إذا كنت محرومًا من النوم ، فإن شرب القهوة لن يعمل على منع النعاس

اشرب القهوة عندما تشعر بذلك نعسان يبدو أنه الاختيار الصحيح. ينتج الكافيين الموجود في القهوة التي تشربها عددًا من التفاعلات الكيميائية في الدماغ والتي تعمل على إبقائك مستيقظًا. لكن ، انتظر دقيقة ، إذا كنت متأكدًا من ذلك ، هل تعلم أن القهوة لم تعد فعالة عندما تكون محرومًا من النوم؟ تحقق من الشرح.

كيف يمكن للقهوة أن تجعلنا أقل نعساناً؟

يمكن لتأثير القهوة أن يبقيك مستيقظًا لاحتوائها على مادة الكافيين. يعمل الكافيين عن طريق منع قدرة الدماغ على امتصاص الأدينوزين ، مما يبطئ نشاط الأعصاب ويؤدي إلى تحول جسم الإنسان. نعسان .

جزيء الكافيين مشابه كيميائيًا للأدينوزين ، ولكن عندما يرتبط بالخلايا العصبية ، لا يتسبب الكافيين في إبطاء الخلايا بل يمنع مستقبلات الأدينوزين العصبية ويسبب زيادة في مستوى نشاط الخلايا العصبية.

هذه الزيادة تجعل الجسم يعتقد أن هناك شيئًا ما خطأ ثم يدخل الجسم في رد فعل نفسي ضوء أو قتال أي رد الجسد عند التهديد ، أو إذا كان هناك خطر. نتيجة لذلك ، يغمر الجسم مجرى الدم بالأدرينالين ، مما يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

كما أنه يزيد من معدل تدفق الدم إلى العضلات ويوسع الحويصلات الهوائية والقصيبات في الرئتين ، وكل ذلك يبقي جسم الإنسان مستيقظًا. بنفس الطريقة التي يعمل بها الأمفيتامين (نوع من الأدوية) ، يزيد الكافيين أيضًا من مستوى الدوبامين في الجسم ، والدوبامين هو ناقل عصبي يحفز وظائف المخ ويحفز الرفاهية العامة ، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط.

عندما لا يستهلك الشخص الكافيين ، يمكن أن يصبح الجسم حساسًا للأدينوزين ، مما قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم ويؤدي إلى الصداع والتهيج وصعوبة النوم بشكل سليم. يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للكافيين أو آثار القهوة إلى الإدمان والتسمم.

لماذا لا تعمل القهوة على منع النعاس لدى الأشخاص المحرومين من النوم؟

وجدت دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن استخدام الكافيين لدى شخص حرم من النوم لبضعة أيام ، لم يعد فعالًا في مقاومة النعاس.

اشتملت الدراسة على 48 شخصًا ناموا خمس ساعات فقط كل ليلة لمدة خمسة أيام متتالية. خلال الدراسة ، تم إعطاؤهم جرعة مقدارها 200 ملليغرام من الكافيين ، أي ما يعادل فنجان قهوة كبير.

تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن الشخص الذي يفتقر إلى النوم في الأيام الثلاثة الماضية قد انخفض مستويات اليقظة والأداء الإنتاجية. استخدام الكافيين لمن يعانون من الحرمان من النوم ليس فعالاً في زيادة مستوى اليقظة وإنتاجية الأداء.

في الدراسة ، أمضى المشاركون وقتًا في النوم في المختبر ، وتم إعطاؤهم الكافيين في الساعة 8 صباحًا والساعة 12 ظهرًا كل يوم. ثم سيجرون سلسلة من الاختبارات المتعلقة بالمزاج ، والنعاس ، ووقت الاستيقاظ أو الاستيقاظ ، ووقت رد الفعل. كما أجرى الباحثون اختبارات معرفية كل ساعة عندما استيقظوا.

نتائج هذه الدراسة ، وفقًا للباحثين ، مفاجئة لأن الكافيين معروف بأنه منبه يستخدمه الكثير من الناس عندما يشعرون به. نعسان أو "محاربة" انخفاض أداء الإنتاجية بسبب الحرمان من النوم.

يظهر هذا البحث أيضًا أن جرعة الكافيين الموجودة في القهوة التي تشربها لا تكفي لمنع انخفاض الأداء على مدار عدة أيام لأنك محروم من النوم. ومع ذلك ، لم تذكر هذه الدراسة ما إذا كان أولئك الذين حرموا من النوم يجب أن يزيدوا من تناول الكافيين أم لا. من هذا البحث يمكن أن نستنتج أن تأثير القهوة ليس فعالًا لمن يعانون من نقص في ساعات النوم.

x