قد تكون عادة نوم الزوج لوقت متأخر سببًا لصعوبة الحمل ، فكيف يحدث ذلك؟

عند محاولة الحمل ، سيركز معظم الأزواج على تحسين أسلوب حياتهم ليكونوا أكثر صحة. بدءًا من اختيار الأطعمة للحمل بسرعة ، وتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، وممارسة الرياضة بجد ، إلى تقليل استهلاك الكحول والكافيين. لسوء الحظ ، غالبًا ما تتجاهل أنت وشريكك أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم. في الواقع ، كشفت دراسة حديثة أن الزوج الذي ينام متأخرًا ويعرف أيضًا باسم يفتقر إلى النوم يمكن أن يجعل من الصعب على زوجته أن تحمل ، كما تعلم. لماذا يمكن أن تكون عادات النوم سببًا لصعوبة الحمل ، أليس كذلك؟

عادة النوم لوقت متأخر يمكن أن يقلل من خصوبة الزوج

قد تعتقد أن تناول الأطعمة المغذية وتناول فيتامينات ما قبل الولادة كافٍ لتسريع الحمل. في الواقع ، تحتاج أنت وشريكك أيضًا إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم حتى تتمكني من الحمل بسرعة.

محاضرة في علم الأوبئة من كلية الصحة العامة بجامعة بوسطن ، لورين أ وايز ، حاصلة على شهادة الدكتوراه ، نظرت في 790 زوجًا لمعرفة العلاقة بين عادات نوم الأزواج وفرص الحمل. عندما يعاني الأزواج من الحرمان من النوم ، وهو أقل من 6 ساعات في الليلة ، تقل فرصة الحمل بشكل كبير بنسبة 42٪.

تعتقد لورين أ. وايز أن هذا له علاقة بالتغيرات الهرمونية. النوم الكافي لا ينعش الجسم فحسب ، بل يضمن أيضًا إنتاج جميع هرمونات الجسم بشكل صحيح وبكميات طبيعية ، بما في ذلك هرمونات الخصوبة الذكرية.

يمكن أن تؤدي عادة النوم المتأخر إلى تقليل هرمون التستوستيرون لدى الرجال. والسبب هو أن هرمون التستوستيرون سينتج كل ليلة عندما تغفو. إذا كانت عادات نوم الزوج غير منتظمة ، فمن المؤكد أن إنتاج هرمون التستوستيرون سيعيق.

كما تعلم بالفعل ، فإن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة الذي ينتج الحيوانات المنوية. عندما تكون كمية هرمون التستوستيرون منخفضة ، فإن كمية ونوعية الحيوانات المنوية ستنخفض بالتأكيد. سواء من حيث العدد أو الشكل أو حتى أقل حركة مثالية. ونتيجة لذلك ، لا تستطيع الحيوانات المنوية للزوج اختراق البويضة بشكل صحيح وإعاقة الإخصاب.

نوم زوجك كثيرًا له نفس التأثير

على الرغم من أن الرجال الذين ينامون متأخرًا ، المعروف أيضًا باسم قلة النوم ، يمكن أن يكون عاملاً في صعوبة الحمل ، إلا أن هذا لا يعني أن الأزواج يمكنهم الانتقام من خلال النوم قدر الإمكان. السبب هو أن النوم لفترات طويلة يمكن أن يكون له نفس التأثير ، كما تعلم.

من نفس الدراسة ، تبين أن الرجال الذين ينامون أكثر من 9 ساعات كل ليلة يقللون من فرصة الحمل - تمامًا كما لو كانوا محرومين من النوم. بدلاً من جعل الجسم يشعر بالانتعاش ، فإن النوم لفترة طويلة يجعل الجسم متعبًا وليس نشيطًا.

عادة ما تتخطى وجبة الإفطار لأنك تستيقظ متأخرًا. تستيقظ جائعًا وتبدأ في البحث عن أي طعام يشبع. لا يهم ما إذا كان الطعام الذي تختاره مصنفًا على أنه غير صحي ، على سبيل المثال الأطعمة الدهنية والأطعمة الحلوة والأطعمة المقلية وما إلى ذلك.

حسنًا ، يمكن لهذه الأنواع من الطعام أن تتراكم الدهون في الجسم وتسبب مشاكل صحية ، مثل أمراض القلب والسكري والسمنة. يمكن أن يؤدي تناول الدهون المفرطة في الجسم إلى تقليل جودة الحيوانات المنوية.

ومع ذلك ، لا يزال الخبراء بحاجة إلى مزيد من البحث لإثبات الصلة بين عادات النوم وخصوبة الذكور. وبالمثل مع التأثير على فرصة الحمل.

من أجل الحمل بسرعة ، كم من الوقت يجب أن تنامي؟

أثبتت دراسات مختلفة أن السهر لوقت متأخر هو أحد العوامل المسببة لصعوبة الحمل. حسنًا ، قد تتساءل ، إلى متى يجب أن تنام حتى يتم الحفاظ على جودة الحيوانات المنوية ويمكن أن تجعل شريكك يحمل بسرعة. المفتاح هو الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أي لا أكثر ولا أقل.

نقلاً عن WebMD ، طول النوم الذي يمكن قوله يكفي حوالي 7 إلى 8 ساعات. لإعادة جدول نومك إلى طبيعته ، يمكنك أن تطلب من شريكك المساعدة في هذا الأمر.

أولاً ، اتفق مع شريكك على ساعات النوم. فهو لا يساعد فقط على النوم السريع ، بل إن تعديل ساعات النوم مع شريكك يمكن أن يضيف أيضًا إلى الانسجام المنزلي ، كما تعلم.

بعد ذلك ، تأكد من إيقاف تشغيل هاتفك المحمول قبل الذهاب إلى الفراش. ضوء أزرق (أزرق خفيفة) من الهواتف المحمولة لا يؤدي فقط إلى تعطيل دورة نومك أنت وشريكك ، ولكنه يقلل أيضًا من إنتاج هرمون الميلاتونين. هرمون الميلاتونين هو هرمون النوم الذي يلعب أيضًا دورًا في حماية البويضات ، خاصة أثناء الإباضة.

ومع ذلك ، هناك بالفعل العديد من أسباب صعوبة الحمل والتي قد تكون تافهة ولا تدركين ذلك ، على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي لعادات أخرى. إذا كنت تخططين للحمل ، يمكنك استشارة طبيبك حتى تتمكن من زيادة فرصك في الحمل.

x