تأكل الأمهات الوجبات السريعة أثناء الحمل ، هل هي آمنة؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل من الآمن تناول الطعام للمرأة الحامل الوجبات السريعة عندما حامل؟ هل سيؤثر على الحمل؟ عادة ما يطرح هذا السؤال على المرأة الحامل عند حدوث تغيرات هرمونية تؤثر على الشهية. خاصة أثناء الحمل ، التغذية اللازمة ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للجنين.

تحقق من إجابات الأسئلة أعلاه في المراجعات التالية:

هل هناك تأثير لتناول الوجبات السريعة أثناء الحمل؟

بينما لا تزال في الرحم ، عادات الأكل الوجبات السريعة في النساء الحوامل يغير الدوائر في دماغ الجنين مما يجعل من الصعب على الطفل رفض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام الوجبات السريعة أثناء الحمل

أنت بالتأكيد تريد تجنب المخاطر المختلفة التي يمكن أن تنجم عن الاستهلاك الوجبات السريعة إفراط. بطبيعة الحال ، إذا ظهرت الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون. إذا وجدت صعوبة في التحمل ، يمكنك اتباع النصائح التالية:

• قدم وجبات خفيفة صحية. الوجبات الخفيفة مثل ألواح الطاقة أو شرائح التفاح كافية للتغلب على الجوع في منتصف استراحة الوجبة.
• لا تفوت وجبة الإفطار. الإفطار مهم للغاية خاصة إذا بدأت يومك بتناول الأطعمة الصحية مثل الحليب مع شرائح قليلة من خبز القمح الكامل وشرائح الفاكهة. يمكن أن تقلل وجبة الإفطار الصحية من الرغبة الشديدة في تناول وجبات خفيفة مليئة بالسكر.
• اصنع بدائل صحية. إذا كانت الرغبة في تناول الطعام الوجبات السريعة عندما يكون الحمل لا يطاق ، يمكنك عمل تقليد أكثر صحة. على سبيل المثال ، اخبز أسافين البطاطس بدلاً من البطاطس المقلية التي تشتريها عادةً من مطاعم الوجبات السريعة.
• كل قليلا. لا بأس إذا قمت بشراء جزء واحد من البرجر المفضل لديك. ومع ذلك ، تذكر أن تأكل أجزاء أصغر.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام. بصرف النظر عن الحفاظ على لياقتك ، يمكن أن تشتت التمارين الرياضية أيضًا عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام الوجبات السريعة.

x