الاحراج الاجتماعي ، كيف تحلها؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل شعرت يومًا بالحرج عند مقابلة أشخاص جدد أو محيط؟ ثم يتجول العقل فيما إذا كان سيبدأ محادثة معهم أم لا. في بعض الأحيان عند مواجهة هذا الموقف يكون من الأفضل التخلص منه. أكثر أو أقل يصف الحرج الاجتماعي أو محرجا اجتماعيا . ومع ذلك ، هل هذا الاحراج الاجتماعي أمر طبيعي؟

هل أنا من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الإحراج الاجتماعي؟

كل شخص لديه مساحة شخصية أو مساحة شخصية. المساحة الشخصية تخلق مسافة بينك وبين محيطك. إنه ليس شيئًا سيئًا ، من خلال مساحتك الشخصية ، يمكنك معرفة ورؤية نمط بيئتك.

عندما يحاول شخص ما الدخول إلى مكان خاص أو تحاول الخروج منه وترغب في التعرف عليه ، يجب أن يكون هناك بعض الإحراج يتسلل إليك.

ومع ذلك ، خذ الأمر ببساطة ، فإن الإحراج الاجتماعي ليس مشكلة صحية عقلية. لا يوجد تشخيص محدد يشير إلى الاضطرابات النفسية. يتعلق الإحراج الاجتماعي بمجموعة من المشاعر والتجارب غير السارة في الماضي.

تقول عالمة نفس تدعى Heidi McKenzie ، PsyD ، إن الأشخاص المحرجين اجتماعياً يجدون صعوبة في إدارة المحادثات أو العمل في مجموعات. قد تجد البيئة الأمر "غريبًا بعض الشيء" أو محرجًا للآخرين.

قد يكون من الصعب التعرف على الإحراج الاجتماعي العميق. عادة ما يتبادر إلى الذهن شعور بعدم الراحة عندما تكون في بيئة اجتماعية. إليك بعض الأفكار المشتتة التي تظهر أنك تفتقر إلى الثقة عند التواصل.

• صدق أنك شخص ممل وغير مرحب به وغريب
• صدق أن الآخرين يحكمون عليك دائمًا في بيئة التفاعلات الاجتماعية
• التفكير فيما إذا كان سيتم رفضك وانتقادك عند ارتكاب أخطاء في الدوائر الاجتماعية
• اعتقدت دائمًا أن الرفض والإذلال في بيئة اجتماعية سيكون أمرًا فظيعًا
• صدق أن الناس سيحكمون عليك شخصيًا

ربما لديك أفكار مبالغ فيها أو التفكير الزائد عن اللازم مثله. هناك العديد من الأشياء التي تشغل بالك ، لذلك عليك أن تعتني بنفسك بقدر ما تستطيع لأنك تشعر بعدم الأمان (غير آمن). في الواقع ، ليس كل ما تعتقده صحيحًا.

يعد الإحراج الاجتماعي أمرًا طبيعيًا وربما يختبره معظم الناس عندما يتعين عليهم التفاعل مع بيئة جديدة.

يريد الأشخاص المحرجون اجتماعيًا التفاعل كالمعتاد مع الآخرين دون التفكير كثيرًا. لذا ، اكتشف ما يمكن فعله للتغلب على الارتباك الاجتماعي.

ماذا أفعل إذا كنت أعاني من إعاقات اجتماعية؟

يمكن حل المشاكل الاجتماعية بعدة طرق. فيما يلي خطوات للتغلب على الارتباك الاجتماعي.

1. تعلم أن تقبل نفسك

قبل ذلك ، أدرك أولاً أن لديك ميلًا لأن تكون محرجًا اجتماعيًا. بقبولك لنفسك كما أنت ، يسهل عليك التغلب على هذه المشكلة.

حاول أن تتعلم التعمق في الإحراج الاجتماعي. يمكنك قراءة الكتب التي تغطي هذا الموضوع. عادة ما يقدمون الطريقة الصحيحة للتعامل مع الإحراج.

2. واجه اللحظة

عندما تواجه لحظة محرجة لأنك ارتكبت خطأ عرضيًا ، خذ الأمر ببساطة. قد يكون هناك الكثير من العيون تنظر إليك بعدائية.

ومع ذلك ، اهدأ وواجه الأمر. يمكنك الاعتذار وتصحيح الأخطاء الموجودة. لا تأخذ الأمر على محمل الجد.

3. ممارسة الاتصال

الجميع سوف يريدون الاختلاط مع المرح. للتغلب على الإحراج الاجتماعي ، لا تنس أن تتعلم الدخول في حوار. يمكن أن يؤدي الانخراط في المحادثة إلى صقل التواصل بين الأشخاص. في الواقع ، ستكون أكثر ثقة عندما تكون في بيئة جديدة.

استمع ، تابع المحادثة ، ثم رد بأدب. يمكنك ببطء الدخول في المحادثة وتغيير الموضوع بطريقة خفية.