التغلب على القلق والعودة إلى المكتب خلال Covid

بعد العمل في المنزل لأكثر من ثلاثة أشهر ، بدأ عدد من الشركات في إلزام موظفيها بالعمل في المكاتب مرة أخرى بسبب خطة التيسير PSBB.

وفي الوقت نفسه ، فإن العودة إلى العمل بعد الخضوع للحجر الصحي في المنزل خلال هذه الجائحة ستسبب القلق بالتأكيد. إذن ، كيف تتعامل مع القلق عند العودة إلى المكتب عندما يكون كوفيد -19؟

يعود سبب القلق إلى المكتب وسط COVID-19

عندما بدأ جائحة COVID-19 ، ارتفع مستوى القلق العام أيضًا. تختلف الأسباب أيضًا ، من قراءة الأخبار حول COVID-19 المتعلقة بمعدلات الوفيات إلى الإجهاد بسبب فقدان الوظيفة.

يمكن التغلب على هذه الصعوبة والقلق في النهاية من خلال التكيف. يعتاد معظمهم على حياتهم الجديدة تحت الحجر الصحي في المنزل.

لكن الهدوء بدأ "يقوض" بسبب خطط الحكومة لتخفيف اللوائح إغلاق أو PSBB. تبين أن الإعلان تسبب في حالة من الذعر وبدأت الصحة العامة تتأثر مرة أخرى.

يشعر معظمهم بالقلق بشأن ما إذا كان من الآمن العودة إلى العمل لأن اللقاحات والأدوية الخاصة لـ COVID-19 لم يتم العثور عليها بعد.

وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تكون عاملاً في سبب ظهور هذه المشكلة العقلية بين الموظفين العائدين إلى العمل في المكتب ، مثل:

• قلقا من التعرض للفيروسات في العمل
• رعاية أعباء العمل المختلفة
• عدم اليقين بشأن مستقبل العمل الحالي
• صعوبة في التكيف مع مساحة عمل جديدة أو جدول عمل جديد

تحديثات تفشي COVID-19 البلد: إندونيسيا البيانات

1,024,298

مؤكد

831,330

تعافى

28,855

خريطة DeathDistribution

بعض الأسباب المذكورة أعلاه ترجع جزئيًا إلى زيادة مستويات القلق عندما يُطلب من العمال العودة إلى العمل. نتيجة لذلك ، يشعر بعض الناس أنه من الأفضل لهم العمل في المنزل لأنهم لا يحتاجون إلى الخروج والتعرف على أشخاص غير عائلاتهم.

من الممكن أيضًا العودة إلى بيئة مزدحمة لإحداث مشاكل في الماضي ، مثل القلق الصحي أو اضطراب الوسواس القهري. على سبيل المثال ، يوصى بغسل يديك بشكل متكرر والابتعاد عن الآخرين في جميع الأوقات.

ومع ذلك ، فإن مشكلة أولئك الذين يعانون من اضطرابات عقلية هي أن سلوكيات السلامة هذه تتم بدافع الذعر. نتيجة لذلك ، فإن طريقة منع انتقال COVID-19 والتي من شأنها أن تساعد بالفعل في إثارة الاضطرابات العقلية بسبب القلق عند العودة إلى المكتب.

إذن ، ما الذي يجب فعله للتغلب على القلق عند العودة إلى العمل في المكتب عندما لا يزال جائحة COVID-19 مستمرًا؟

التغلب على القلق عند العودة إلى المكتب أثناء COVID-19

سواء أعجبك ذلك أم لا ، سيستمر العمل مرة أخرى في المكاتب التي أنشأتها بعض الشركات في خضم جائحة COVID-19. لذلك ، حتى القلق عند العودة إلى المكتب عندما لا يتدخل COVID-19 ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للتغلب على هذه المشكلة.

1. اعتقد أن الأشياء تعمل كما ينبغي

إن التخلي عن السيطرة هو أحد الإجراءات عندما يسمح الشخص لنفسه بالاعتقاد بأن الأمور ستنجح كما ينبغي. قد يكون هذا صعبًا ، خاصةً لأولئك الذين يشعرون بالقلق الشديد الذي يسبب الوسواس القهري.

