جدول المحتويات:
- كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها الحمام الساخن؟
- لماذا الحمام الساخن يحرق السعرات الحرارية؟
- لذا ، هل يمكنك فقط أن تأكل حمامًا ساخنًا؟
إذا سئلت ما فائدة الحمام الساخن؟ ربما ما يتبادر إلى الذهن هو الحفاظ على نظافة الجسم وجعل العقل أكثر استرخاءً. ليس ذلك فحسب ، فقد اتضح أن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. حتى الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يحرق السعرات الحرارية التي تعادل المشي لمدة 30 دقيقة. هل هذا صحيح؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه ، دعنا نذهب.
كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها الحمام الساخن؟
تشير دراسة من جامعة لوبورو في المملكة المتحدة إلى أن الاستحمام قد يكون له نفس فوائد المشي.
أجريت هذه الدراسة على 14 رجلاً تم تقسيمهم إلى مجموعتين بأنشطة مختلفة. من هناك ، نظر الخبراء في عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها. دارت المجموعة الأولى لمدة ساعة واحدة. بينما نقعت المجموعة الثانية في ماء ساخن لمدة ساعة.
كانت النتيجة أن المجموعة الأولى ، المشاركين الذين قاموا بالدراجة ، حرقت سعرات حرارية أكثر من المجموعة الثانية التي أخذت حمامًا ساخنًا. ومع ذلك ، لا يزال الحمام الساخن لمدة ساعة يحرق حوالي 130 سعرة حرارية ، وهو نفس العدد تقريبًا من السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي لمدة 30 دقيقة على مهل.
لماذا الحمام الساخن يحرق السعرات الحرارية؟
قد يكون هذا بسببه بروتين الصدمة الحرارية تتولد عند ممارسة الرياضة وأخذ حمام دافئ. بروتينات الصدمة الحرارية هو جزيء تنتجه جميع خلايا جسم الإنسان استجابة للضغط.
يمكن للنقع في ماء ساخن تبلغ درجة حرارته حوالي 60 درجة مئوية أن يرفع درجة حرارة جسمك بمقدار درجة واحدة تقريبًا. حسنًا ، يعتقد الباحثون أن هذه الزيادة في درجة حرارة الجسم الأساسية تساعد في حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، على المدى الطويل ، يمكن أن تساعد زيادة مستويات هذا البروتين في وظيفة الأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم. لذا ، فإن النقع في الماء الساخن يمكن أن يساعد أيضًا مرضى السكري.
قام الباحثون بفحص مستويات السكر في الدم لدى المشاركين لمدة 24 ساعة بعد الاختبار. كانت النتائج التي تم الحصول عليها أن ذروة السكر في الدم للمشاركين في الدراسة كانت أقل بنحو 10 في المائة في مجموعة الحمام الساخن
لذا ، هل يمكنك فقط أن تأكل حمامًا ساخنًا؟
النقع في الماء الساخن ليس بديلاً عن ممارسة الرياضة. لما ذلك؟ النظام الغذائي لا يقتصر فقط على السعرات الحرارية. عند اتباع نظام غذائي ، تحتاج أيضًا إلى بناء العضلات والحفاظ على لياقتك بحيث يكون وزنك ثابتًا دائمًا. حسنًا ، لا يمكن بناء العضلات والحفاظ على لياقتك بدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لذلك ، لا يزال يتم تشجيعك على الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بنجاح.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات والملاحظات لتعزيز نتائج هذه الدراسة. وذلك لأن عدد المشاركين في هذه الدراسة صغير جدًا ، مما يجعل من الصعب استخلاص النتائج بشكل مؤكد. علاوة على ذلك ، شملت هذه الدراسة الرجال فقط.
ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تجربة أخذ حمام ساخن في المنزل للحصول على فوائد أخرى. يمكن للنقع في الماء الدافئ أن يمنع ويعالج الإجهاد ، ويحسن الدورة الدموية ، ويريح العضلات المتيبسة ، ويساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.
x
