لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

لماذا يعتبر الإقلاع عن التدخين صعبًا بالنسبة لكثير من الناس؟ الجواب الرئيسي هو النيكوتين.

النيكوتين مادة موجودة بشكل طبيعي في التبغ ، وهي مادة تسبب الإدمان مثل الهيروين أو الكوكايين. بمرور الوقت ، يصبح الشخص معتمداً جسدياً وعاطفياً على النيكوتين. يمكن أن يسبب الاعتماد الجسدي أعراض الانسحاب عند محاولة الإقلاع عن التدخين. يجعل الاعتماد العاطفي والعقلي من الصعب الابتعاد عن النيكوتين. تشير الدراسات إلى أنه للإقلاع عن التدخين والاستمرار في الإقلاع عنه ، يجب على المدخنين التغلب على التبعية الجسدية والعقلية.

أين يذهب النيكوتين وكم يستمر؟

عندما تستنشق الدخان ، يدخل النيكوتين إلى رئتيك ، ثم يتم امتصاصه في مجرى الدم مع أول أكسيد الكربون والسموم الأخرى ، التي تتدفق في جميع أنحاء الجسم. في الواقع ، يصل النيكوتين المستنشق من الدخان السلبي إلى الدماغ أسرع من الأدوية التي تُعطى عن طريق الوريد (عن طريق الوريد أو الوريد).

يؤثر النيكوتين على أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية والهرمونات والتمثيل الغذائي والدماغ. يمكن العثور على النيكوتين في حليب الثدي وحتى في سوائل عنق الرحم لدى المدخنات. أثناء الحمل ، يعبر النيكوتين المشيمة ويوجد في السائل الأمنيوسي والحبل السري للطفل.

هناك عدة عوامل تؤثر على المدة التي يستغرقها الجسم للتخلص من النيكوتين وغيره من المنتجات. في معظم الحالات ، سيظل النيكوتين ومنتجات أخرى مثل الكوتينين في الجسم لدى المدخنين المنتظمين بعد حوالي 3-4 أيام من الإقلاع عن التدخين.

كيف يسبب النيكوتين الادمان؟

يعطي النيكوتين شعورًا جيدًا ويصرف انتباه المدخن عن الشعور بالسوء. هذا يجعل المدخنين يرغبون في التدخين مرة أخرى. يعمل النيكوتين أيضًا كمثبط من خلال التأثير على التدفق بين الخلايا العصبية. يميل المدخنون إلى التدخين أكثر لأن نظامهم العصبي يتكيف مع النيكوتين. يؤدي هذا إلى زيادة مستويات النيكوتين في دم المدخن.

بمرور الوقت ، يزداد مستوى تحمل النيكوتين لدى المدخنين. يعني التحمل أن هناك حاجة إلى المزيد من النيكوتين ليكون له نفس التأثير الذي اعتاد المدخنون على تجربته عند مستويات أقل. في مرحلة ما ، يصل المدخنون إلى مستوى معين من النيكوتين ويستمرون في التدخين للحفاظ على مستويات النيكوتين.

عندما ينتهي المدخنون من تدخين السجائر ، تبدأ مستويات النيكوتين في الجسم في الانخفاض. الشعور بالمتعة الناتج عن التدخين يتلاشى ، لذلك يرغب المدخنون في التدخين مرة أخرى. إذا لم تدخن على الفور ، سيبدأ المدخن في الشعور بالحساسية وسرعة الانفعال. عادة لا يتسبب هذا في ظهور أعراض "انسحاب" خطيرة ، ولكن سيشعر المدخن بعدم الارتياح أكثر. عندما يعود المدخن يختفي الشعور وتستمر الدورة.

يمكن لأعراض "الانسحاب" أن تجعل المدخنين يعودون إلى التدخين

عندما يحاول المدخنون الإقلاع عن التدخين ، يمكن أن يسبب نقص النيكوتين أعراض الانسحاب جسديًا وعقليًا. جسديا ، يتفاعل الجسم مع فقدان النيكوتين. عقليًا ، يجب على المدخنين التوقف عن عاداتهم وإجراء تغييرات سلوكية. عاطفيًا ، قد يشعر المدخنون أنهم فقدوا صديقًا جيدًا. يجب معالجة هذه العوامل حتى تعمل عملية الإقلاع عن التدخين بشكل صحيح.

المدخنون الذين يدخنون بانتظام سيعانون من أعراض الانسحاب لعدة أسابيع إذا توقفوا عن التدخين على الفور. تبدأ الأعراض عادة بعد بضع ساعات من آخر سيجارة وتبلغ ذروتها بعد يومين إلى ثلاثة أيام بعد ذلك عندما يغادر النيكوتين الجسم. يمكن أن تستمر أعراض الانسحاب من بضعة أيام إلى عدة أسابيع. ستتحسن الأعراض إذا واصلت تجنب التدخين.

يمكن أن تشمل أعراض الانسحاب ما يلي:

• دوخة (يمكن أن تستمر من يوم إلى يومين بعد التوقف)
• اكتئاب
• محبط ، غير صبور ، غاضب
• قلق
• من السهل أن تغضب
• اضطرابات النوم ، صعوبة النوم الجيد ، الكوابيس
• صعوبة في التركيز
• متعب أو ممل
• صداع الراس
• مرهق
• زيادة الشهية
• زيادة الوزن
• إمساك
• السعال وجفاف الفم والتهاب الحلق وتقطير الأنف
• ضيق الصدر
• انخفاض معدل ضربات القلب

هذه الأعراض يمكن أن تجعل المدخنين يعودون إلى التدخين للحصول على مستويات النيكوتين حتى تختفي الأعراض.

مواد أخرى في دخان السجائر

هناك أدلة على أن المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر يمكن أن تلعب دورًا مع النيكوتين لجعل الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة. تتم دراسة آثار التدخين على أوكسيديز أحادي الأمين (مادة كيميائية في الدماغ). عند بعض الأشخاص ، قد يتسبب الإقلاع عن التدخين في مشاكل مزاجية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الرغبة في التدخين.

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، لكن يمكنك فعل ذلك. للإقلاع عن التدخين بنجاح والبقاء غير مدخن ، عليك أن تعرف ما الذي تريد تجنبه ، وما هي خياراتك ، وأين تذهب للحصول على المساعدة.

لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.