جدول المحتويات:
فقدان الطول ليس مستحيلا. يعتقد الكثير من الناس ، وخاصة كبار السن ، أنهم أطول مما هم عليه في الواقع. في الواقع ، إنه مجرد تفكير بالتمني ، وغالبًا ما يكون نتيجة نقص الوعي بتقلص الطول مع تقدم العمر. في دراسة في فرنسا ، نظر الباحثون إلى 8600 امرأة فوق سن الستين ووجدوا أنهن قدرن أن طولهن يزيد بمقدار 2.5 سم عما كان عليه في الواقع ، وفقد الكثير منهن ما يصل إلى 5 سم من ذروة ارتفاعهن كيف يمكن أن يكون هكذا؟ إليك بعض الأشياء التي قد تجيب على كل ارتباكك.
ارتفاع منخفض؟ كيف ذلك؟
يفقد الإنسان طوله لأن مفاصل القرص بين الفقرات تتعرض للجفاف والضغط. يمكن أن تتسبب شيخوخة العمود الفقري أيضًا في تقوس العظام ، ويمكن أن تتلف (كسر انضغاطي) بسبب فقدان كثافة العظام (هشاشة العظام). يمكن أن يساهم فقدان عضلات الجذع أيضًا في ترهل الموقف. حتى الاستقامة التدريجي لقوس قدمك يمكن أن تجعلك أقصر قليلاً.
هل انخفاض الطول علامة على وجود مشكلة صحية؟
إنه ممكن. هذا هو السبب الذي يجعل الأطباء يقيسون الطول دائمًا كجزء من الفحوصات الطبية المنتظمة. التغييرات في الطول مقلقة بشكل خاص إذا كانت ناتجة عن كسر انضغاطي أو حالة عظام أخرى في جزء كبير منها. وفقدان العضلات الذي يساهم في الانكماش يمكن أن يؤثر أيضًا على آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد الانكماش ، زاد خطر الإصابة بكسور الورك والكسور الأخرى غير الفقرية.
وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر والذين فقدوا ما يصل إلى 5 سم في الطول خلال الـ 15 إلى 20 عامًا الماضية كانوا أكثر عرضة لكسر الورك من أولئك الذين تقلص حجمهم. تقول الأبحاث أيضًا أن هذا الخطر أعلى لدى الرجال. يمكن أن يرتبط فقدان الطول أيضًا بعدد من التغيرات الأيضية والفسيولوجية التي قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون انخفاض الطول علامة على نقص عام في الصحة أو سوء التغذية.
لكن لا داعي للقلق ، لأن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في الطول يتمتعون بجسم صحي. بالطبع ، إذا كانت لديك مخاوف بشأن طولك ، خاصة إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فتحدث إلى طبيبك بشأن شكواك على الفور.
كيف تقلل الخسارة في الارتفاع؟
إذا كنت لا تزال في سن مبكرة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في وقف انخفاض طولك. عليك الانتباه إلى التغذية ، وضمان مستويات جيدة من فيتامين (د) ، والحفاظ على نشاطك (حافظ على نشاطك). قد يكون من المفيد ممارسة التمارين لتحسين الوضع ، مثل تاي تشي أو اليوجا ، وكذلك رفع الأثقال.
يبلغ ذروة الكتلة العظمية حوالي 25 عامًا ، وسوف تنخفض بشكل طبيعي بعد هذا العمر. يجب أن يخضع الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا لاختبار كثافة العظام لتحديد ما إذا كان لديهم كثافة عظام جيدة أو منخفضة أو أنهم يتجهون إلى الإصابة بهشاشة العظام.
تتضمن العوامل التي تعرضك لخطر الإصابة بهشاشة العظام ما يلي:
- تاريخ العائلة: راقب تطور الوالدين والأشقاء مع تقدمهم في السن ، خاصة إذا كانوا قد عانوا من كسور من السقوط.
- نمط الحياة: يمكن أن تقلل ممارسة النشاط البدني من مخاطر استهلاك الكحول المفرط ، مثل التدخين.
- الأدوية: يمكن أن تؤثر العديد من الأدوية على صحة العظام ، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب وأدوية سرطان الثدي وسرطان البروستاتا والصرع والكورتيكوستيرويدات مثل تلك المستخدمة في التهاب المفاصل الروماتويدي والربو.
- الحالات الطبية: أمراض الكبد أو الكلى المزمنة والتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الغدة الدرقية ومرض الاضطرابات الهضمية وأمراض الأمعاء الالتهابية يمكن أن تزيد من المخاطر ، والتي يمكن أن تخفض أيضًا مستويات الهرمون لدى النساء أثناء انقطاع الطمث المبكر والتستوستيرون لدى الرجال
اقرأ أيضًا:
- لماذا يمكن أن يكون الأطفال أطول من والديهم؟
- 8 أطعمة لزيادة الطول في فترة النمو
- 10 حقائق فريدة عن طول الإنسان
