جدول المحتويات:
التمرين هو نشاط ينصح به بشدة أثناء الحمل. يمكن أن تساعد التمارين الجسم على البقاء نشيطًا ، وبالتالي تعزيز تدفق الدم للنساء الحوامل في جميع أنحاء الجسم. وهذا يدعم أيضًا توافر الأكسجين والمواد الغذائية للجنين. ومع ذلك ، ما هي الرياضة التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها؟ هل ركوب الدراجات أثناء الحمل آمن؟
يمكن أن تكون أسباب ركوب الدراجات أثناء الحمل آمنة أم لا
كما ذكر الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد أن ركوب الدراجات أثناء الحمل آمن. ومع ذلك ، ربما يكون هذا مختلفًا بالنسبة لأولئك منكم الذين لم يعتادوا ركوب الدراجات. قد لا يكون ركوب الدراجات رياضة آمنة بالنسبة لك أثناء الحمل. هناك خطر السقوط أثناء ركوب الدراجة وهذا يمكن أن يصيب طفلك. بالطبع ، يمكن أن يكون هذا خطيرًا.
قد تختلف قدرة الشخص على ركوب الدراجة. إذا كنت تعتقد أنه لا يزال بإمكانك ركوب دراجتك أثناء الحمل دون الوقوع ، فمن المحتمل أن تكون آمنة بالنسبة لك.
ومع ذلك ، قد تحتاج إلى التكيف مرة أخرى مع نمو معدتك المتنامية (على الرغم من أنك معتاد على ركوب الدراجات).
عليك أن تعرف أنه كلما كبرت معدتك ، يتغير مركز ثقل جسمك أيضًا. نتيجة لذلك ، قد يكون من الأسهل عليك أن تفقد توازنك وتسقط. كما أن وجود بطن كبير قد يجعل من الصعب عليك تحريك مقود الدراجة.
إذا كنت في شك ، فلا داعي لذلك. يمكنك ممارسة رياضات أخرى أكثر أمانًا مثل المشي. كل هذا يتوقف على اختيارك. أنت بالتأكيد تدرك حدودك بشكل أفضل.
نصائح لركوب الدراجات بأمان أثناء الحمل
قبل أن تقرر ركوب الدراجة أثناء الحمل ، هناك عدد من الأشياء التي يجب أن تفكر فيها ، وهي:
- كيف حالك جيد في ركوب الدراجات؟
- هل حملك في خطر كبير؟ (استشر هذا مع طبيبك)
- كيف هي سلامة رحلتك؟ هل الطريق الذي يجب اتباعه آمن؟
- كيف هي الأحوال الجوية عند ركوب الدراجات؟
إذا قررت الاستمرار في ركوب الدراجات ، فعليك الانتباه إلى عوامل الأمان عند ركوب الدراجات.
- اختر مسارًا سلسًا وغير وعر
- دواسة ببطء وليس بقسوة
- لا تركب على الطرق المبتلة
- اجعل دراجتك مريحة قدر الإمكان. اضبط المقود ومقعد دراجتك. عندما تكبر معدتك ويزداد وزنك ، قد تحتاج إلى العثور على مقعد أكثر راحة لك.
- تحتاج إلى إحضار مشروب في حالة شعورك بالعطش أثناء السير على الطريق.
- اعرف حدودك. إذا كنت تشعر بالفعل بالتعب وعدم القدرة على طول الطريق ، فمن الأفضل التوقف والنزول والمشي. لا تدفع نفسك.
- قد تحتاج إلى مرافقة زوجك أو صديقك على الدراجة حتى يتمكنوا من الاعتناء بك. إذا حدث لك شيء ما ، فيمكنهم مساعدتك على الفور.
- للأفضل ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت ظروف الحمل تسمح بركوب الدراجات وما هي الرياضات التي يمكنك القيام بها.
x
