخلك لمنع نفسك من التوتر.

3. التمرين

يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو اليوجا في تقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية لها أيضًا فوائد أخرى ، وهي تقليل كمية الدهون في الجسم. النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن ينتجن المزيد من هرمون الاستروجين ، ويمكن أن يتداخل هرمون الاستروجين نفسه مع عملية التبويض.

يمكن للرياضات ذات المستوى الأعلى مثل الركض أن تجعل الجسم يفرز الإندورفين وهو أمر مفيد للنساء. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن التمرين المفرط للنساء المصابات بمستويات عالية من التوتر لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ، والحفاظ على شدة التمارين الرياضية الجيدة.

4. الوخز بالإبر والتدليك

أظهرت الأبحاث التي أجريت في ألمانيا على النساء اللواتي يخضعن لبرامج التلقيح الاصطناعي أن النساء اللائي تلقين علاجًا بالوخز بالإبر كان لديهن معدل حمل أعلى. على الرغم من أنه من غير المعروف على وجه اليقين ما إذا كان الوخز بالإبر يخفف من التوتر ، تظهر هذه الدراسة أن الوخز بالإبر يساعد هؤلاء النساء في محاولة الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بالعلاج بالتدليك للتعامل مع الإجهاد. على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كانت هذه العلاجات لها تأثير مباشر على الحمل الناجح ، فإن الدراسة المنشورة في مجلة Science and Technology تقارير مجلة علم الأعصاب ، العلاج بالتدليك يساعد في تقليل التوتر. ومن المتوقع بعد ذلك أن يؤدي هذا التأثير إلى زيادة احتمالية حدوث الحمل.

x