ليس فقط الهرمونات ، وهذا يسبب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

ستواجه كل امرأة تغيرات مختلفة بعد التعرض لانقطاع الطمث. في بعض النساء ، تشمل التغييرات بعد انقطاع الطمث زيادة الوزن المفاجئة. يُزعم أن هذه التغييرات مرتبطة بالظروف الهرمونية والعمر ونمط الحياة والوراثة. إذن ما هو السبب؟

أسباب زيادة الوزن بعد سن اليأس

بشكل عام ، هناك عاملان يسببان زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث. هذه العوامل هي كما يلي:

1. التغيرات الهرمونية

مع تقدمنا ​​في السن ، ينخفض ​​إنتاج هرمون البروجسترون. وفي الوقت نفسه ، تزداد كمية هرمون الاستروجين بسرعة.

تحدث هذه الحالة بسبب اضطراب الإشارات بين المبيض والغدد في الدماغ التي تنظم إفراز الهرمونات التناسلية.

بمجرد اقتراب سن اليأس ، تبدأ دورات الطمث في أن تصبح غير منتظمة. يصبح إنتاج البيض أقل.

انخفض هرمون الاستروجين الذي كان مرتفعًا الآن لأن المبايض لم تعد تنتج بقدر ما كانت عليه من قبل. هذا ما يُعتقد أنه سبب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث.

الأول هو أن انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن يخفض معدل التمثيل الغذائي. هذا يعني أن هناك سعرات حرارية مخزنة في الجسم أكثر مما يتم حرقها. يمكن أن تتحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون.

ثانيًا ، يمكن أن يقلل هرمون الاستروجين المنخفض من فعالية الجسم في التمثيل الغذائي للسكر في الدم إلى طاقة.

تمامًا مثل السعرات الحرارية ، يمكن أن يؤدي الجلوكوز الزائد أيضًا إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم. بالإشارة إلى البحث الوارد في مراجعات السمنة ، تحدث هذه الحالة بشكل رئيسي في المعدة.

ثالثاً: نتائج الدراسات على الحيوانات كما نقلت عن ويبمد أظهر أن الحيوانات التي تحتوي على كميات منخفضة من الإستروجين تميل إلى تناول المزيد من الطعام وكانت أقل نشاطًا.

يؤدي الجمع بين هذه الشروط الثلاثة في النهاية إلى زيادة الوزن.

2. عوامل أخرى غير الهرمونات

على الرغم من التأثير العميق ، فإن التغيرات في كمية الإستروجين ليست العوامل الوحيدة التي تسبب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث.

في كثير من الأحيان ، تعود زيادة الوزن إلى عوامل مثل ما يلي:

انخفاض كتلة العضلات

مع تقدم العمر ، تقل كتلة العضلات ، بينما تزداد الدهون. تجعل هذه الحالة من الصعب على النساء اللائي تجاوزن سن اليأس الحفاظ على وزنهن.

الوراثة

إذا كان لديك قريب أو والد يعاني من السمنة ، فمن المحتمل أن يكون لديك نفس الحالة.

قلة النوم

يمكن أن تتداخل أعراض انقطاع الطمث مع الراحة ، بل وتقلل من ساعات النوم. يمكن أن تؤثر قلة النوم على عملية الأيض وتؤدي إلى زيادة الوزن.

قلة الحركة

النساء في سن اليأس لم يعد لديهن الكثير من الطاقة لممارسة الرياضة. كما أن قلة عادات التمرين عندما كنت صغيرًا قد تجعلك مترددًا في ممارسة الرياضة عندما تكبر.

نتيجة لذلك ، لا يحرق جسمك ما يكفي من السعرات الحرارية ، لذلك يزداد الوزن بعد انقطاع الطمث.

أنماط الأكل غير الصحية

سيستمر النظام الغذائي غير الصحي منذ الصغر لفترة طويلة إذا لم يتم تصحيحه. التأثير هو زيادة الوزن والسمنة واكتساب الوزن بعد المرور بفترة الإنتاج.

سوف يمثل انقطاع الطمث تحدياته الخاصة ، جسديًا وعاطفيًا. من المؤكد أن مجموعة الأعراض ، ووقف الدورة الشهرية ، وزيادة الوزن بعد انقطاع الطمث لها تأثير لا يمكن الاستهانة به.

على الرغم من صعوبة تجنبه ، يمكنك تقليل التأثير عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

ستساعدك هذه العادات الجيدة أيضًا على التعامل مع التغيرات التي تحدث أثناء وبعد انقطاع الطمث.

x