جدول المحتويات:
يمكنك عادة أن تشعر بالنبض على معصمك أو أسفل رقبتك. عند مشاهدته في الأفلام ، يتم فحص هذا النبض عادةً لمعرفة ما إذا كان طاقم الفيلم لا يزال حياً أم ميتاً. لا بد أنك شاهدت هذا المشهد عدة مرات. ومع ذلك ، لماذا نقيس النبض بالفعل؟ هل تعرف ما هو معدل النبض الطبيعي؟
ما الغرض من معرفة النبض؟
يصف معدل النبض معدل ضربات القلب ، عدد مرات ضربات القلب في الدقيقة. يمكن أن يُظهر نبضك أيضًا إيقاع قلبك وقوة ضربات قلبك. يمكن أن تُظهر مراقبة معدل ضربات القلب أثناء الراحة أو أثناء التمرين أو بعد التمرين مباشرة مستوى لياقتك.
يمكن أن يساعدك فحص النبض في العثور على أي مشاكل صحية تواجهها. على سبيل المثال ، يمكن أن ينتج معدل النبض الأسرع عن فقر الدم أو الحمى أو بعض أنواع أمراض القلب أو استخدام بعض الأدوية ، مثل مزيلات الاحتقان. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يشير النبض البطيء إلى مرض أو أدوية مرتبطة بأمراض القلب ، مثل حاصرات بيتا. في حالات الطوارئ ، يمكن أن يساعد النبض أيضًا في إظهار ما إذا كان القلب يضخ كمية كافية من الدم.
ما هو النبض الطبيعي؟
يمكن أن يختلف معدل النبض بين الأفراد. يمكن أن يكون المبلغ أقل عندما تكون مستريحًا ويمكن أن يزيد عند ممارسة الرياضة. وذلك لأن الجسم يحتاج أثناء التمرين إلى مزيد من الدم الذي يحمل الأكسجين لتدفقه إلى جميع خلايا الجسم.
فيما يلي عدد النبضات الطبيعية في الدقيقة:
- الرضع حتى عمر سنة: 100-160 نبضة في الدقيقة
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-10 سنوات: 70-120 مرة في الدقيقة
- الأطفال من سن 11 إلى 17 عامًا: 60-100 مرة في الدقيقة
- البالغون: 60-100 مرة في الدقيقة
- - الرياضيون الذين يتمتعون بلياقة جيدة: 40-60 مرة في الدقيقة
بشكل عام ، يشير النبض الذي يكون في أدنى نطاق (60 نبضة في الدقيقة على سبيل المثال عند البالغين) أثناء حالة الراحة إلى أن قلبك يعمل بكفاءة عند ضخ الدم وأن جسمك أكثر لياقة. يتمتع الأشخاص النشطون بعضلة قلب أفضل ، لذلك لا يضطر القلب إلى العمل الجاد للحفاظ على وظائف الجسم. لذا ، فلا عجب أن يكون معدل النبض لدى الرياضيين المدربين جيدًا حوالي 40 نبضة في الدقيقة.
بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر على معدل النبض في الدقيقة هي:
- النشاط البدنيبعد القيام بنشاط بدني شاق ، يكون النبض عادة أسرع
- مستوى اللياقة البدنية، كلما زادت لياقتك ، عادة ما يكون النبض أبطأ (في أدنى نطاق طبيعي)
- درجة حرارة الهواء، يكون النبض أسرع عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى (ولكن عادة لا تزيد الزيادة عن 5-10 نبضة في الدقيقة)
- وضع الجسم (الوقوف أو الاستلقاء) ، في بعض الأحيان عند الوقوف ، في أول 15-20 ثانية ، سيزداد النبض قليلاً ، ثم يعود إلى طبيعته
- العواطفأشياء مثل التوتر أو القلق أو الحزن الشديد أو السعادة الشديدة يمكن أن تزيد من نبضك
- مقاس الجسم، الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، وعادة ما يكون لديهم نبض أعلى (ولكن لا يزيد عادة عن 100 نبضة في الدقيقة)
- المخدرات
كيف أقيس النبض؟
يمكنك قياس نبضك في عدة نقاط في جسمك ، مثل:
- رسغ
- الكوع الداخلي
- الجانب السفلي من الرقبة
ومع ذلك ، فمن الأسهل عادة العثور عليها على المعصم. إليك كيفية قياس النبض على المعصم:
- ضع إصبعيك السبابة والوسطى على الرسغ الداخلي حيث يمر الشريان. اضغط بقوة على الشريان حتى تشعر بنبض. (في حالة القيام بذلك على الكوع أو الرقبة الداخليين ، ضع إصبعيك أيضًا واضغط حتى تجد النبض)
- احسب نبضاتك لمدة 60 ثانية (أو لمدة 15 ثانية ، ثم اضرب في 4 لتحصل على عدد النبضات في الدقيقة)
- تذكر ، عند العد ، حافظ على تركيزك على نبضك. لا تنس العد أو الشعور بنبضك يختفي.
- يمكنك البدء من جديد إذا لم تكن متأكدًا من عددك.
x
