5 أنواع المشروبات الصالحة للاستهلاك أثناء الحيض

بالنسبة لمعظم النساء ، قد يكون الحيض المصحوب بأعراض مختلفة غير مريح. بدءا من آلام المعدة والدوخة وحتى الإغماء. لذلك ، للحد من هذه الأعراض ، هناك العديد من المشروبات التي يمكن تناولها أثناء الحيض.

هناك أنواع مختلفة من المشروبات مفيدة عند وصول الدورة الشهرية

في الواقع ، يعد الشعور بألم في أسفل البطن أثناء الحيض حالة شائعة جدًا وطبيعية. عادة ، تختفي هذه المشاكل بمرور الوقت.

ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يبدو أن الألم أثناء الحيض يعيق أنشطتك. هناك عدة طرق للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية المختلفة ، إحداها عن طريق شرب بعض المشروبات.

فيما يلي بعض من أفضل المشروبات للشرب أثناء الحيض.

1. الماء

بصرف النظر عن تلبية احتياجاتك من السوائل ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يقلل أيضًا من آلام المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الماء جسمك من الانتفاخ ، مما قد يؤدي إلى آلام المعدة أثناء الحيض.

يحدث ألم أو تقلصات في البطن أثناء الحيض بسبب تقلصات عضلات الرحم لإلقاء البطانة السميكة.

يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أثناء الدورة الشهرية في تخفيف آلام الدورة الشهرية لأن الماء الدافئ يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى بشرتك ويمكن أن يريح عضلات الرحم المتشنجة.

2. شاي الاعشاب

هل تعلم أن نباتات عشبية مثل البابونج يحتوي على مضاد للالتهابات ومضاد للتشنج يعتقد أنه يريح عضلاتك؟

كما ذكرت هيلثلاين تناول كوبين من الشاي البابونج يوميا يمكن أن تقلل من تقلصات العضلات. حاول أن تشربه قبل أسبوع من ظهور الدورة الشهرية ويمكن تقليل أعراض الدورة الشهرية.

بجانب البابونج شاي الزنجبيل مفيد أيضًا كمشروب بديل يمكنك اختياره لتقليل الألم أثناء الحيض. يحدث هذا بسبب الزنجبيل الذي يحتوي على خصائص مثل الإيبوبروفين الذي يعمل كعقار مضاد للألم.

3. عصائر الفاكهة والخضروات

بدلًا من شرب القهوة أثناء الحيض ، اختاري كأسًا العصائر الفاكهة أو الخضار. يُعتقد أن هذا المشروب أفضل للشرب أثناء الحيض ، وخاصة الفواكه أو الخضار التي تحتوي على فيتامين سي.

يُعتقد أن الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والليمون تقلل من آلام المعدة لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.

لذلك ينصح بشدة بتناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي أو تحويلها إلى عصير الفاكهة أثناء فترة الحيض.

4. الكركم

المصدر: Brooks Cherries

بصرف النظر عن شاي الأعشاب ، فإن الكركم مشروب جيد أثناء الحيض. يُعتقد أن الكركم يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.

يمكنك الاستفادة من الكركم عن طريق إضافته إلى الماء أو الحليب حتى يمكن تقليل آلام المعدة عند الحيض.

يمكنك عمل مشروب من الكركم عن طريق غلي الكركم المقشر لمدة 5-8 دقائق. يمكنك أيضًا إضافة العسل أو السكر لمذاق حلو.

5. شاي القرفة

المشروبات التي تحتوي على القرفة جيدة أيضًا للشرب أثناء الحيض. أظهرت دراسة من جامعة الإسكندرية أن القرفة يمكن أن تقلل الألم عند الحيض.

حسنًا ، إلى جانب إضافتها إلى طبخك ، يمكن استخدام القرفة كشاي لتستهلكها بعد الظهر. يمكن أن تساعد القرفة في تقليل نزيف الدورة الشهرية والغثيان والألم والقيء.

x