جدول المحتويات:
- شرب الحليب الممزوج بالزبادي ، هل هو حقًا أكثر صحة وفائدة؟
- تعرف على كيفية شرب الحليب الممزوج بالزبادي للبقاء بصحة جيدة
الزبادي والحليب مصادر جيدة للبروتين. يحتوي كوب واحد (8 أونصات / 240 مل) من حليب البقر القياسي على حوالي 7.7 جرام من البروتين. وبجرعة مماثلة ، تحتوي حصة واحدة من الزبادي العادي على حوالي 7.9 جرام من البروتين. يحتوي كلاهما أيضًا على أطعمة غنية بالكالسيوم وهي مفيدة لعظام وأسنان قوية. لذا ، هل من المقبول شرب الحليب الممزوج بالزبادي في وقت واحد للحصول على فوائد متعددة؟
شرب الحليب الممزوج بالزبادي ، هل هو حقًا أكثر صحة وفائدة؟
لا يضر شرب الحليب الممزوج بالزبادي في نفس الوقت ، إذا كان هذا هو ذوقك ولم تكن لديك مشاكل في الجهاز الهضمي مرتبطة بالحليب - مثل حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز. كما أن تناول أحدهما بمفرده أو بالتناوب معًا في نفس الوقت لن يؤثر أيضًا على الفوائد التي تعود على الجسم.
ما يجب فهمه هو أن كلا من حليب البقر والزبادي من الأطعمة عالية السعرات الحرارية بشكل عام. مع نفس حجم الحصة ، يمكن أن يحتوي كلاهما على ما يصل إلى 150 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون. بالطبع سيزيد هذا من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. لم يتم إضافة هذا إلى السعرات الحرارية التي تحصل عليها من طعامك الأساسي والوجبات الخفيفة والمشروبات الأخرى.
على الرغم من أن احتياجات السعرات الحرارية اليومية يمكن أن تكون مختلفة ، إلا أن الإفراط في تناول السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة غير ضرورية في الوزن. في النهاية ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، من السمنة إلى مرض السكري إلى أمراض القلب.
تعرف على كيفية شرب الحليب الممزوج بالزبادي للبقاء بصحة جيدة
إذا كنت لا تزال ترغب في شرب الحليب والزبادي في نفس الوقت ، فلا بأس بذلك. تحتاج فقط إلى إيجاد بديل أكثر أمانًا ، بحيث لا يزال بإمكانك جني الفوائد دون الاضطرار إلى التعامل مع مخاطر الآثار السيئة.
على سبيل المثال ، عن طريق اختيار الحليب البديل ، مثل حليب الماعز أو الحليب النباتي (اللوز ، الصويا ، وغيرها) ومزجها مع الزبادي قليل الدسم (قليل الدسم أو غير الدسم) الذي يحتوي على نسبة دهون أقل من ثلاثة جرامات. اختر أيضًا الزبادي بدون أنواع مختلفة من النكهات ، ويعرف أيضًا باسم عادي. والسبب هو أن الزبادي المنكه يحتوي على سكر مضاف يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية المتناولة.
يمكنك أيضًا تحويلها إلى عصائر صحية مع مزيج من الفواكه والخضروات الطازجة المفضلة لديك. ومع ذلك ، يجب تناول العصائر باعتدال. استنادًا إلى البحث الذي أجرته Emma Derbyshire ، يتم تشجيع الأشخاص على تناول العصائر التي لا تزيد عن 150 مل في اليوم. وذلك لأن المحتوى الغذائي للسموث يظل مختلفًا عند مقارنته بالمغذيات الموجودة في عصائر الفاكهة النقية. كما أن محتوى السكر أعلى أيضًا ، لأنه يتأثر بأنواع المكونات المختلفة التي يتم تضمينها.
لهذا السبب ، لا يُنصح أيضًا باستهلاك كل شيء بشكل مفرط. كل ما هو مفرط لا يفيد الجسم.
x
