حمية الكيتو للأمهات المرضعات ، هل هي آمنة؟

بعد الولادة ، سترغب في استعادة شكل أنحف في وقت قصير. هذا هو السبب وراء رغبة معظم الأمهات المرضعات في اتباع نظام غذائي حتى يفقدن الوزن بسرعة. من بين العديد من الأنظمة الغذائية المتاحة ، تختار معظم النساء حمية الكيتو. إذن ، هل نظام كيتو الغذائي للأمهات المرضعات آمن لكل من الأم والطفل؟ ها هو التفسير.

هل يمكن للأمهات المرضعات اتباع حمية الكيتو؟

النظام الغذائي الكيتوني أو نظام الكيتو الغذائي باختصار هو نوع من النظام الغذائي الذي يحتوي على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون. على سبيل المثال ، عن طريق تناول المزيد من اللحوم ومنتجات الألبان مثل الزبدة أو زبدة ، ومصادر البروتين الأخرى.

تم تصميم هذا النظام الغذائي في الأصل خصيصًا للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصرع. في الواقع ، هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي متطرف لأنه يتطلب من النشطاء استهلاك كميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات.

ومع ذلك ، يعتمد الكثير في الوقت الحاضر على نظام كيتو الغذائي باعتباره الطريقة المثلى لفقدان الوزن. من الواضح أن عددًا قليلاً من الأمهات المرضعات تميل إلى تطبيق هذا النظام الغذائي الكيتوني.

نقلاً عن الآباء ، حتى الآن لا يوجد دليل قوي يشير إلى أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يقلل من كمية حليب الثدي أو يقلل من جودته. ومع ذلك ، لا توصي إليزابيث وارد ، مؤلفة كتاب توقع الأفضل: دليلك للأكل الصحي قبل الحمل وأثناءه وبعده ، باتباع نظام كيتو الغذائي للأمهات المرضعات.

ما هو تأثير رجيم الكيتو على الأمهات المرضعات؟

كشفت إليزابيث وارد أن حمية الكيتو يمكن أن تقلل المدخول الغذائي للأمهات المرضعات. السبب هو أن نظام الكيتو الغذائي يمنعك من الحصول على العناصر الغذائية الهامة من الفواكه والحبوب الكاملة التي هي في الواقع أطعمة صحية.

نعم ، لا يُنصح أيضًا بتناول الحبوب الكاملة والبطاطس والأرز أثناء اتباع حمية الكيتو. نتيجة لذلك ، سوف يفتقر جسمك إلى الألياف ويؤدي إلى عسر الهضم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن نظام كيتو الغذائي يجعل من السهل عليك الإصابة بالجفاف. وذلك لأن الكبد ينتج مركبات تسمى الكيتونات والتي تستخدم كطاقة ، ولكن هذه الكيتونات ستضيع أيضًا مع البول. لذلك لا تتفاجأ إذا أصبت بالجفاف بسرعة أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي.

علاوة على ذلك ، لا يمكنك تناول الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل البطيخ أو فاكهة النجمة أو الطماطم أو الجريب فروت لعلاج الجفاف. في الواقع ، أنت بحاجة إلى الكثير من السوائل حتى يكون إنتاج الحليب وفيرًا وكافيًا لاحتياجات طفلك الصغير.

هل حمية الكيتو خطرة على الأطفال؟

الخبر السار هو أن نظام كيتو الغذائي لا يشكل خطورة على صحة طفلك. السبب هو أن حليب الأم يحتوي على نسبة عالية من الدهون يحتاجها طفلك.

عندما تأكل أطعمة غنية بالدهون ، سيتكيف طفلك تلقائيًا بشكل طبيعي مع ظروف الكيتوزية في جسمك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يتم تشجيعك على اتباع نظام كيتو الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية ، هاه.

بدلاً من اتباع نظام كيتو الغذائي ، اختر النوع المناسب من الكربوهيدرات

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي شديد التطرف لأنه لا يسمح بتناول الكربوهيدرات بأكثر من 30 في المائة من إجمالي متطلبات السعرات الحرارية اليومية. على الرغم من أن البالغين العاديين يحتاجون إلى ما لا يقل عن 50-60٪ من الكربوهيدرات من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

الأرقام الموجودة في نظام كيتو الغذائي بعيدة تمامًا عما ينبغي أن تكون عليه ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يحتاجون إلى الكثير من الطاقة للرضاعة الطبيعية. حسنًا ، في الواقع لا يهم إذا قللت من تناول الكربوهيدرات بشكل طفيف ، لكن لا تتجنبها تمامًا كمبدأ لنظام كيتو الغذائي.

بدلاً من تقليل الكربوهيدرات ، يمكنك اختيار النوع المناسب ، على سبيل المثال الكربوهيدرات المليئة بالألياف مثل حبوب القمح الكامل وخبز القمح الكامل والأرز البني.

بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على الوزن أو حتى فقدانه بسبب تناول الألياف بكميات كبيرة. لا داعي للقلق أيضًا بشأن نقص الطاقة وانخفاض إنتاج الحليب.

ضع في اعتبارك أيضًا ، إذا كنت ترغب في تقليل تناول الكربوهيدرات ، يجب أن تفعل ذلك عندما يبلغ الطفل 6 أشهر ويكون جاهزًا للفطام. من الأفضل استشارة اختصاصي التغذية قبل تحديد النظام الغذائي الذي ستفعله أثناء الرضاعة الطبيعية.

تذكري أن تغيير نظامك الغذائي سيؤثر على كمية حليب الثدي. لذا لا تختار النظام الغذائي الخاطئ ، هاه.

x