جدول المحتويات:
اليوم ، يمكنك العثور على حمامات الساونا في العديد من الأماكن ، مثل المنتجعات الصحية والصالات الرياضية ومراكز الصحة الأخرى. يمكنك أن ترى الناس داخل الساونا يرتدون المناشف ويبدو أنهم مرتاحون. هل صحيح أن حمامات البخار لها تأثير جيد على الصحة؟ ما هو الأثر الموجود؟ ما الفرق بين الساونا الجافة والساونا الرطبة (حمام البخار)؟ أيهما مناسب لك؟ بعد قراءة هذا المقال ستعرف الإجابة!
الفرق بين الساونا الجافة والساونا الرطبة
حمامات البخار الجافة والساونا الرطبة (المعروفة أيضًا باسم حمامات البخار أو البخار) هي أنواع تقليدية من علاجات السبا. تتمتع كل من الساونا الجافة والبخار بآثار صحية جيدة.
يكمن الاختلاف الأساسي في نوع الحرارة المقدمة والآثار الصحية الناتجة عنها. تستخدم الساونا الجافة الحرارة الجافة ، عادة من الصخور الساخنة أو من موقد مغطى. وفي الوقت نفسه ، يستخدم البخار مولدًا مملوءًا بالماء المغلي.
ساونا جافة
عادة ما تستخدم حمامات البخار الجافة غرفة مصنوعة من الخشب مع مقاعد. ستعمل الحرارة الجافة الناتجة عن الساونا على تهدئة النهايات العصبية ، بالإضافة إلى تدفئة العضلات وإرخائها ، مما يخفف التوتر من جسمك ويقلل من الألم.
هذا مفيد جدًا لمن يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل أو الصداع (الصداع النصفي). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لحمامات البخار الجافة أيضًا تأثير مريح على جسمك بالإضافة إلى تخفيف التوتر.
إذا كنت تعاني من الأرق ، يمكن أن تساعد الساونا الجافة أيضًا في تحسين نوعية نومك. وذلك لأن الحرارة المنبعثة من الساونا يمكن أن تساعد الجسم على إطلاق الإندورفين ، والذي يقلل بعد ذلك من تأثير الضغط على الجسم ويمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء والحصول على نوم جيد.
حمامات الساونا الجافة أكثر سخونة من غرف البخار ، والتي تتراوح من 70 إلى 100 درجة مئوية. ومع ذلك ، ستتمكن على الأرجح من البقاء في ساونا جافة لفترة طويلة كما تفعل في الساونا الرطبة ، والتي تكون أكثر برودة قليلاً. وذلك لأن التبخر في غرفة البخار (الساونا الرطبة) سيجعل جسمك أكثر سخونة حتى في درجات الحرارة المنخفضة.
يختلف طول الوقت في الساونا الجافة حسب نوع العلاج الذي تخضع له. ومع ذلك ، فإن المثالي هو عشرين إلى ثلاثين دقيقة.
ساونا رطبة (بخار أو حمام بخار)
تستخدم الساونا الرطبة أو غرفة البخار مولدًا لغلي الماء وتحويله إلى بخار. يمكن أن يساعد البخار الساخن في فتح الجهاز التنفسي. هذا يمكن أن ينعم الجهاز التنفسي.
تفتح الحرارة الرطبة (الرطوبة) التي تحصل عليها في حمام البخار الأغشية المخاطية في جسمك ، مما يقلل الضغط. هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية ، كما أنه يساعد في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
بصرف النظر عن ذلك ، تعمل حمامات البخار أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي ويمكن أن تساعد في التحكم في الوزن. يساعد العرق الناتج عن الحرارة أيضًا في طرد الفضلات من الجسم. يمكن أن تساعد هذه الحرارة الرطبة والرطبة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حب الشباب من خلال موازنة إنتاج الزيت ، على الرغم من أن الخبراء يحذرون من البقاء في غرفة البخار لفترة طويلة لأنها يمكن أن تجفف الجلد والجسم بسبب التعرق المفرط.
تبلغ درجة الحرارة في الساونا الرطبة حوالي 46-50 درجة مئوية. وفي الوقت نفسه ، فإن المدة المثالية للخضوع لعلاج حمام البخار هي حوالي عشر إلى خمس عشرة دقيقة.
أيهما مناسب لك؟
تعتمد إجابة هذا السؤال على الأهداف الصحية التي تريد تحقيقها. يمكنك الاستفادة من كليهما ، ولكن من الأفضل أن تحاول في يوم مختلف.
لا تقضي وقتًا طويلاً في الساونا لأنها قد تسبب الجفاف (نقص السوائل) والدوخة وسرعة ضربات القلب. تأكد من شرب كمية كافية قبل وأثناء وبعد أخذ حمام بخار أو الاستمتاع بالساونا الجافة.
