جدول المحتويات:
- ما هي فوائد DHA للأطفال؟
- تنمية الدماغ
- الوزن عند الولادة
- احمِ طفلك الصغير من المرض
- ما هو مقدار الحاجة إلى تناول DHA في اليوم؟
- مصادر الغذاء من DHA الآمنة للحوامل والمرضعات
قد يعرف البعض منكم بالفعل مدى أهمية DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) لنمو دماغ طفلك الصغير. أفضل فترة لتحسين نمو طفلك هي خلال الألف يوم الأولى من الحياة (من الحمل حتى يبلغ طفلك عامين). لذلك ، من النساء الحوامل إلى الرضاعة الطبيعية ، يجب النظر باستمرار في الاحتياجات اليومية من DHA للأطفال.
ما هي فوائد DHA للأطفال؟
يمكن للطفل الصغير في الجنين الحصول على DHA من الطعام الذي تتناوله الأم وبعد ذلك يستمر DHA من خلال حليب الثدي. DHA مهم جدًا للطفل الصغير حتى عندما لا تتمكن الأم من الحصول على DHA من الطعام أو المكملات الغذائية ، سيستخدم الجسم DHA من الأم نفسها ليتم إعطاؤها للطفل الصغير أثناء الحمل ومن خلال حليب الثدي بعد الولادة.
إليك المزيد حول فوائد DHA للأطفال:
تنمية الدماغ
تم إثبات تأثير DHA للأطفال في دعم نمو دماغ طفلك الصغير من خلال العديد من الدراسات. واحد منهم هو بحث تم إجراؤه في أستراليا. أظهرت النتائج أن الطفل والأم اللواتي تلقين جرعات عالية من زيت السمك (بما في ذلك DHA) خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل ، حصلوا على درجات أعلى في اختبار التنسيق بين العين واليد.
الوزن عند الولادة
وجد الباحثون في جامعة ماستريخت بهولندا "ارتباطًا إيجابيًا مهمًا" بين مستويات DHA للأم (خاصة في بداية الحمل) ووزن الطفل ومحيط الرأس عند الولادة.
أظهرت دراسات أخرى أن تناول مصدر غذائي أو مكمل من DHA لطفلك الصغير أثناء الحمل قد يوفر فوائد (وإن كانت صغيرة) لتقليل مخاطر الولادة المبكرة للأمهات اللاتي تعرضن لولادة مبكرة.
احمِ طفلك الصغير من المرض
وجدت دراسة أجريت في عام 2011 أن فوائد DHA للأطفال يتم الحصول عليها لأن الأمهات يستهلكن مصادر الطعام أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في حماية طفلك الصغير من المرض في وقت مبكر من الحياة بعد الولادة.
شملت هذه الدراسة 1100 امرأة حامل و 900 طفل. من هذه الدراسة وجد أن الأطفال الذين لديهم أمهات يستهلكون 400 مجم من DHA يوميًا ومعظم وقت الحمل لديهم مخاطر أقل للإصابة بأعراض البرد خلال الأشهر القليلة الأولى من الحياة مقارنة بالأطفال الذين يولدون لأمهات تم إعطاؤهم دواءً وهميًا. أثناء الحمل.
بصرف النظر عن الفوائد الثلاث التي تم ذكرها ، غالبًا ما يتم وصف DHA كطريقة طبيعية لمنع الإجهاض. تأخذ بعض الأمهات أيضًا DHA لتقليل خطر إصابتهن باكتئاب ما بعد الولادة.
ما هو مقدار الحاجة إلى تناول DHA في اليوم؟
في الواقع ، لم يتم العثور على التوصية الخاصة باحتياجات DHA للطفل الصغير الذي يتم تقديمه من خلال الأم. ومع ذلك ، خلصت دراسة حديثة نُشرت في مجلة طب الفترة المحيطة بالولادة إلى أن النساء الحوامل والمرضعات بحاجة إلى استهلاك 200 ملغ من DHA يوميًا.
تشير مصادر أخرى أيضًا إلى أن النساء الحوامل والمرضعات يحصلن على كمية من DHA لا تقل عن 200 مجم أو 300 مجم - 900 مجم يوميًا تتكون من EPA و DHA.
مصادر الغذاء من DHA الآمنة للحوامل والمرضعات
الغذاء هو أفضل مصدر لـ DHA لطفلك الذي يمكن للأمهات تناوله. تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على نسبة عالية من DHA:
- سمك السالمون
- تونة
- الأنشوجة
- السردين
- المكسرات وزيت الجوز
- المنتجات الغذائية المدعمة / DHA المضافة
يمكن للأمهات أيضًا تناول المكملات الغذائية كبديل إذا كانوا لا يحبون هذه الأطعمة أو لا يمكنهم الوصول إليها. يمكن أن توفر المكملات نفس مدخول DHA مثل مصادر الغذاء ، طالما اخترت مصادر آمنة وعالية الجودة.
أظهر عدد من الدراسات الآثار الإيجابية لـ DHA أثناء الحمل على صحة الأم والطفل. لذلك ، من المهم تلبية احتياجات DHA اليومية حتى يتمكن طفلك الصغير من النمو والتطور على النحو الأمثل.
x