علاوة على ذلك ، أثناء جائحة COVID-19 ، يتسبب هذا في قلق مفرط لأنه يتعين عليهم العودة إلى المكتب بعد شهور في المنزل.

ومع ذلك ، فإن التخلي عن ضبط النفس هو خطوة أولى فعالة إلى حد ما للتغلب على القلق عند العودة إلى المكتب خلال COVID-19.

قد لا يتمكن الكثير من الناس من التوقف عن غسل أيديهم وتنظيف أنفسهم في محاولة لمنع انتقال الفيروس. في الواقع ، فإن قراءة الأخبار حول COVID-19 تثير مخاوف من العدوى ومخاوف من أن جهودهم ليست كافية لحماية أنفسهم.

لذلك ، يمكن تقليل القلق المفرط من خلال القيام بما يمكن القيام به كإجراء لحماية نفسك. بدءاً من ممارسة غسل اليدين بالكمية الموصى بها إلى استخدام الأقنعة عند الحاجة.

تحتاج أيضًا إلى إدراك أن كل ما تم القيام به ، على الأقل كان هناك جهد ، لا يستبعد حدوث العدوى. بالتخلي عن السيطرة ، من المأمول أن يتمكن الشخص من استعادة السيطرة على جسده.

قد يساعد أيضًا الشخص على رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا من خلال عقل أكثر هدوءًا. بهذه الطريقة ، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل لا تستند إلى الذعر أو القلق.

2. اسكب قلبك

بالإضافة إلى التخلي عن السيطرة ، فإن الوثوق بزملائك في العمل أو أقرب الأشخاص لديك يساعد أيضًا في التغلب على القلق عند العودة إلى المكتب في خضم COVID-19.

عندما تعمل في مكتب ، قد يكون من الضروري الابتعاد عن الموظفين الآخرين لتقليل مخاطر انتقال العدوى. ومع ذلك ، هذا بالتأكيد لا يمكن أن يكون عائقًا أمام رغبتك في مشاركة ما تواجهه.

بدلًا من الالتفاف حولهم ، حاول أن تحافظ على مسافة بينك وبين زملائك في العمل عندما لا يكونون مشغولين. يساعدك الثقة بالآخرين على الأقل على التعرف على ما يمكن فعله للسيطرة على هذا القلق.

إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا مناقشة هذا الأمر مع رئيسك في العمل حول كيفية تأثير القلق الناجم عن COVID-19 على العمل. لا تنس أن تسألهم عن موارد الصحة العقلية في مكان عملك.

3. إضافة أنشطة إيجابية

هناك طريقة أخرى للتعامل مع القلق عند العودة إلى المكتب وسط جائحة COVID-19 وهي إضافة أنشطة إيجابية إلى روتينك اليومي. من المأمول أن الأنشطة الإيجابية مثل تجربة وصفة جديدة أو ممارسة الرياضة لفترة من الوقت سوف تشتت انتباهك عندما تشعر بالقلق.

عندما تأخذ الوقت الكافي للقيام بأنشطة ممتعة ، فإنك تشعر أيضًا بالرضا وتستعيد السيطرة التي فقدتها أثناء الوباء. بشكل عام ، هذه الطريقة مفيدة جدًا عندما يكون الشخص مكتئبًا لأنها تساعده على الخروج من "القفص".

لذلك ، يمكنك تغيير طاقة القلق من خلال القيام بأشياء إيجابية وصحية. البدء من المشي بانتظام خارج المنزل لفترة قصيرة ، أو البحث عن هوايات جديدة ، أو الدردشة مع أفراد الأسرة الآخرين.

مفتاح التغلب على القلق عند العودة إلى العمل وسط جائحة COVID-19 هو الاستمرار في محاولة حماية نفسك من الفيروس. بدءًا من الحفاظ على المسافة وغسل اليدين إلى تناول الأطعمة المغذية بحيث يكون الجسم قويًا عندما يكون عليك العمل في المكتب.