هذه هي التغييرات التي تحدث في جسمك أثناء الحيض & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عندما تدخل "الأيام الحمراء" ، قد تشعر أن هناك تغيرات في الجسم وأيضًا تغيرات في الحالة المزاجية. قد لا يدرك البعض منكم ذلك. ولكن ، بشكل عام ، هناك نفس التغييرات في كل فترة من فترات الدورة الشهرية. يتأثر هذا بالتغيرات الهرمونية في الجسم بسبب الدورة الشهرية. ثم ما التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء الحيض؟

ماذا يحدث للجسم أثناء الحيض

تعني الدورة الشهرية المنتظمة مع أعراض الدورة الشهرية المنتظمة أن الهرمونات في جسمك تعمل بشكل جيد. وفي الوقت نفسه ، تشير دورات الحيض غير المنتظمة إلى وجود هرمونات في الجسم تسبب مشاكل. هذا الهرمون ليس مهمًا فقط للجهاز التناسلي ولكنه مهم أيضًا لصحة القلب والعظام. هذا الهرمون هو هرمون الاستروجين.

ليس فقط هرمون الاستروجين ، ولكن الهرمونات الأخرى تلعب أيضًا دورًا في الدورة الشهرية ، وتؤثر على الحالة المزاجية ، ويمكن أن تسبب تغيرات أو أعراضًا في الجسم. ماذا يحدث خلال الدورة الشهرية؟

في الأيام 1-5 من الدورة الشهرية

سيشهد الجسم أثناء الحيض تغييرات. في اليوم الأول من الحيض ، تكون مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون في أدنى مستوياتها. قد تشعر بتشنجات أو ألم حول المعدة ، تتراوح من خفيفة إلى شديدة.

تحدث هذه التشنجات بسبب هرمونات البروستاجلاندين التي تلعب دورًا في إحداث تقلصات في الرحم بحيث تتآكل بطانة الرحم وتفرز من خلال دم الحيض. وذلك لأن البويضة التي يفرزها الجسم لا يتم تخصيبها بالحيوانات المنوية (الحمل لا يحدث).

في بعض النساء ، يمكن أن يسبب ارتفاع البروستاجلاندين أثناء الحيض الغثيان والقيء والإسهال وحتى المرض الشبيه بالإنفلونزا. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون أيضًا إلى أن تصبح عصبيًا ولا تشعر بنفسك.

لا تنسي أن تحافظي دائمًا على نظافة المهبل ، خاصةً في "الأيام الحمراء". هذا مهم للقيام به لمنع الالتهابات المهبلية. ببساطة نظف المهبل بالماء الدافئ. أو يمكنك أيضًا استخدام منتجات التطهير الأنثوي التي تحتوي على بوفيدون اليود (وليس الصابون) ، إذا لزم الأمر ، خاصة أثناء الحيض.

في الأيام 6-13 من الدورة الشهرية

هذه آخر أيام الحيض ، الدم الذي يخرج سيختفي شيئًا فشيئًا. تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الارتفاع مرة أخرى لأن المبايض بدأت في إطلاق البويضات مرة أخرى للدورة الشهرية التالية.

تؤثر الزيادة في هرمون الاستروجين على زيادة السيروتونين والدوبامين في الدماغ كما تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. هذا سيجعلك تشعر بتحسن عقليًا وجسديًا. قد يكون هذا بسبب أن الإستروجين يمكن أن يساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل ، حتى تتمكن من استخدام الطاقة بشكل أفضل.

في الأيام 14-15 من الدورة الشهرية

هذا وقت شائع للإباضة (يطلق الجسم بويضة). في الوقت الحالي ، يكون هرمون الاستروجين في ذروته وأنت في حالة ارتفاع في الدافع الجنسي. يمكن لممارسة الجنس في وقت قريب من الإباضة أن تزيد من فرصك في الحمل.

قد تكون قادرًا على تقدير توقيت الإباضة من خلال مجموعة متنوعة من العلامات ، مثل الزيادة الطفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية وقت الإباضة والتغيرات في المخاط في عنق الرحم. مع اقتراب وقت الإباضة ، سيظهر مخاط عنق الرحم أكثر سمكًا وشفافية ومرونة ، مثل بياض البيض.

في وقت قريب من الإباضة ، يجب أن تكوني حذرة عند ممارسة الرياضة. هذا لأن إحدى الدراسات وجدت أن مفاصل ركبة النساء تميل إلى أن تكون أكثر مرونة في هذا الوقت ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة.

في الأيام 16-28 من الدورة الشهرية

يمكن القول أن هذه المرة كانت قبل الحيض. عادة ، قد تبدأ في الشعور بأعراض مزعجة ، مثل:

• بشرتك أكثر دهنية ، لذلك يمكنك الحصول عليها بسهولة
• تشعر بالتعب بسرعة
• يشعر الثديان بالضيق
• الصداع أو الصداع النصفي
• من السهل أن تغضب
• تجربة التغييرات مزاج
• ألم في الظهر
• منتفخة
• زيادة الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام. إذا لم يتم الإمساك به ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. كما ذكرت صحيفة Everyday Health ، تظهر الأبحاث أن النساء تميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات خلال هذه المرحلة ، حيث يساهم ذلك في زيادة السعرات الحرارية للجسم.

تصبح أعراض ما قبل الحيض أكثر وضوحًا مع اقتراب الدورة الشهرية. هذا شائع لأن هرموني الإستروجين والبروجسترون يبدأان في الانخفاض إذا لم يتم تخصيب البويضة. علاوة على ذلك ، سيحدث الحيض (يُحسب باعتباره اليوم الأول من الحيض).

x