هل مكملات الكولاجين حقاً فعالة ومهمة للجسم؟ : الوظيفة ، الجرعة ، الآثار الجانبية ، كيفية الاستخدام

هل أنت مهتم بتناول مكملات الكولاجين؟ الكولاجين هو نوع من البروتين الطبيعي الذي ينتج في جسمك. أجزاء الجسم التي تخزن معظم هذا البروتين المعين هي العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والأوتار والجهاز الهضمي. وظيفة الكولاجين للجسم هي الحفاظ على مرونة الجلد وقوته ، واستبدال خلايا الجلد الميتة ، ومنع فقدان العظام.

ومع ذلك ، مع تقدمك في السن ، تقل قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين. وهذا ما يجعل بشرة كبار السن (كبار السن) أكثر تجعدًا وجفافًا. ثم كيف ترفع الكولاجين في الجسم؟ هل من المقبول تناول مكملات الكولاجين؟

هل يجب تناول مكملات الكولاجين؟

الكولاجين هو مصدر بروتين لا يمكن العثور عليه بسهولة من مصادر الغذاء. تحتاج إلى استهلاك أنواع معينة من العناصر الغذائية لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم. تشمل العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الكولاجين في الجسم فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والبروتين. يمكنك الحصول على أنواع مختلفة من الفيتامينات والبروتينات من الأطعمة الطازجة مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات.

إذا كان تناول الكولاجين الطبيعي لجسمك لا يزال ناقصًا ، يمكنك الحصول عليه من مكملات الكولاجين. يوجد حاليًا العديد من مكملات الكولاجين المتداولة للمساعدة في تغذية جسمك.

يمكن أن تكون مكملات الكولاجين مفيدة للاستهلاك ، بشرط أن تستشير طبيبك وخبير التغذية أولاً. هذا لتحديد ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى كولاجين إضافي من المكملات أم لا. عند اختيار مكمل الكولاجين ، يجب أن يكون محتوى الكولاجين وفقًا للجرعة التي يحتاجها جسمك.

تعرف على الأنواع المختلفة من مكملات الكولاجين

مكملات الكولاجين المختلفة متوفرة في السوق في مستحضرات مختلفة. مكملات الكولاجين عن طريق الفم متوفرة في شكل حبوب عامة للمساعدة في تخفيف أعراض هشاشة العظام.

تتوفر أيضًا المراهم أو الكريمات التي تحتوي على الكولاجين. تعد حقن الكولاجين أيضًا شكلًا إضافيًا من مكملات الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، تُستخدم حقن الكولاجين بشكل عام للمساعدة في تقليل التجاعيد ، ولكن لا ينبغي أن يكون استخدامها تعسفيًا ، بل يجب أن يكون مع أخصائي طبي.

الآثار الجانبية لتناول مكملات الكولاجين

كما هو الحال مع الأدوية ، فإن لمكملات الكولاجين أيضًا بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها. هذا ما يجعلك بحاجة إلى استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل تناول مكملات الكولاجين. فيما يلي بعض الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين.

1. ارتفاع مستوى الكالسيوم

قد تحدث مستويات عالية من الكالسيوم أو فرط كالسيوم الدم بسبب الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين. تحتوي أقراص الكولاجين التي تأتي من مصادر بحرية ، مثل غضروف سمك القرش ، على كميات عالية من الكالسيوم ، والتي يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص الذين يتناولون هذا المكمل.

تتراوح مستويات الكالسيوم الطبيعية في الجسم من 8.5 إلى 10.2 مجم / ديسيلتر ، إذا كانت أعلى من 10.2 مجم / ديسيلتر تعتبر فرط كالسيوم الدم. يسبب الكثير من الكالسيوم في الجسم الإمساك وآلام العظام والتعب والغثيان والقيء واضطراب نظم القلب.

2. تفاعلات فرط الحساسية

يمكن أن تحدث تفاعلات فرط الحساسية كأثر جانبي لاستخدام مكملات الكولاجين. التقارير من المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية تحدث تفاعلات فرط الحساسية كاستجابة غير طبيعية للجهاز المناعي لمسببات الحساسية مثل الطعام والأدوية والمكملات الغذائية.

يمكن أن تسبب مكملات الكولاجين المشتقة من المحار والمصادر البحرية الأخرى ردود فعل تحسسية. يمكن أن تسبب مكملات الكولاجين الأخرى المشتقة من البيض ومشتقاته حساسية تجاه الطعام.

3. رائحة الفم الكريهة

عادة ما تترك مكملات الكولاجين المصنوعة من مصادر بحرية طعمًا ورائحة سيئة في أفواه الأشخاص الذين يستهلكونها. شرب عصير الفاكهة مع مكملات الكولاجين يمكن أن يقلل من رائحة الفم الكريهة.