القيلولة تجعلك بدينة ، مجرد خرافة أم حقيقة؟

يعتقد الكثير من الناس أن القيلولة تجعلك بدينًا. في الواقع ، غالبًا ما يأتي النعاس أثناء النهار. هذا بعد ذلك يجعلك تنحرف ، وترغب في النوم ولكن تخاف من الدهون. في هذه الأثناء ، إذا لم تنم ، يصعب عليك التركيز لأنك تشعر بالنعاس. إذن ، هل القيلولة تجعلك سمينًا بالفعل؟ أو ربما هذا الافتراض مجرد سوء فهم؟ تحقق من الإجابة أدناه.

تعرف أولاً على ما يجعلنا نعسان أثناء النهار

بالفعل ممتلئ بعد الغداء ، وهجوم مفاجئ من النعاس الشديد؟ أم أنك مشغول بالعمل ، ثم تشعر أن عينيك تزدادان ثقلًا بسبب شعورك بالنعاس؟ والأسوأ من ذلك ، مشاهدة التلفزيون أثناء النهار ، ثم نام دون وعي.

إذا كنت قد واجهت أيًا من الحالات المذكورة أعلاه ، فقد تتساءل ما الذي يسبب النعاس الذي يظهر فجأة أثناء النهار.

كما أوضح خبير التغذية من سيدني بأستراليا روبي كلارك ، هناك العديد من الأشياء التي تجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار ، وأهم سبب هو الغداء. لأنه بعد الغداء ، يعمل الجسم على تحطيم الطعام إلى طاقة ، لذلك دون أن يدرك ذلك ، يؤدي ذلك أيضًا إلى استجابات مختلفة في الجسم. واحد منهم هو النعاس.

علاوة على ذلك ، بعد وقت قصير من تناول الطعام ، ستحدث زيادة في كمية هرمون الأنسولين. كلما كان غدائك أثقل ، زاد إنتاج الأنسولين. يمكن أن يؤدي هذا الامتصاص المفرط للأنسولين إلى نقل الحمض الأميني التربتوفان إلى الدماغ ، مما يؤدي بعد ذلك إلى زيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين. هذه مادتان كيميائيتان يمكن أن يكون لهما تأثير مهدئ ونعاس.

بشكل فريد ، اتضح أن حوالي 90 بالمائة من السيروتونين يوجد في الأمعاء للمساعدة في تنظيم حركات الأمعاء أثناء هضم الطعام. لهذا السبب تشعر بالنعاس بسهولة بعد الغداء.

يوفر الإفطار عددًا لا يحصى من الفوائد لكل من جسمك وعقلك. لا ينطبق فقط في الصباح ، ولكن حتى يوم كامل طوال أنشطتك. في الواقع ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار بكميات كافية في تقليل التعب طوال اليوم ، بما في ذلك أثناء النهار.

في النهاية ، سيمنعك هذا من الشعور بالتعب المفرط أثناء النهار ، مما قد يؤدي إلى أخذ قيلولة طويلة جدًا ، مما يقلل بدوره من النشاط البدني.

2. تحرك كثيرا

بدلاً من قضاء الكثير من الوقت في الاسترخاء ، أو مشاهدة التلفزيون ، أو أشياء أخرى لا تنطوي على الكثير من النشاط البدني ، من الأفضل أن تبدأ في قضاء المزيد من الوقت في تنظيف المنزل ، والمشي للاسترخاء ، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، وغيرها من الأنشطة التي تجعل جسمك تفرز المزيد من الطاقة.

والسبب هو أن الأنشطة التي تنطوي على عمل بدني ستعمل على تحسين استخدام الأكسجين والدورة الدموية في الجسم والدماغ. باختصار ، ستقلل من مخاطر تراكم السعرات الحرارية في الجسم بعد الغداء.

3. أخذ قيلولة باعتدال

وفقًا لسارة سي ميدنيك ، دكتوراه ، باحثة من جامعة كاليفورنيا ريفرسايد ، هناك عدد لا يحصى من الفوائد الصحية من القيلولة. مع ملاحظة ، يمكنك الحصول على قيلولة كافية ، وهي حوالي 15 إلى 20 دقيقة. هذا الوقت المقدر هو الأمثل بما يكفي لإعادة ضبط الأنظمة في الجسم ، وتحسين أداء الجسم ، واستعادة الطاقة المفقودة.

x